Suplements: quan prendre, quan llançar

Content

• Revisió de

Per què el Dr. Dan DiBacco no és un blogger convidat? Perquè, francament, tinc massa preguntes perquè pugui esperar el proper divendres gratuït, quan normalment presento publicacions de convidats. Així que d’aquí en endavant, escoltarà esporàdicament el doctor DiBacco sobre totes les petites coses que em passen pel cap i que estic apostant que la majoria de vosaltres també estigueu pensant.

L'última vegada que el doctor DiBacco va estar a Girl on the Go, va compartir la seva visió sobre la meva ingesta de suplements. Com a seguiment d'aquest tema, li vaig enviar per correu electrònic les preguntes següents perquè tenia curiositat per saber si només fer-les era prou bo. Volia saber ... els emmagatzemar correctament? Els prenc a l’hora adequada del dia? També vaig tenir algunes preguntes sobre la prescripció i sobre els medicaments externs que estic segur que us heu preguntat sobre vosaltres mateixos en algun moment.

Si teniu preguntes que us agradaria fer al Dr. DiBacco, escriviu-les als comentaris a continuació i ens posarem en contacte amb vosaltres o les utilitzarem en una propera publicació si apareixen temes comuns.

1. Prenc suplements i penso que és una quantitat saludable per al meu cos, però la meva pregunta és: hi ha un bon moment del dia per prendre els meus suplements? Hauria de prendre’ls amb certs tipus d’aliments per ajudar el meu cos a absorbir-los millor? Hi ha alguna cosa que pugui fer per assegurar-me que rebo els millors avantatges de prendre suplements?

El temps realment no importa. L’única consideració seria quan es recorda millor. El matí, el migdia o la nit són bons. Pel que fa al menjar, l’única regla dura i ràpida és tenir algun aliment present a l’estómac. Ajuda a mantenir l’estómac feliç.

2. Actualment conservo els meus suplements a la nevera. Està bé? Hi ha un lloc millor per a ells?

La teva nevera? Potser l'espai de l'armari és molt important a la vostra cuina de Manhattan. Que jo sàpiga, no hi ha cap problema per mantenir els suplements refrigerats. Tanmateix, com totes les drogues, els veritables culpables són la calor i la humitat, de manera que manteniu-les fora del bany al vapor.

3. Viatjo molt. Quina és la millor manera de recordar prendre els meus suplements mentre estic de viatge? Algun consell d’embalatge?

Jo també lluito amb això. El millor consell és mantenir-los en el que un home anomenaria un kit doble. En algun lloc amb els vostres productes de cura personal diaris perquè els vegeu cada dia. Podeu guardar-los al bany quan viatgeu. Una mica de vapor de dutxa no farà molt de mal durant un llarg viatge de cap de setmana. L’alcohol i la manca de son, però, ho faran.

4. Què faig amb els antibiòtics o les receptes sobrants? Els hauria d’aguantar per a un ús futur, per si de cas?

No recomanaria conservar antibiòtics vells tret que els utilitzeu regularment per tractar una infecció recurrent, com una ITU. En cas contrari, consulteu un metge quan emmalalteixi. Prendre antibiòtics innecessàriament no us perjudica, però és la principal causa de la proliferació de superbugues resistents als antibiòtics.

5. Què passa amb les dates de caducitat de la medicina? Realment importa? L’altra nit vaig tenir un amic a sopar i va esclatar en ruscs per al·lèrgia a cacauet o marisc (no estem segurs de quin) i li vaig oferir una mica de benedril que havia caducat fa més d’un any. Vaig suposar que estava bé, però potser no?

La data de caducitat del medicament significa una cosa: el fabricant garanteix la potència fins a aquesta data. Després de la data de caducitat, pot ser que el medicament no sigui tan fort com hauria de ser. Dit això, no hi ha productes de venda lliure que "tornin malament" després de la data de caducitat. En la vostra situació, oferir Benadryl potencialment menys potent és millor que res. La propera vegada, penseu en preguntar-vos si algú té al·lèrgia al cacauet abans d’organitzar la "nit tailandesa de Renee".

Tancar sessió ben informat,

Renee i el doctor DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, és un farmacèutic en exercici a Atlanta. Està especialitzat en nutrició i dieta. Seguiu les seves reflexions i consells a essentialsofnutrition.com. Si teniu preguntes que voleu plantejar a Dan sobre la vostra ingesta de suplements o altres problemes relacionats amb la nutrició i la dieta, pregunteu-los a la secció de comentaris següent.

Revisió de