6 maneres d’augmentar el cafè amb vitamines i antioxidants

Content

• Escampeu canyella per a la salut del cor
• Poseu-vos gingebre al dolor muscular
• Augmenteu el vostre escut de salut amb bolets
• Ajudeu la vostra digestió amb una dosi de cúrcuma
• Equilibri hormonal amb maca
• Endolceixi la seva tassa amb cacau antidepressiu
• Canvia-ho: solució lliure de cafè

Comenceu el dia amb un impuls

Sempre s’oblida de prendre les seves vitamines diàries? Nosaltres també. Però alguna cosa que mai, mai, oblidem? La nostra tassa de cafè diària. De fet, el nostre dia no comença fins que no l’hem tingut.

Llavors, per què no doblar aquestes activitats? Afegiu una dosi saludable de vitamines, antioxidants i beneficis nutritius a la fixació diària de cafeïna amb una culleradeta d’algun suplement al matí. Sí, ens has sentit bé. Proveu una d'aquestes sis addicions i prepareu un cafè especial amb vitamines. Els beneficis són abundants: des de potenciar l’estat d’ànim i l’energia i protegir el vostre cor fins a millorar la vostra vida sexual.

Escampeu canyella per a la salut del cor

Escampar la tassa del matí amb canyella proporciona una potent (i deliciosa) dosi d’antioxidants. La canyella s’utilitza com a espècia i com a medicament des de fa milers d’anys. L’espècia està carregada de compostos protectors (tots 41!) I té un dels més alts entre les espècies.

Segons un dels ratolins, la canyella pot afegir protecció al cor i al cervell. Un estudi sobre cèl·lules humanes suggereix que també pot disminuir i també pot augmentar-lo.

Servir: Remeneu 1/2 culleradeta. de canyella a la tassa de cafè o prepara’l amb 1 culleradeta. de canyella barrejada directament al terreny.

Consell: Cerqueu canyella de Ceilan, també coneguda com a canyella “veritable”. Tot i que aquesta varietat és una mica més difícil de trobar i una mica més cara, té una qualitat molt superior a la de la canyella cassia, la versió de menor qualitat que es troba més als Estats Units. Ceilan també és més segur de consumir regularment en comparació amb la cassia. Cassia té una quantitat més elevada de compost de plantes cumarina, que es considera insegur per consumir.

Poseu-vos gingebre al dolor muscular

Si només consomeu gingebre en la seva versió de pa, us perdeu molts beneficis per a la salut. Una de les maneres més fàcils d’obtenir aquests avantatges? Escolteu-ne una mica al cafè per obtenir una tassa aromàtica i una mica picant.

El gingebre ha estat un tractament habitual durant segles. Conté compostos potents i antiinflamatoris. El gingebre també pot baixar i ajudar-hi.

Servir: Afegiu gingebre directament al cafè (fins a 1 culleradeta. Per tassa) o deixeu la versió de cafeteria carregada de calories i sucre i feu un cafè amb llet saludable a casa.

Consell: T’ha quedat gingebre fresc a la nevera de la nit de sofregit? Ralleu-lo finament amb un microplà i congeleu-lo en racions de culleradetes individuals, llestes per remenar-les al vostre java.

Augmenteu el vostre escut de salut amb bolets

Cafè i ... bolets? D'acord, escolta'ns. Una cervesa plena de fongs pot tenir alguns beneficis sorprenents per a la vostra salut. Els bolets tenen qualitats antivirals, antiinflamatòries i que augmenten la immunitat. Carregats d’antioxidants, els bolets tenen efectes en ratolins i altres estudis sobre ratolins suggereixen que els bolets poden tenir-los. També pot ajudar a causa dels seus potents prebiòtics.

La popular marca de cafè de bolets Four Sigmatic ens diu que beure cafè de bolets és beneficiós per al vostre cos, ple de superaliments i només la meitat de la cafeïna. "També ometeu els nervis, els problemes estomacals i els accidents post-cafeïna que el cafè normal provoca a la majoria de les persones", diuen.

Consell: No tot el cafè amb bolets es crea igual. Busqueu més energia? Proveu els bolets Cordyceps. Per obtenir ajuda a l’estrès i el son, busqueu Reishi.

Servir: Podeu comprar els vostres propis pols de bolets (que us indicaran la mida de la porció) o comprar cafè de bolets empaquetat convenientment (i fins i tot beines de K-Cup de cafè de bolets).

Ajudeu la vostra digestió amb una dosi de cúrcuma

Si freqüenteu blocs de salut, probablement no us sigui aliè al famós cafè amb llet de cúrcuma. L’espècia terrosa i daurada és una cosa important per una bona raó. Molts dels seus beneficis medicinals provenen del compost, que té poderoses propietats antioxidants i antiinflamatòries. Aquesta potència antioxidant admet la desintoxicació hepàtica, ajuda i fins i tot pot ajudar a tractar-la.

Servir: Parella de cúrcuma amb greixos saludables en un cafè despert amb infusió de coco de quatre ingredients.

Consell: Per augmentar els beneficis de la cúrcuma per a la salut, combineu-ho amb una mica de pebre negre. El pebre millora la biodisponibilitat de la cúrcuma, cosa que fa que l’espècia sigui més eficaç en dosis més petites.

Equilibri hormonal amb maca

Potser heu vist pols de maca, feta de la planta de l’arrel de maca, disponible a la vostra botiga de salut local. L’arrel de Maca s’ha utilitzat tradicionalment per millorar la fertilitat i s’ha demostrat que té efectes en un estudi sobre rates. La planta també s'ha estudiat per augmentar el rendiment atlètic, els nivells d'energia i.

Per no parlar, és molt nutritiu. Maca conté més de 20 aminoàcids (inclosos vuit aminoàcids essencials), 20 àcids grassos de forma lliure i té un alt contingut en proteïnes i vitamina C.

Servir: Per obtenir els beneficis òptims per a la salut de maca, d’1 a 3 culleradetes. es recomana per dia. Proveu de fer aquest cafè Superfood. A més de la pols de maca, té altres quatre superaliments d’aquesta llista.

Consell: Per allargar la vida útil de la pols de maca, guardeu-la a la nevera.

Endolceixi la seva tassa amb cacau antidepressiu

La xocolata i el cafè ja semblen un partit fet al cel, oi? Quan afegiu els beneficis per a la salut de la pols de cacau cru, encara és millor. Aquest superaliment és un dels antioxidants més potents que hi ha al voltant i la font més alta de ferro a base de plantes. També és bo per al vostre cor.

El cacau antiinflamatori redueix la pressió arterial, augmenta el colesterol HDL (bo) i redueix el colesterol LDL (dolent). Els seus beneficis cognitius, la millora de l’estat d’ànim i les qualitats antidepressives també fan que el cacau sigui ideal per a aquells que també ho desitgin. I hem mencionat que és deliciós?

Servir: La moca més sana del món, algú? Remeneu 1 cda. de cacau cru a la tassa de cafè per augmentar la fibra dietètica, els antioxidants i el magnesi.

Consell: Busqueu cacau cru orgànic per obtenir els millors beneficis i apreneu la diferència entre cacau cru i pols de cacau.

Com que la majoria de la gent s’anima a limitar el consum de cafè, té sentit aprofitar al màxim cada tassa. Tots aquests suggeriments tenen grans beneficis i poc risc, tot i que cal investigar més sobre els humans per entendre els seus efectes.

Canvia-ho: solució lliure de cafè

Tiffany La Forge és una xef professional, desenvolupadora de receptes i escriptora de menjar que dirigeix ​​el bloc Xirivia i Pastisseria. El seu bloc se centra en menjar real per a una vida equilibrada, receptes de temporada i consells de salut accessibles. Quan no és a la cuina, a Tiffany li agrada fer ioga, fer senderisme, viatjar, fer jardineria orgànica i sortir amb el seu corgi, Cocoa. Visiteu-la al seu bloc o a Instagram.