5 signes que el cervell i el cos demanen "temps sol"

Content

• 1. Res ja no sona divertit
• 2. Em veig amb ganes de menjar TOTES les coses
• 3. Estic aclaparat per les petites coses
• 4. Començo a trencar els meus éssers estimats
• 5. Vull amagar-me al dormitori ... o al bany ... o a l'armari ...
• Conèixer els signes m’ajuda a prendre mesures

Aquests són cinc signes que necessito seriosament una estona.

Podria ser qualsevol tarda típica: el sopar cuina, la meva parella fa coses a la cuina i el meu fill juga a la seva habitació. Podria estar al sofà llegint o plegant la roba del dormitori quan la meva parella vingui i em demani alguna cosa o el meu fill comenci a fer sorolls mentre juguen.

De sobte, el meu diàleg intern és una llarga sèrie de uuuuggggghhhhh sorolls mentre sento com augmenta la meva adrenalina.

Aquest és el meu cos que crida que fa temps que m’he endarrerit.

Com a mare, parella i dona en aquesta societat, pot ser fàcil quedar-se atrapat en un cicle de fer coses constantment per a altres persones. Tot i això, és essencial assegurar-nos que també ens cuidem. De vegades, això significa allunyar-se de tot per passar una estona pel seu compte.

En no donar-nos aquest temps per recarregar-nos, correm el risc de cremar-nos, tant emocionalment com físicament.

Per sort, he arribat a reconèixer els senyals d’alerta que m’està empenyent massa. A continuació es mostra una llista de cinc maneres en què la meva ment i el meu cos indiquen que sóc endarrerit durant un temps per si mateix i quins canvis faig per assegurar-me de tenir cura de mi mateix.

1. Res ja no sona divertit

Un dels primers indicadors que necessito temps per a mi és que les coses no semblen agradables. Potser em trobo queixant-me internament d’avorrir-me o de postergar en projectes creatius que normalment hauria desitjat fer.

És com si el meu esperit necessita recarregar-se abans que pugui assumir qualsevol cosa que impliqui gastar energia creativa.

Quan noto que això passa, m’adono que és el moment d’una “cita amb mi”. Això pot ser tan senzill com anar a la biblioteca i navegar durant una hora o prendre’m un te i mirar Pinterest a les noves idees de projectes artístics.

Inevitablement, la combinació d’una mica de temps en solitari juntament amb una nova inspiració farà que els meus sucs creatius tornin a fluir.

2. Em veig amb ganes de menjar TOTES les coses

Al llarg dels anys he après que sóc un consumidor d’emocions. Per tant, quan em veig de sobte desitjant tots els aperitius de la casa, és un bon recordatori per registrar-me i veure què passa internament.

En general, si em trobo buscant les patates fregides o la xocolata, és perquè busco fugir a través de les meves papil·les gustatives.

De vegades reconec que estic estressat i em faig un bany calent, emporto un llibre i els meus aperitius. Altres vegades em preguntaré què necessito realment; no són els aperitius, sinó més aviat un enorme got d’aigua i llimona juntament amb una estona tranquil·la asseguda al porxo del darrere.

En notar el meu desig de menjar emocionalment i consultar-me amb mi mateix, puc determinar si realment és el menjar que vull (de vegades ho és!) O el que realment desitjo és un descans.

3. Estic aclaparat per les petites coses

Normalment sóc molt hàbil a fer malabars amb diverses responsabilitats mantenint la calma. No obstant això, de vegades em sento aclaparat per les coses més petites.

Potser noto que, a mitja preparació del sopar, em falta un ingredient i em paralitzo emocionalment intentant esbrinar una substitució. O m’adono després de sortir de la botiga que vaig oblidar comprar xampú i vaig esclatar a plorar.

Sempre que noto que ja no sóc capaç de rodar amb aquestes coses i que, en canvi, em detenen, és un bon indicador per a mi que tinc massa al plat i necessito fer un descans. Normalment, aquest és un bon moment per practicar l’autocura. Això inclou:

• Fent-me una comprovació de la realitat ferma. Aquesta situació és realment la fi del món?
• Esbrinar si es compleixen les meves necessitats bàsiques. Tinc gana? Necessito beure aigua? Em sentiria millor si estirés uns minuts?
• Buscant ajuda. Per exemple, puc demanar a la meva parella que agafi xampú mentre no hi estigui.

En treure algunes d’aquestes petites coses del meu plat, puc recuperar una mica de temps per relaxar-me i recarregar-me adequadament.

4. Començo a trencar els meus éssers estimats

Em sento orgullós de ser generalment bastant equitatiu. Per tant, quan fa petits sorolls que el meu fill em posa sota la pell o quan em sento frustrat perquè la meva parella em faci una pregunta, sé que alguna cosa ha passat.

Quan em vegi malhumorat i fastigós amb els meus éssers estimats, em posaré en allò que la meva família i jo anomenem un "temps mort autoimposat". Això es reserva per a quan un de nosaltres s’adona que ha arribat al límit i que realment ha de passar uns minuts.

Per a mi, aniré sovint al dormitori i respiraré profundament i practicaré tècniques de connexió a terra, com ara fregar una pedra llisa o olorar alguns olis essencials. Puc jugar un joc al telèfon durant uns minuts o simplement acariciar el gat.

Durant aquest temps també reflexionaré sobre el que realment necessito en aquell moment.

Quan finalment estigui a punt per tornar a interactuar amb la gent, tornaré enrere i em disculparé per haver trencat. Faré saber al meu fill o parella què passava i, si cal, els faré saber que hi ha alguna cosa que necessito.

5. Vull amagar-me al dormitori ... o al bany ... o a l'armari ...

En més d’una ocasió m’he colat al bany amb el telèfon, no perquè necessités anar, sinó perquè només volia passar uns moments de tranquil·litat. Aquest fet de retirar-me de la meva família és que el meu cos em diu que realment necessito més temps sol, i no només al meu bany durant cinc minuts.
Quan em trobo fent això o tinc ganes de tancar-me al dormitori (per més que l’esgotat temps d’espera autoimposat), sé que és hora de fugir. Trauré el meu planificador i buscaré una mica de temps per programar el dinar amb mi mateix. O preguntaré a la meva parella si podem parlar d’un bon moment per sortir-me uns dies i programar una escapada nocturna.

Gairebé sempre torno d’aquests temps refrescat i una mare més amorosa, una parella més present i, en general, més a mi mateixa.

Conèixer els signes m’ajuda a prendre mesures

Tots aquests signes són bons indicadors per a mi que no em cuido de la manera que necessito. Quan començo a sentir aquestes coses, puc consultar-me amb mi mateix i implementar les meves diverses pràctiques d’autocura.

Des d’un bany calent i un llibre o un passeig amb un amic fins a uns dies de distància de la meva família, aquests poden ajudar a revifar i rejovenir tant el meu cos com la meva ment.

I, tot i que els vostres indicadors poden variar dels meus, saber quins són i què funciona millor per alleujar-los us ajudarà a tenir cura de vosaltres mateixos.

Angie Ebba és una artista amb discapacitat queer que imparteix tallers d’escriptura i actua a tot el país. Angie creu en el poder de l’art, l’escriptura i el rendiment per ajudar-nos a comprendre millor a nosaltres mateixos, construir comunitat i fer canvis. Podeu trobar Angie al seu lloc web, al seu bloc o a Facebook.