Els meus més estranys desencadenants de migranya

Content

• Canvis de pressió
• Llum
• Productes perfumats
• Activitat física
• Res en absolut
• No estic sol
• Emportar

Calcular els meus desencadenants de migranya ha estat complicat. La condició és imprevisible i els desencadenants poden canviar amb el pas del temps. Amb tanta incertesa, pot ser força esgotador prendre decisions bàsiques. Sempre hi ha una amenaça important que qualsevol aliment que mengi o activitat que decideixi prendre pot provocar un episodi de migranya.

És frustrant. Sovint, els meus disparadors no tenen gaire sentit. Poden ser estranyes i aleatòries. També pot ser que la cosa més petita i específica faci servir una migranya que fa cervesa des de fa dies. Mai no sé què esperar

El que sé és que he de ser especialment crític amb les meves decisions perquè no em faci sort i em posi els símptomes de migranya.

Aquí teniu una ullada a alguns dels meus desencadenants més estranys de migranya:

Canvis de pressió

Quan canvia la pressió baromètrica, ho sento i és dolorós. Aquest és el meu desencadenant més intens i és una cosa que no tinc controlada. Em sento com si estigués en un avió que experimenta turbulències extremes.

Quan aprenc que la temperatura a fora baixarà o augmentarà significativament, sé que s’arriba una migranya. De vegades, fins i tot puc sentir el canvi de pressió amb antelació.

Llum

La llum fa mal. Ja sigui una llum del sol o una il·luminació interior, em traspua els ulls i em pica el cervell. El pitjor és la il·luminació fluorescent (el tipus d’il·luminació que s’utilitza a la majoria de llocs de treball, consultoris de metges i hospitals). És increïble.

També he de tenir especial cura amb qualsevol llum intermitent. Em fa palpitar el cap i, de vegades, pot ser el que em porta des de les primeres etapes prodromes d’una migranya fins a l’atac integral.

Si estic en un concert o veig una pel·lícula i les coses es veuen cridaners, he de tapar els ulls. La mateixa regla s’aplica a qualsevol vehicle en moviment que pugui trobar amb les llums que parpellegen.

Intento que qualsevol habitació estigui tan fosca com sigui possible. Odio admetre-ho, però prefereixo els dies foscos i tenebrosos perquè el meu cap se sent millor en aquestes condicions.

Productes perfumats

Si estic fora i se m’acudeix amb el perfum d’algú, em fa mal.

El perfum no és l'únic culpable, però, per a mi pot provocar-me qualsevol producte perfumat de bellesa per a la cura de la pell. Per exemple, tots els xampús perfumats, locions, sabons i fregues corporals estan fora de límit.

Per aquest motiu, intento treballar a llocs amb polítiques sense olor i evitar la secció de perfums a qualsevol botiga o centre comercial.

Activitat física

Abans de començar a obtenir migranyes, era un esportista competitiu. Aquests dies, ni tan sols puc executar un bloc sencer sense provocar una migranya.

Qualsevol tipus d’activitat física que faci augmentar la meva freqüència cardíaca o que comporti un moviment ràpid és un repte per a mi. Ni tan sols puc fer uns quants salts sense evitar el dolor.

És frustrant, però he après que és millor evitar cardio completament per reduir el meu dolor de migranya.

Res en absolut

És la veritat. De vegades aconseguiré una migranya sense cap motiu aparent. Tot i que evito tots els meus desencadenants coneguts, mengeu bé i dormiu molt, encara puc experimentar un atac de migranya. Moltes vegades, se sent completament fora del meu control.

No estic sol

Tenia curiositat en saber quins altres desencadenants estranys tenen les persones amb migranya, així que vaig demanar a la meva comunitat de migranyes que compartís la seva amb mi. Coses que mencionen inclouen:

• pluja
• xocolata
• canyella
• campanes de vent
• desodorant
• cireres
• la llum del sol
• ametlles
• plats blancs del sopar
• aliments fermentats
• llimes
• carn de deli
• portant una cua de cavall
• el sexe
• edulcorants artificials
• suc de poma
• plàtans

És reconfortant saber que no sóc sola i que moltes persones tenen el mateix repte d’evitar tants desencadenants de migranya.

Emportar

Altres coses estranyes que han provocat les meves migranyes en el passat són:

• lattes de te chai
• gelat de suau servir
• gasosa
• el so d’una alarma del cotxe
• passejos en cotxe copiosos
• fortes excursions
• l’aturada després d’un incident estressant

Tot i que pot ser difícil mantenir-se en positiu quan visqueu migranya, sempre estic buscant noves eines o trucs que em puguin ajudar a tenir més control sobre les meves condicions.

Encara no he pogut passar un sol dia sense experimentar símptomes de migranya, però he pogut fer els meus episodis més manejables mitjançant alguns ajustaments en l'estil de vida.

Danielle Newport Fancher és escriptora, defensora de la migranya i autora de “10: A Memoir of Migraine Survival.”Està farta de l'estigma que una migranya és "només un mal de cap" i a la seva missió canviar aquesta percepció. Fancher va assistir a l'Skidmore College, on va obtenir la llicenciatura en gestió i negocis. Actualment viu a Manhattan i, en el seu temps lliure, es pot trobar escrivint a la seva cafeteria preferida de Gramercy. Segueix-la a Instagram, Twitter i Facebook @MigraineWriter.