SII i augment o pèrdua de pes
Content
Què és la síndrome de l'intestí irritable?
La síndrome de l'intestí irritable (SII) és una afecció que provoca que una persona experimenti símptomes gastrointestinals (IG) incòmodes de forma regular. Aquests poden incloure:
- calambres estomacals
- dolor
- diarrea
- restrenyiment
- gas
- inflor
Els símptomes del SII poden variar de lleus a greus. La diferència entre el SII i altres afeccions que causen símptomes similars, com la colitis ulcerosa i la malaltia de Crohn, és que el SII no danya l’intestí gros.
No és típic perdre pes a causa del SII, a diferència de la colitis ulcerosa i la malaltia de Crohn. No obstant això, com que el SII pot afectar el tipus d'aliments que una persona pot tolerar, pot provocar canvis de pes. Hi ha mesures que podeu seguir per mantenir un pes saludable i viure bé amb l’IBS.
Com afecta l'IBS al vostre pes?
Segons la Cleveland Clinic, el SII és un dels trastorns més freqüents que afecta el funcionament del sistema GI. Les estimacions varien, però diuen que fins al 20 per cent dels adults als Estats Units han informat de símptomes que són sinònims de SII.
Es desconeixen les causes exactes del SII. Per exemple, algunes persones amb SII experimenten un augment dels episodis de diarrea perquè els seus intestins semblen moure els aliments més ràpidament del normal. En d’altres, els seus símptomes de SII s’associen al restrenyiment a causa d’un intestí que es mou més lentament del normal.
El SII pot provocar pèrdua o augment de pes en determinades persones. Algunes persones poden experimentar còlics abdominals importants i dolor que els pot fer menjar menys calories del que normalment. D’altres es poden adherir a certs aliments que contenen més calories de les necessàries.
Recents han indicat que també pot existir una connexió entre el sobrepès i el SII. Una teoria és que hi ha certes hormones produïdes al tracte digestiu que regulen el pes. Aquestes cinc hormones conegudes semblen tenir nivells anormals en persones amb SII, més altes o inferiors a les esperades. Aquests canvis en els nivells d'hormones intestinals poden afectar el control del pes, però encara cal fer més investigacions.
És possible que no sempre pugueu controlar els símptomes quan tingueu IBS, però hi ha algunes maneres d’ajudar-vos a mantenir un pes saludable, inclosa una dieta saludable que inclogui fibra.
SII i dieta
Es recomana una dieta que consisteix a menjar diversos menjars petits en lloc de menjar àpats abundants quan es té IBS. A més d’aquesta regla general, una dieta baixa en greixos i rica en hidrats de carboni integrals també us pot beneficiar quan teniu IBS.
Moltes persones amb SII dubten a menjar aliments que tinguin fibra per por que causin gas que empitjori els símptomes. Però no cal evitar la fibra completament. A poc a poc hauríeu d’afegir fibra a la vostra dieta, cosa que ajudarà a reduir la probabilitat de gas i inflor. Intenteu afegir entre 2 i 3 grams de fibra al dia mentre beveu molta aigua per minimitzar els símptomes. Una quantitat diària ideal de fibra per a adults és d'entre 22 i 34 grams.
És possible que vulgueu evitar els aliments que en algunes persones se sap que empitjoren el SII; aquests aliments també solen provocar un augment de pes. Això inclou:
- begudes alcohòliques
- begudes amb cafeïna
- aliments amb quantitats significatives d’edulcorants artificials com el sorbitol
- aliments que se sap que provoquen gas, com les mongetes i les cols
- aliments rics en greixos
- productes lactis sencers
- aliments fregits
El vostre metge també us pot recomanar que feu un diari dels aliments que mengeu per veure si identifiqueu els que tendeixen a empitjorar els símptomes.
La dieta FODMAP per al SII
Una altra opció per a aquells que vulguin mantenir un pes saludable i minimitzar els símptomes de l'IBS és una dieta baixa en FODMAP. FODMAP significa oligo-di-monosacàrids fermentables i poliols. Els sucres que es troben en aquests aliments solen ser més difícils de digerir per a les persones amb SII i sovint empitjoren els símptomes.
La dieta implica evitar o limitar els aliments rics en FODMAP, inclosos:
- fructans, que es troba al blat, la ceba i l’all
- fructosa, que es troba a les pomes, les móres i les peres
- galactans, que es troba en mongetes, llenties i soja
- lactosa a partir de productes lactis
- poliols a partir de sucres d’alcohol com el sorbitol i fruites com els préssecs i les prunes
Llegir detingudament les etiquetes dels aliments i evitar aquests additius us pot ajudar a reduir la probabilitat que experimenteu símptomes estomacals relacionats amb el SII.
Alguns exemples d’aliments amb FODMAP baixos i compatibles amb l’IBS inclouen:
- fruites, inclosos plàtans, nabius, raïm, taronges, pinyes i maduixes
- lactis sense lactosa
- proteïnes magres, inclòs pollastre, ous, peix i gall dindi
- verdures, incloses pastanagues, cogombres, mongetes tendres, enciam, col arrissada, patates, carbassa i tomàquet
- edulcorants, inclosos el sucre moreno, el sucre de canya i el xarop d’auró
Els que tinguin una dieta baixa en FODMAP poden eliminar alguns aliments FODMAP més alts i tornar-los a afegir lentament per determinar quins aliments es poden menjar amb seguretat.
Conclusions
La pèrdua o l’augment de pes pot ser un efecte secundari de l’IBS. No obstant això, hi ha enfocaments dietètics que us poden ajudar a reduir els símptomes mantenint un pes saludable.
Si un enfocament dietètic no ajuda els símptomes, parleu amb el vostre metge sobre altres causes potencials de pèrdua o augment de pes.
Interessant Al Lloc
Inhalació oral d’acetat de pirbuterol
