Tractament per reduir el colesterol

Content

• Aliments que redueixen el colesterol
• Exercicis de reducció del colesterol
• Canvis d’estil de vida
• Medicaments que redueixen el colesterol
• Com augmentar el colesterol HDL (bo)

El tractament per reduir el colesterol LDL (dolent) no sempre consisteix en prendre medicaments. Normalment, el tractament comença amb canvis a un estil saludable, amb una dieta equilibrada i pràctica d’activitat física i deixar de fumar, alcohol i estrès. Però si tots aquests canvis no són suficients, el cardiòleg pot prescriure medicaments per controlar el colesterol.

El colesterol total no hauria de superar els 200 mg / dl i els que tinguin colesterol elevat haurien de fer-se una prova de sang com a mínim un cop a l’any, però qualsevol persona que mai hagi tingut problemes amb el colesterol o casos de colesterol alt a la família haurien de fer la prova com a mínim cada 5 anys. No obstant això, quan els pares o avis tenen un colesterol alt, és important fer-ne la prova cada 3 anys a partir dels 20 anys, fins i tot si mai no heu tingut un colesterol alt. Esbrineu quins són els valors de referència per al colesterol.

Mantenir les taxes ideals de colesterol a la sang és important perquè la seva elevació augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars i esdeveniments com l’atac cardíac, per exemple, que es pot evitar amb algunes mesures relativament senzilles que s’han d’aconseguir.

Aliments que redueixen el colesterol

El millor tractament casolà per reduir el colesterol consisteix en una dieta que hauria de ser baixa en greixos i rica en aliments integrals i fibra i hauria d’afavorir la pèrdua de pes. Idealment, l’IMC és inferior a 25 kg / m2 i la circumferència de la cintura és inferior a 102 cm per als homes i inferior a 88 cm per a les dones.

• Què menjar per baixar el colesterol? fruites, verdures, cereals integrals com civada, llinosa i chia, carns magres com pollastre i peix sense pell, productes de soja, llet i iogurt baixos en greixos, formatges blancs com ricotta i herbes per condimentar els aliments. També s’ha de preferir preparar aliments a la planxa, al vapor o amb poc oli afegit durant la cocció.

L’albergínia és un bon remei natural per reduir el colesterol, que es pot utilitzar en receptes i sucs o en forma de càpsula.

• Què cal evitar per menjar per reduir el colesterol: sucre, rotllos dolços, dolços en general, pastissos, gelats, embotits com embotits, embotits i embotits, carns grasses com cansalada, cansalada, tripes i llomissos, formatges grocs com cheddar i mozzarella, mantega, margarina, aliments congelats com com pizza i lasanya i fregits en general.

Consulteu els consells dels nutricionistes per reduir el colesterol alt:

Exercicis de reducció del colesterol

L’activitat física contribueix al tractament del colesterol i de les malalties del cor, ja que ajuda a perdre pes, augmenta la quantitat de múscul del cos i redueix l’estrès. L’exercici aeròbic com caminar o anar en bicicleta s’ha de fer diàriament durant uns 30 a 60 minuts. També es recomana practicar exercicis d’estirament i exercicis que augmentin la força muscular, com l’entrenament amb peses.

També és important que l’individu aprofiti les petites oportunitats del dia per estar més actiu, com anar a comprar a peu, fer servir les escales en lloc de l’ascensor i les escales mecàniques i sortir a ballar. Si no teniu el costum de fer exercici, aquí teniu un bon entrenament a peu per a principiants.

Canvis d’estil de vida

També és important deixar de fumar i evitar l’ús de begudes alcohòliques durant el tractament del colesterol alt, ja que l’alcohol augmenta els triglicèrids i afavoreix l’augment de pes. Deixar de fumar requereix força de voluntat, però és possible i hi ha diversos tractaments que poden ajudar en aquest procés, com ara el cigarret de te verd i deixar d’ fumar 1 cigarreta cada setmana, reduint així la dependència de la nicotina. L’ús de pegats de nicotina també és una manera de deixar de fumar que té bons resultats.

Pel que fa a les begudes alcohòliques, es recomana beure només 1 got de vi negre al dia, abans d’anar a dormir, perquè afavoreix el son i és ric en antioxidants que afavoreixen tot l’organisme. No es recomana cervesa, cachaça, caipirinha i altres begudes alcohòliques, però es poden consumir amb moderació els dies especials posteriors a l’alliberament del metge.

Medicaments que redueixen el colesterol

El metge sempre ha de prescriure el tractament amb medicaments que redueixin el colesterol. Començar a utilitzar aquests medicaments depèn de factors com l’edat, la pressió arterial, el bon nivell de colesterol i triglicèrids, si la persona fuma o no, si té diabetis i si té parents amb colesterol alt i malalties del cor.

Alguns remeis que s’utilitzen habitualment per tractar el colesterol són: Simvastatina, Atorvastatina, Lovastatina i Vytorin. El remei a triar varia d’una persona a una altra, ja que depèn de factors com l’edat i la gravetat del problema del colesterol alt. Consulteu alguns exemples de medicaments que redueixen el colesterol.

Una novetat en el tractament farmacològic va ser l’aprovació del medicament anomenat Praluent, que consisteix en una injecció que es pot aplicar cada 15 dies o només un cop al mes.

Com augmentar el colesterol HDL (bo)

Per augmentar el colesterol HDL (bo), s’ha de fer exercici com caminar o córrer almenys 3 vegades a la setmana. A més, s’hauria de fer una dieta reduint el consum de carn vermella i productes industrialitzats, com ara pastissos, galetes farcides i xocolata, i augmentant el consum de peix com sardines, tonyina i salmó, d’aliments rics en greixos bons com alvocat i castanya, a més d'afegir oli d'oliva a l'amanida.

Un altre problema habitual de les persones amb colesterol alt són els triglicèrids elevats. Vegeu: Com baixar els triglicèrids per evitar un atac de cor.