Verificació d’hàbits saludables amb el doctor Dan DiBacco

Content

• Revisió de

Fa un parell de setmanes vaig compartir algunes reflexions sobre el que he estat fent per evitar emmalaltir aquesta temporada d’hivern. Després de publicar aquest article, mantenia una conversa amb el meu amic i doctor de la salut, el doctor DiBacco, sobre la verificació de les decisions relacionades amb la salut que prenc a la meva vida. Vaig preguntar al doctor DiBacco, a qui heu conegut en publicacions anteriors, si el que feia era intel·ligent i si estaria disposat a compartir qualsevol consell addicional per millorar encara més els meus hàbits. Llegiu a continuació les perspectives sempre divertides del Dr. DiBacco sobre el manteniment d’un estil de vida saludable.

1. Preneu les vostres vitamines (jo prenc C i zinc)

Tant la vitamina C com el zinc han demostrat beneficis per combatre els refredats, de manera que aquí esteu definitivament pel bon camí. Dues advertències: normalment, només podem absorbir 500 mg de vitamina C per dosi. Si podeu, proveu de prendre el vostre suplement diari de vitamina C de 1000 mg en dues dosis diferents. I, la presa de zinc ha demostrat que disminueix la gravetat i la durada dels símptomes del refredat, però funciona millor si es comença a prendre immediatament a l’aparició dels olfactors. Mantingueu-ho a la mà i dediqueu-lo amb devoció en el primer senyal de problemes.

2. Dormiu-vos (jo apunto 8 hores)

No dormir prou estressa el cos. Un cos estressat és més susceptible a la invasió de bacteris i té una mala actitud. Així que sí, dorm absolutament. No ho facis només per tu, fes-ho pels qui t'envolten.

3. Renteu-vos les mans (les rento constantment)

Posaria "rentar-se les mans" com a número u. La vostra obsessió clínicament significativa pel rentat de mans és la primera raó per mantenir-vos sans. Seguiu així!

4. Prengui un probiòtic (en prenc un cada dia)

Sí als probiòtics! Com el d'aquí, cada vegada hi ha més estudis que mostren beneficis per als probiòtics més enllà de l'harmonia intestinal.

5. Utilitzeu un humidificador (en faig servir cada nit)

"Sóc neutral amb els humidificadors. Potser perquè visc en un humidificador gegant anomenat Atlanta. Tot i això, si viu en un clima més àrid, un humidificador pot tenir algun benefici. Si no és res, pot mantenir el revestiment mucós de les seves vies respiratòries. Ooey and Gooey mucous és la nostra primera línia de defensa contra les coses que volen fer-nos malalts.

6. Fer sexe (tantes vegades com voldria)

Gràcies Renee, però els homes ho saben des de sempre. Durant anys hem estat dient que el sexe regular augmenta el sistema immunològic i ofereix diversos altres beneficis per a la salut que ara mateix no podem pensar perquè et veus boníssim... És possible que només puguem incloure el sexe en cada "bo per a tu" llista? O com a mínim obligar a incloure els beneficis coneguts del sexe regular a cada edició de la revista de totes les dones publicada als Estats Units? Potser fins i tot un marcador continu al final de la xarxa O ...

Tancant la sessió verificant els meus bons hàbits,

Renee i Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, és un farmacèutic en exercici a Atlanta. Està especialitzat en nutrició i dieta. Seguiu les seves reflexions i consells a essentialsofnutrition.com. Si teniu preguntes que li agradaria fer a Dan sobre la ingesta de suplements o altres qüestions relacionades amb la nutrició i la dieta, pregunteu-les al quadre de comentaris a continuació.

Revisió de