6 efectes secundaris de l’excés de vitamina D
Content
- Deficiència i toxicitat
- 1. Elevats nivells sanguinis
- 2. Nivells elevats de calci a la sang
- Suplements 101: vitamina D
- 3. Nàusees, vòmits i poca gana
- 4. Dolor d’estómac, restrenyiment o diarrea
- 5. Pèrdua òssia
- 6. Insuficiència renal
- La conclusió
La vitamina D és extremadament important per a una bona salut.
Té diverses funcions per mantenir les cèl·lules del cos saludables i funcionar com haurien de fer-ho.
La majoria de la gent no té prou vitamina D, de manera que els suplements són habituals.
Tanmateix, també és possible, encara que poc freqüent, que aquesta vitamina s’acumuli i arribi a nivells tòxics al cos.
En aquest article es discuteixen 6 efectes secundaris potencials d’obtenir quantitats excessives d’aquesta important vitamina.
Deficiència i toxicitat
La vitamina D participa en l'absorció de calci, la funció immune i la protecció de la salut dels ossos, els músculs i el cor. Es produeix de forma natural en els aliments i també el pot produir el cos quan la pell està exposada a la llum solar.
Tot i això, a part dels peixos grassos, hi ha pocs aliments rics en vitamina D. És més, la majoria de la gent no té suficient exposició solar per produir una vitamina D.
Per tant, la deficiència és molt freqüent. De fet, s’estima que aproximadament 1.000 milions de persones a tot el món no en tenen prou amb aquesta vitamina ().
Els suplements són molt comuns i tant la vitamina D2 com la vitamina D3 es poden prendre en forma de suplements. La vitamina D3 es produeix en resposta a l’exposició solar i es troba en productes d’origen animal, mentre que la vitamina D2 es produeix a les plantes.
S'ha comprovat que la vitamina D3 augmenta els nivells sanguinis significativament més que la D2. Els estudis han demostrat que cada 100 UI addicional de vitamina D3 que consumeix al dia augmentarà els nivells de vitamina D a la sang en 1 ng / ml (2,5 nmol / l), de mitjana (,).
No obstant això, prendre dosis extremadament altes de vitamina D3 durant períodes llargs pot provocar una acumulació excessiva al cos.
La intoxicació per vitamina D es produeix quan els nivells sanguinis superen els 150 ng / ml (375 nmol / l). Com que la vitamina s’emmagatzema al greix corporal i s’allibera lentament al torrent sanguini, els efectes de la toxicitat poden durar diversos mesos després de deixar de prendre suplements ().
És important destacar que la toxicitat no és freqüent i es produeix gairebé exclusivament en persones que prenen suplements a llarg termini amb dosis elevades sense controlar els nivells sanguinis.
També és possible consumir massa vitamina D sense voler prenent suplements que contenen quantitats molt superiors a les que figuren a l’etiqueta.
En canvi, no es poden assolir nivells sanguinis perillosament elevats només mitjançant la dieta i l’exposició al sol.
A continuació es mostren els 6 efectes secundaris principals de massa vitamina D.
1. Elevats nivells sanguinis
Assolir nivells adequats de vitamina D a la sang pot ajudar a augmentar la vostra immunitat i protegir-vos de malalties com l’osteoporosi i el càncer (5).
Tot i això, no hi ha acord sobre un rang òptim per a nivells adequats.
Tot i que normalment es considera adequat un nivell de vitamina D de 30 ng / ml (75 nmol / l), el Consell de Vitamina D recomana mantenir nivells de 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) i afirma que qualsevol cosa superior a 100 ng / ml (250 nmol / l) pot ser nociu (, 7).
Tot i que un nombre creixent de persones complementa la vitamina D, és estrany trobar algú amb nivells molt elevats d’aquesta vitamina.
Un estudi recent va examinar les dades de més de 20.000 persones durant un període de deu anys. Es va trobar que només 37 persones tenien nivells superiors a 100 ng / ml (250 nmol / l). Només una persona tenia una toxicitat real, a 364 ng / ml (899 nmol / l) ().
En un cas d’estudi, una dona tenia un nivell de 476 ng / ml (1.171 nmol / l) després de prendre un suplement que li donava 186.900 UI de vitamina D3 al dia durant dos mesos (9).
Això va ser una enorme 47 vegades el límit segur segur generalment recomanat de 4.000 UI per dia.
La dona va ingressar a l’hospital després d’haver experimentat fatiga, oblit, nàusees, vòmits, dificultat de parla i altres símptomes (9).
Tot i que només dosis extremadament grans poden causar toxicitat tan ràpidament, fins i tot els forts partidaris d’aquests suplements recomanen un límit superior de 10.000 UI per dia ().
Resum Nivells de vitamina D superiors a 100
ng / ml (250 nmol / l) es consideren potencialment nocius. Els símptomes de toxicitat tenen
S'ha informat de nivells sanguinis extremadament alts resultants de megadosis.
2. Nivells elevats de calci a la sang
La vitamina D ajuda al cos a absorbir el calci dels aliments que menja. De fet, aquest és un dels seus papers més importants.
No obstant això, si la ingesta de vitamina D és excessiva, el calci a la sang pot arribar a nivells que poden provocar símptomes desagradables i potencialment perillosos.
Els símptomes d’hipercalcèmia o nivells elevats de calci a la sang inclouen:
- angoixa digestiva, com vòmits, nàusees i
mal de panxa - fatiga, marejos i confusió
- set excessiva
- micció freqüent
El rang normal de calci a la sang és de 8,5-10,2 mg / dl (2,1-2,5 mmol / l).
En un cas d’estudi, un home gran amb demència que va rebre 50.000 UI de vitamina D diàriament durant 6 mesos va ser hospitalitzat repetidament amb símptomes relacionats amb alts nivells de calci ().
En un altre, dos homes van prendre suplements de vitamina D etiquetats de manera incorrecta, cosa que va provocar nivells de calci en sang de 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). És més, va trigar un any a normalitzar-se els nivells després de deixar de prendre els suplements ().
Resum Es pot prendre massa vitamina D
en una absorció excessiva de calci, que pot provocar-ne diversos
símptomes perillosos.
Suplements 101: vitamina D
3. Nàusees, vòmits i poca gana
Molts efectes secundaris de massa vitamina D estan relacionats amb l’excés de calci a la sang.
Aquests inclouen nàusees, vòmits i poca gana.
No obstant això, aquests símptomes no es produeixen en tothom amb nivells elevats de calci.
Un estudi va seguir a deu persones que havien desenvolupat nivells excessius de calci després d’haver pres dosis elevades de vitamina D per corregir la deficiència.
Quatre d'ells van experimentar nàusees i vòmits i tres d'ells tenien pèrdua de gana ().
En altres estudis s’han informat de respostes similars a les megadosis de la vitamina D. Una dona va experimentar nàusees i pèrdua de pes després de prendre un suplement que es va trobar que contenia 78 vegades més vitamina D del que s’indica a l’etiqueta (,).
És important destacar que aquests símptomes es van produir en resposta a dosis extremadament altes de vitamina D3, que van conduir a nivells de calci superiors a 12 mg / dl (3,0 mmol / l).
Resum En algunes persones, dosis elevades de vitamina D.
s'ha detectat que la teràpia causa nàusees, vòmits i falta de gana
nivells alts de calci en sang.
4. Dolor d’estómac, restrenyiment o diarrea
El dolor d’estómac, el restrenyiment i la diarrea són afeccions digestives habituals que sovint estan relacionades amb intoleràncies alimentàries o síndrome de l’intestí irritable.
No obstant això, també poden ser un signe d’elevats nivells de calci causats per la intoxicació per vitamina D ().
Aquests símptomes poden aparèixer en aquells que reben dosis elevades de vitamina D per corregir la deficiència. Com passa amb altres símptomes, la resposta sembla ser individualitzada fins i tot quan els nivells sanguinis de vitamina D estan elevats de manera similar.
En un estudi de casos, un noi va desenvolupar mal de panxa i restrenyiment després de prendre suplements de vitamina D etiquetats de manera incorrecta, mentre que el seu germà va experimentar nivells sanguinis elevats sense cap altre símptoma ().
En un altre estudi de cas, un nen de 18 mesos que va rebre 50.000 UI de vitamina D3 durant 3 mesos va experimentar diarrea, dolor estomacal i altres símptomes. Aquests símptomes es van acabar després que el nen deixés de prendre els suplements ().
Resum Dolor d’estómac, restrenyiment o
la diarrea pot resultar de grans dosis de vitamina D que condueixen a una elevació del calci
nivells a la sang.
5. Pèrdua òssia
Com que la vitamina D juga un paper important en l’absorció del calci i el metabolisme ossi, n’és suficient per mantenir els ossos forts.
Tanmateix, massa vitamina D pot perjudicar la salut òssia.
Tot i que molts símptomes d'excés de vitamina D s'atribueixen a nivells alts de calci a la sang, alguns investigadors suggereixen que les megadosis poden provocar nivells baixos de vitamina K2 a la sang ().
Una de les funcions més importants de la vitamina K2 és mantenir el calci als ossos i fora de la sang. Es creu que nivells molt elevats de vitamina D poden reduir l’activitat de la vitamina K2 (,).
Per protegir-vos de la pèrdua òssia, eviteu prendre suplements de vitamina D excessius i prendre un suplement de vitamina K2. També podeu menjar aliments rics en vitamina K2, com ara lactis i carn alimentats amb herba.
Resum Tot i que es necessita vitamina D per
absorció de calci, els nivells elevats poden provocar pèrdues òssies en interferir amb la vitamina
Activitat K2.
6. Insuficiència renal
La ingesta excessiva de vitamina D provoca freqüentment lesions renals.
En un cas d’estudi, un home va ser hospitalitzat per insuficiència renal, nivells elevats de calci a la sang i altres símptomes que es van produir després de rebre injeccions de vitamina D prescrites pel seu metge ().
De fet, la majoria dels estudis han informat de lesions renals moderades a greus en persones que desenvolupen toxicitat per vitamina D (9,,,,,,).
En un estudi realitzat en 62 persones que van rebre injeccions de vitamina D en dosis excessivament altes, cada persona va experimentar insuficiència renal, ja sigui que tingués ronyons sans o que existís una malaltia renal ().
La insuficiència renal es tracta amb hidratació i medicació per via oral o intravenosa.
Resum L’excés de vitamina D pot provocar ronyó
lesió en persones amb ronyons sans, així com en persones amb ronyó establert
malaltia.
La conclusió
La vitamina D és extremadament important per a la vostra salut general. Fins i tot si seguiu una dieta saludable, és possible que necessiteu suplements per aconseguir nivells òptims de sang.
Tot i això, també és possible tenir massa coses bones.
Assegureu-vos d’evitar dosis excessives de vitamina D. Generalment, es consideren segurs 4.000 UI o menys al dia, sempre que es controlin els valors sanguinis.
A més, assegureu-vos de comprar suplements de fabricants de confiança per reduir el risc de sobredosi accidental a causa d’un etiquetatge inadequat.
Si heu pres suplements de vitamina D i teniu algun dels símptomes que es detallen en aquest article, consulteu un professional sanitari tan aviat com sigui possible.
Últims Missatges
Edema de glotis: què és, símptomes i què fer
