Què cal fer per tractar els peus i els turmells inflats

Content

• 1. Canvieu entre fred i calor
• 2. Descanseu amb les cames cap amunt
• 3. Rebre massatges als peus
• Què provoca inflor als peus

Un tractament casolà fantàstic i senzill per combatre la inflamació dels peus consisteix a submergir els peus alternativament en una palangana amb aigua freda i calenta, ja que augmenta la circulació sanguínia local i facilita el retorn d’aquest excés de líquid a la sang i l’excés és després s’elimina a través de l’orina. Però per complementar aquest tractament casolà, també cal estirar-se amb els peus elevats i rebre un massatge als peus.

Aquest tractament casolà es pot fer durant l'embaràs, després de la cesària, després de caminar molt en un dia amb molta calor o quan el peu està inflat a causa d'un esquinç o després d'haver retirat el motlle, per exemple.

Tot aquest pas a pas s’explica bé en aquest vídeo, relaxat i divertit:

Aquests són els detalls de cada tècnica:

1. Canvieu entre fred i calor

Per fer aquest tractament contra la inflor dels peus i el turmell, necessiteu 2 cubells o 2 lavabos que s’ajusten còmodament al vostre peu. El següent hauria de ser:

1. Posar aigua calenta en un recipient i aigua freda o gelada en un altre;
2. Remull els peus primer amb aigua calenta durant un màxim de 3 a 5 minuts;
3. A continuació, submergeix els peus a la conca amb aigua freda, durant 1 o 2 minuts, com a màxim.

Aquesta seqüència es pot fer fins a 3 vegades seguides i sempre ha d’acabar amb aigua freda. Podeu fer aquest tractament 1, 2 o tantes vegades com vulgueu, segons la vostra disponibilitat horària.

Abans de col·locar els peus a l’aigua calenta, hauríeu de comprovar amb el colze la temperatura de l’aigua, que no hauria d’estar massa calenta, per no cremar la pell. I, per assegurar-vos que l’aigua sigui molt freda, podeu afegir-hi uns glaçons.

Aquest tractament a casa no s’ha de realitzar tret que tingueu una ferida a la pell; quan la pell és molt sensible o anestesiada o si hi ha moltes varius als turmells.

2. Descanseu amb les cames cap amunt

Per complementar aquest tractament a casa, cal estirar-se còmodament amb les cames cap amunt, de manera que els peus estiguin per sobre del nivell del cor, perquè això també facilita el retorn venós i desinfla els membres inferiors més ràpidament. És important estirar-se sempre d’esquena i col·locar uns coixins sota les cames per no estirar els genolls.

3. Rebre massatges als peus

Mentre estigueu a l’esquena, podeu demanar a algú que faci massatges als peus. El massatge també és un gran complement que ajuda a desinflar els peus, però sempre s’ha de fer en sentit ascendent i, per tant, haureu de prémer els peus en la direcció dels dits cap a les cames. Aplicar una crema hidratant o oli d’ametlles dolces, per exemple, també és una manera excel·lent de fer el massatge encara més relaxant. Cal fer massatges a cada peu durant aproximadament 1 minut.

Què provoca inflor als peus

Els peus i els turmells poden inflamar-se durant l’embaràs, després del part, quan la persona està de peu durant molt de temps, amb diabetis o en cas de retenció de líquids. A més, també és freqüent que el peu o el turmell s’inflin quan es torça el peu o després d’eliminar el motlle del peu, per exemple.

La principal causa de la inflamació dels peus és la gravetat i és per això que, sempre que una persona romangui de peu durant molt de temps en la mateixa posició, asseguda o de peu, les cames poden inflamar-se, fer-se pesades i doloroses. Però quan hi ha un desequilibri electrolític al cos i la persona reté líquids, aquest símptoma també es pot manifestar.

La manca d’activitat física també és un altre factor que influeix en la inflamació corporal, de manera que qualsevol persona que tendeixi a inflamar-se els peus al final del dia hauria d’invertir regularment en activitat física perquè millora la circulació sanguínia i ajuda a eliminar l’excés de líquids.