Per què tinc tanta set a la nit?

Content

• És el meu entorn per dormir?
• Estic deshidratat?
• Està relacionat amb un medicament que prenc?
• És una ressaca?
• Això es deu a l'apnea del son?
• Podria ser perimenopausa o menopausa?
• Podria ser un símptoma de la diabetis?
• Què més podria ser?
• Síndrome de Sjögren
• Anèmia
• Insuficiència cardíaca, renal o hepàtica
• He de veure un metge?
• La conclusió

Desvetllar-se amb set pot ser una molèstia menor, però, si passa sovint, pot indicar un estat de salut que necessita la seva atenció.

Aquí teniu algunes possibilitats a tenir en compte si la vostra necessitat d'alguna cosa per beure us desperta a la nit.

És el meu entorn per dormir?

Si voleu dormir tranquil, és millor una habitació més fresca que una altra més càlida. Els experts recomanen que configureu la temperatura del vostre dormitori entre 16 i 21 ° C (60 i 70 ° F).

Si us desperta la set, també és possible que l’aire de la vostra llar estigui massa sec.

L'Agència de Protecció del Medi Ambient (EPA) recomana que mantingueu la humitat a la vostra llar entre un 30 i un 50 per cent. Això és prou sec per limitar el creixement de la floridura.

Estic deshidratat?

La quantitat d'aigua necessària diàriament pot variar exactament. En general, beveu vuit gots d'aigua de 8 unces cada dia.

Si heu fet exercici intensament, treballeu a la calor o recentment heu perdut molts líquids per vòmits, diarrea o febre, és possible que hàgiu de beure més líquids per substituir l’aigua i els electròlits que heu perdut.

Prestar molta atenció a la ingesta d’aigua és especialment important per a nens i adults grans, la sensació de set dels quals no sigui un indicador precís dels seus nivells d’hidratació.

Està relacionat amb un medicament que prenc?

La set és un efecte secundari per a molts medicaments prescrits, inclosos:

• corticosteroides
• Inhibidors de SGLT2
• antipsicòtics
• antidepressius
• anticonvulsivants
• anticolinèrgics

Si us desperta set després de prendre un d’aquests medicaments, és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge per veure si hi ha alguna alternativa que no us faci dirigir-vos cap a l’aixeta a mitja nit.

És una ressaca?

Si heu pres més d'unes quantes begudes alcohòliques en un curt període de temps, potser us despertareu amb la sensació de secar-vos.

La seva resposta a la set es pot desencadenar per la diüresi, que és una pèrdua de líquids a causa de la micció, així com per altres mecanismes químics del cos.

Quan el cos descompon l'alcohol, es produeix un producte químic anomenat. Aquesta substància química estimula la sensació de set, a més de provocar altres reaccions fisiològiques.

Si teniu gana, podeu provar de prendre un refresc constant:

• aigua
• te d'herbes
• begudes esportives per restaurar els electròlits perduts
• brou clar per restablir el nivell de sodi

Això es deu a l'apnea del son?

Si teniu apnea del son, és possible que respireu per la boca de nit. El malestar de la boca seca us pot despertar. L’ús d’un dispositiu de pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP) també pot empitjorar la boca seca.

Si feu servir una màquina CPAP, podeu parlar amb el vostre metge sobre una màquina amb menys probabilitats d’assecar-se la boca a la nit.

També és important parlar amb el vostre dentista sobre la boca seca. Menys saliva a la boca pot provocar la càries.

Podria ser perimenopausa o menopausa?

Les hormones reproductives estrogen i progesterona tenen un paper important en la regulació de fluids i la set al cos. Durant la perimenopausa i la menopausa, els canvis hormonals poden provocar sofocos, suors nocturns i augment de la set.

En un estudi del 2013, els investigadors van estudiar patrons de sudoració en dones premenopàusiques, perimenopàusiques i postmenopàusiques mentre feien exercici. L'estudi va trobar que els participants perimenopàusics i postmenopàusics es percebien a si mateixos com si tinguessin més set en comparació amb els participants premenopàusics, tant abans com després de fer exercici.

Si teniu la menopausa, és especialment important assegurar-vos que beveu molta aigua cada dia.

Podria ser un símptoma de la diabetis?

La diabetis mellitus provoca set excessiva. Quan el cos no pot processar correctament el sucre, els ronyons treballen hores extres intentant eliminar el torrent sanguini de l’excés de sucre. Els ronyons produeixen més orina, cosa que provoca una resposta a la set que us farà beure més aigua.

Altres afeccions relacionades també poden causar set extrema, com ara:

• diabetis insípida central
• diabetis insípida nefrogènica
• diabetis insípida dipsogènica

La diabetis insípida central i nefrogènica pot afectar la producció o l’absorció de vasopressina, respectivament. La vasopressina, també anomenada hormona antidiurètica, és una hormona que regula l’equilibri hídric del cos.

El resultat és que el vostre cos perd massa orina, de manera que experimenteu una sensació de set gairebé inacabable.

Què més podria ser?

Síndrome de Sjögren

La síndrome de Sjögren és un trastorn autoimmune que provoca que el cos ataqui les glàndules que hidraten els ulls i la boca. Afecta més dones que homes. També pot causar:

• sequedat vaginal
• erupcions
• pell seca
• dolor en les articulacions
• inflamació sistèmica

Xiclet i ús de pastilles poden ajudar a assecar la boca. El vostre metge us pot receptar medicaments per ajudar a regular la resposta immune del vostre cos.

Anèmia

L’anèmia és un trastorn que afecta els glòbuls vermells. El símptoma més conegut d’anèmia és la fatiga o el cansament.

No obstant això, augmentar la set també pot ser un símptoma. Alguns tipus d’anèmia de vegades poden provocar deshidratació.

L’anèmia sol ser una afecció lleu, però, si no es tracta, pot provocar problemes de salut més greus. Parleu amb el vostre metge si creieu que podria estar relacionat amb el que us desperta a la nit.

Insuficiència cardíaca, renal o hepàtica

Si teniu una insuficiència cardíaca, renal o hepàtica greu, és possible que tingueu molta set mentre el vostre cos treballa per equilibrar els nivells d’aigua i electròlits.

En diversos estudis, al voltant de les persones en unitats de cures intensives amb aquestes afeccions van experimentar set de moderada a severa.

He de veure un metge?

És una bona idea parlar amb un proveïdor d’atenció mèdica sempre que tingueu inquietuds sobre un símptoma o una afecció que esteu experimentant.

Planifiqueu definitivament la visita d’un metge si:

• No es pot calmar la set per molt que en begui.
• Cada dia s’orina una quantitat cada vegada més gran d’orina.
• Sovint estàs esgotat o cansat.
• La seva visió es difumina.
• Teniu ferides, talls o nafres que no es curen correctament.
• La vostra set s’acompanya d’una fam excessiva.

La conclusió

Si es desperta durant la nit perquè té set, la causa pot ser el seu entorn de son, els seus hàbits d’hidratació o un medicament que prengui.

Un simple ajust de la vostra rutina pot provocar un son nocturn ininterromput.

Però si es desperta regularment amb set, una malaltia subjacent pot ser el culpable.

En aquest cas, fes un seguiment de la freqüència amb què et despertes en aquest estat i pren nota dels altres símptomes que notis. Parleu amb el vostre metge sobre què passa. És possible que el vostre cos estigui intentant explicar-vos alguna cosa important.