Resulta que realment pot obtenir aquesta tristesa a l'estiu

Content

• No es cura per al blues d’estiu?
• Per què tan trist?
• Llums brillants, grans problemes
• Qui obté un MDD d'inici d'estiu amb patró estacional (MDD-SP)?
• Tractament

No es cura per al blues d’estiu?

Cap temporada té millor premsa que l’estiu. La vida no és fàcil, l'escola no funciona, i Demi Lovato és fantàstic. Fins i tot Shakespeare es va deixar l’ullet poètic mentre va suar en el seu doblet isabelí segles abans de la invenció de l’aire condicionat: “Us hauré de comparar amb un dia d’estiu?”

Però l'estiu no significa divertir-se al sol per a tothom. Algunes persones es posen malaltes com a conseqüència de l’arribada de l’estiu. Aquesta malaltia es coneix com a trastorn afectiu estacional o SAD. Més recentment, es coneix com a trastorn depressiu major (MDD) amb patró estacional.

El trastorn afectiu estacional arriba amb l’acrònim idoni SAD. Vol dir que aquest trastorn és TAN PASSAT? Anem a saber-ne més

Per què tan trist?

Què és el trastorn afectiu estacional o MDD amb patró estacional?

La majoria dels casos es relacionen amb l’hivern, quan els dies són més curts, les nits són més llargues i el fred manté la gent tancada a l’interior en lloc de fora, absorbint la llum del sol. Això pot produir letargia, tristesa i la sensació que mai no sereu càlids ni que tornareu a veure el sol.

Per què això no passa al 5 per cent dels adults nord-americans amb SAD no s’entén totalment.

La majoria de les evidències apunten a una disminució del sol que afecta el nostre ritme circadià. Aquest és el cicle de 24 hores que condueix el vostre horari de vigília de la son i baixa els nivells de serotonina. La serotonina és la substància química cerebral que afecta l’estat d’ànim.

Les persones que experimenten SAD durant l’hivern tendeixen a sentir-se desagradables i sombrívols, i experimenten canvis en els patrons de son i alimentació. Les persones amb trastorn MDD amb patró estacional han denunciat experimentar insomni, pèrdua de la gana i agitació o ansietat.

Llums brillants, grans problemes

Com que es creu que la llum del sol és la clau de l'MDD segons els patrons estacionals, es creu que els casos que es produeixen durant els mesos d'estiu poden derivar de massa sol.

Massa llum desactiva la producció de melatonina. La melatonina és l'hormona que condueix el teu cicle de despertar-se. Fins i tot engegar la llum enmig de la nit per anar al bany és suficient per aturar la seva producció. Els dies més llargs suposen menys hores a la fàbrica de melatonina del cos.

A més de tot el sol interminable i cegador que pertorba el ritme circadià, s'ha trobat la calor de l'estiu que fa que els que viuen amb MDD tinguessin ansietat i ràbia.

Tanmateix, aquesta ràbia no és la típica "Per què la climatització no funciona?" xafar. Durant una onada de calor opressiva, és molt més que una tendència de flamació.

Qui obté un MDD d'inici d'estiu amb patró estacional (MDD-SP)?

Algunes persones tenen més probabilitats de tenir ambdós tipus de SAD. Els factors de risc són:

• Ser dona. Les dones es veuen afectades per un trastorn amb estacionalitat més freqüent que els homes, però els homes presenten símptomes més greus.
• Tenir un parent amb MDD-SP. Igual que altres trastorns de l'estat d'ànim, sembla que hi hagi un component genètic de la MDD-SP.
• Viure més a prop de l’equador. Segons un estudi precoç, la investigació va demostrar que la gent de les zones més caloroses té més MDD-SP estiuenques en comparació a les que viuen en zones amb temperatures més fredes.
• Trastorn bipolar. Les persones que tenen un trastorn bipolar poden experimentar més sensibilitat als símptomes de la malaltia amb malaltia cerebral amb el patró estacional a mesura que canvien les estacions.

Tractament

Hi ha molts tractaments per a MDD-SP, que van des de l'accés als llocs amb aire condicionat fins als antidepressius. Els mètodes de tractament inclouen:

• Busca habitacions fosques: El procés proposat de MDD d’inici d’estiu amb patró estacional està relacionat amb la llum solar, que és el contrari de l’MDD d’hivern amb el patró estacional. Això pot indicar que l’entorn preferit també seria diferent. En lloc de la teràpia lleugera, es pot aconsellar a persones que tinguin un MDD d’estiu amb patró estacional per passar més temps a les habitacions enfosquides. Tot i que el temps d’exposició a la llum durant el dia pot ser important per a un tractament amb èxit.
• Trobar aquesta AC: Eviteu l’augment de la factura de serveis utilitzant el màxim nombre de pel·lícules possibles. Les sales de cinema són fosques, cosa que és un avantatge. Els seus termòstats sempre semblen estar ajustats a la temperatura més freda possible. Assegureu-vos de portar un jersei.
• Obtenir ajuda: Parlar amb un proveïdor sanitari us pot ajudar a gestionar l’estrès, a trobar estratègies d’afrontament saludables i a aprendre a mantenir-vos en positiu. També us pot ajudar a gestionar el FOMO o a la por de no perdre-ho; podríeu sentir-ho quan els vostres amics parlen d’activitats i experiències que gaudeixen.