Tracee Ellis Ross va compartir la seva nova rutina d’entrenament i sembla intens

Content

• Revisió de

Hi ha moltes raons per les quals hauríeu de seguir Tracee Ellis Ross a Instagram, però el seu contingut físic és cap a la part superior d’aquesta llista. L'actriu no deixa mai de fer que les seves publicacions d'entrenament siguin impressionants i divertides a parts iguals. Per exemple? Una de les publicacions més recents d’Ellis Ross, que mostra com prova les seves habilitats durant un entrenament i, a continuació, dóna a la càmera un aspecte ràpid de “ni tan sols puc”. (Relacionat: Jennifer Aniston, Jessica Alba i Tracee Ellis Ross tots estimen aquesta marca de roba activa)

Al vídeo, Ellis Ross fa dos moviments que impliquen una configuració força complexa d'equips: una caixa, un pal de fusta i bandes de resistència suspeses del sostre. El jugador de 47 anys deixa els exercicis d’entrenament de resistència i estabilitat amb tanta gràcia que, a primera vista, es pot pensar que són fàcils. És a dir, fins que no registreu que està fent equilibri sobre una cama, amb peses als turmells i fent exercici en un estudi de 98 graus. "Nova setmana, nova rutina ??? postura, postura ... mira el pal! ... i la suor ... són 98 allà dins", va escriure al seu títol.

Ellis Ross no mentia sobre la suor: al vídeo es pot veure com escorre. Quan algú va comentar: "L'aigua prové del pal o és que sua ?!" Ellis Ross es va assegurar que era clar, responent: "suar?" (Relacionat: Tracee Ellis Ross utilitza aquesta eina de bellesa única per mantenir la pell "ajustada i bonica")

Per al primer moviment, està dempeus a la cama dreta amb la canyella esquerra recolzada al costat alt d'una caixa de plyo encoixinat. Mantenint la cama esquerra girada, Ellis Ross dóna una puntada de peu a la cama esquerra darrere d'ella per estendre's, i després torna la canyella perquè descansi al bloc. Per fer les coses encara més complexes, sosté un pal a l’esquena amb els braços estesos, amb dues bandes de resistència embolicades a cada costat del pal.

El segon exercici és una variació del primer, amb la caixa asseguda més avall. Això requereix que Ellis Ross apropi la seva canyella al terra, baixant la seva postura inicial. En moure’s entre actituds de ballet i posicions semblants a l’arabesc en ambdues variacions, participa en els glutis, els malucs i els oblics, i els pesos del turmell segurament van afegir un repte addicional. Mentrestant, el pal darrere l’esquena aplica la retracció escapular (coneguda també com pessigar els omòplats a l’esquena) durant els moviments. Els exercicis que incorporen retracció escapular com tal poden contribuir a millorar la postura. A més, l'entrenament unilateral (que incorpora moviments que funcionen només en un costat) pot ajudar a millorar la força i l'estabilitat del nucli, va dir anteriorment a Shape Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., fundadora de Training2xl. (Relacionat: Tracee Ellis Ross està llançant una línia de cura del cabell per al cabell natural

És cert que no podreu copiar textualment els exercicis d’Ellis Ross si no teniu un estudi de 98 graus amb aquesta configuració de bandes de resistència suspeses, semblants al circ. Però, com a mínim, potser us inspirarà per afegir altres exercicis igualment creatius a la vostra propera sessió d'estudi.

Revisió de