Què significa realment tenir una personalitat tipus A.

Content

• Quins trets té una personalitat de tipus A?
• En què es diferencia d'una personalitat de tipus B?
• Quins són els pros i els contres de tenir una personalitat de tipus A?
• Pros
• Contres
• Consells per viure bé amb una personalitat tipus A.

Les personalitats es poden classificar de diverses maneres. Potser heu fet una prova basada en un d’aquests enfocaments, com ara l’indicador de tipus Myers-Briggs o l’inventari Big Five.

Dividir personalitats en tipus A i tipus B és un mètode per descriure diferents personalitats, tot i que aquesta categorització es pot veure com un espectre més, amb A i B en extrems oposats. És habitual tenir una barreja de trets de tipus A i tipus B.

En termes generals, les persones amb personalitat de tipus A sovint es caracteritzen per ser:

• conduït
• treball dur
• decidit a tenir èxit

Sovint són ràpids i decisius, amb tendència a la multitarea. També poden experimentar alts nivells d’estrès. Això va fer que els investigadors de la dècada de 1950 i 1960 suggerissin que les persones amb personalitat tipus A tenien malalties del cor, tot i que posteriorment es va desacreditar.

Quins trets té una personalitat de tipus A?

No hi ha una definició ferma del que significa tenir una personalitat de tipus A i els trets poden variar lleugerament de persona a persona.

En general, si teniu una personalitat de tipus A, podeu:

• tenen tendència a la multitarea
• ser competitiu
• tenir molta ambició
• estar molt organitzat
• no m'agrada perdre el temps
• se sent impacient o irritat quan es retarda
• dediqueu gran part del vostre temps a la feina
• estigueu molt concentrats en els vostres objectius
• ser més propens a experimentar estrès davant de retards o altres reptes que afectin l’èxit

Tenir una personalitat de tipus A sovint significa que trobeu el vostre temps molt valuós. És possible que la gent us descrigui motivat, impacient o tots dos. És probable que els vostres pensaments i processos interns se centrin en idees concretes i en les tasques immediates.

La sensació d’urgència al voltant del treball us pot portar a intentar abordar diverses coses alhora, sovint sense descans. També pot ser propens a criticar-se a si mateix, sobretot si va haver de deixar alguna cosa sense fer o sentir que no va fer una bona feina.

En què es diferencia d'una personalitat de tipus B?

Una personalitat de tipus B és la contrapartida d’una personalitat de tipus A. És important tenir en compte que aquests tipus reflecteixen més un espectre. La majoria de la gent cau en algun lloc entre els dos extrems.

Les persones amb personalitat de tipus B solen ser més relaxades. Altres podrien descriure persones amb aquesta personalitat com a relaxades o desenfadades.

Si teniu una personalitat de tipus B, podeu:

• dedica molt temps a la recerca creativa o al pensament filosòfic
• sentiu-vos menys afanyats quan realitzeu tasques o tasques per a la feina o l’escola
• no us sentiu estressat quan no pugueu arribar a tot el que apareix a la vostra llista de tasques

Tenir una personalitat de tipus B no vol dir que mai no se senti estressat. Però és possible que quan no compleixis els teus objectius en comparació amb persones amb personalitat de tipus A. És possible que també sigui més fàcil controlar l’estrès.

Quins són els pros i els contres de tenir una personalitat de tipus A?

La personalitat forma part del que et fa ser qui ets. No hi ha personalitat "bona" ​​ni "dolenta". Tenir una personalitat de tipus A inclou un conjunt de pros i contres.

Pros

Els patrons de comportament de tipus A poden ser beneficiosos, sobretot a la feina. Si sou directe i decidit amb un fort desig i capacitat per assolir els vostres objectius, probablement us anirà bé en els rols de lideratge.

Quan us trobeu davant d’un desafiament, és possible que preferiu prendre mesures ràpides en lloc de deliberar durant hores. És possible que també sigui més fàcil avançar quan una situació es fa difícil. Aquestes qualitats poden ser molt valuoses tant a la feina com a casa.

Contres

El comportament de tipus A de vegades s’associa amb l’estrès. Pot semblar natural fer malabars amb diversos projectes alhora, però això pot provocar estrès, fins i tot si preferiu passar moltes coses alhora.

Altres trets de tipus A, com ara la tendència a continuar treballant fins que tot està acabat, només sumen aquest estrès.

Tot i que l'estrès de vegades és útil per impulsar-vos en una situació difícil, pot afectar la vostra salut física i emocional si no es controla.

És possible que també tingueu més tendència a tenir un temperament curt. Si algú o alguna cosa us frena, podeu reaccionar amb impaciència, irritació o hostilitat. Això pot comportar problemes en les vostres relacions personals i professionals.

Consells per viure bé amb una personalitat tipus A.

Recordeu, tenir una personalitat de tipus A no és bo ni dolent. Si creieu que teniu una personalitat de tipus A, no us haureu de preocupar d’intentar canviar-la.

Tanmateix, si teniu alts nivells d’estrès, pot ser beneficiós desenvolupar algunes tècniques de control de l’estrès, especialment si teniu tendència a reaccionar davant situacions d’estrès amb ira, irritació o hostilitat.

Per fer front a l'estrès, penseu a provar alguns dels consells següents:

• Cerqueu els activadors. Tothom té diferents desencadenants d’estrès. Simplement identificar-los abans que es converteixin en un problema us pot ajudar a trobar maneres d’eludir-los o minimitzar-ne l’exposició.
• Fer pauses. Fins i tot si no és possible evitar completament una situació estressant, podeu dedicar-vos almenys a 15 minuts per respirar, parlar amb un amic o gaudir d’una tassa de te o cafè. Si us doneu temps per recollir-vos, us pot ajudar a afrontar un repte amb més positivitat.
• Dediqueu temps a fer exercici. Prendre 15 o 20 minuts cada dia per realitzar activitats que augmentin la freqüència cardíaca poden ajudar a reduir l’estrès i a millorar l’estat d’ànim. Caminar o anar amb bicicleta a la feina en lloc de conduir us pot ajudar a evitar el trànsit en hores punta i començar el dia amb més energia.
• Practicar l’autocura. És important cuidar-se, sobretot quan està estressat. L’autocura pot incloure menjar aliments nutritius, estar actiu i dormir prou, així com prendre temps per gaudir d’aficions, estar sol i relaxar-se.
• Aprendre noves tècniques de relaxació. La meditació, la respiració, el ioga i altres activitats similars poden disminuir la freqüència cardíaca i la pressió arterial, reduir les hormones de l’estrès i ajudar-vos a sentir-vos més tranquil.
• Parleu amb un terapeuta. Si és difícil fer front a l’estrès pel vostre compte, un professional de la salut mental capacitat us pot ajudar a identificar les fonts d’estrès i ajudar-vos a aprendre a tractar-los.