Per què tinc l'esquena rígida i què hi puc fer?

Content

• La teva esquena
• Per què tinc rigidesa a l'esquena?
• Tensió muscular o lligamentosa
• Artritis
• Per què, aleshores, tinc una rigidesa al matí?
• Autocura per a l’esquena rígida
• Cures alternatives per a l'esquena rígida
• Quan visiteu el vostre metge
• Emportar

La teva esquena

Tens una lumbar rígida? No estàs sol.

Almenys una vegada a la vida, aproximadament el 80% dels nord-americans experimenten mal d’esquena, segons un informe del 2013.

Al voltant d’una quarta part dels adults dels Estats Units van informar el 2017 que tenien mal d’esquena que va durar almenys un dia en els tres mesos anteriors.

Per què tinc rigidesa a l'esquena?

Les dues causes més probables de l’esquena rígida són la tensió muscular o del lligament o l’artritis.

Tensió muscular o lligamentosa

Podeu colar els lligaments de la columna vertebral i els músculs de l’esquena amb repetides càrregues pesades o un moviment incòmode sobtat. Si no es troba en bones condicions físiques, una pressió constant a l'esquena pot provocar espasmes musculars que poden ser força dolorosos.

Artritis

L’artrosi afecta el cartílag de les nostres articulacions, que actua com a amortidor i lubricant on els ossos es toquen i es mouen l’un contra l’altre. També es troba entre les vèrtebres: els ossos que formen la columna vertebral.

A mesura que el cartílag de la columna vertebral s’asseca i es redueix, les vèrtebres no es poden moure l’una contra l’altra, donant lloc a una inflamació i tensió a la part baixa de l’esquena.

Tot i que no són habituals, altres formes d’artritis com l’artritis psoriàsica i l’artritis reumatoide també poden afectar negativament les articulacions, inclosa la columna vertebral.

Per què, aleshores, tinc una rigidesa al matí?

Pot ser el resultat d’un període d’inactivitat o és possible que tingueu un tipus rar d’artritis de la columna vertebral anomenada espondiliti anquilosant que provoca irritació i inflor entre els discos de la columna vertebral i, eventualment, la fusió de vèrtebres.

Aquesta condició es produeix amb més freqüència en homes i pot tenir un factor hereditari.

Autocura per a l’esquena rígida

Alguns tractaments casolans poden ajudar-vos amb una esquena rígida.

• Calor. La calor pot augmentar el flux sanguini per relaxar els músculs i alleujar el mal articular. Si teniu artritis o una lesió de més de sis setmanes, la calor pot fer que es senti millor.
• Gel. El gel pot restringir els vasos sanguinis per adormir el dolor i reduir la inflamació.
• Activitat. Com que el llit pot empitjorar la rigidesa, seguiu movent-vos amb una activitat lleugera, com ara el ioga. Eviteu activitats que impliquin torçar l’esquena o aixecar pesats.
• Medicació contra el dolor. Els analgèsics sense recepta, com l’aspirina, l’ibuprofè, l’acetaminofè i el naproxè, poden ajudar amb el dolor i la rigidesa.
• Tècniques de relaxació. La meditació, el tai-txi i la respiració profunda controlada ajuden algunes persones a relaxar els músculs de l’esquena per disminuir la rigidesa i el malestar.
• Massatge. La teràpia de massatge està dissenyada per relaxar el teixit muscular i reduir els espasmes i les contraccions doloroses.

Cures alternatives per a l'esquena rígida

L’American College of Physicians recomana la teràpia no farmacològica com a tractament inicial per al dolor lumbar. Els suggeriments, que han de ser administrats per proveïdors amb una formació adequada, inclouen:

• acupuntura
• teràpia conductual cognitiva
• teràpia làser de baix nivell
• reducció de l’estrès basada en la consciència
• rehabilitació multidisciplinària

L’exercici pot ajudar a enfortir els músculs i prevenir el dolor lumbar en el futur.

Quan visiteu el vostre metge

Demaneu una cita amb el vostre metge si:

• La rigidesa de l'esquena ha durat més d'un parell de setmanes.
• La rigidesa de l'esquena fa que sigui massa difícil dur a terme les activitats habituals.
• La rigidesa de l'esquena és especialment greu al matí.
• Es nota dolor i rigidesa a les zones, concretament als músculs o a les articulacions.
• Se li ha diagnosticat anteriorment artritis o una altra afecció i els seus símptomes empitjoren.

Obteniu tractament mèdic d’urgència immediat si la rigidesa i el dolor de l’esquena són el resultat d’una lesió i no podeu moure’s.

Si experimenta els següents símptomes juntament amb rigidesa i dolor a l’esquena, també haureu de rebre tractament mèdic immediatament:

• dolor ocular o canvis visuals com ara visió borrosa
• cames febles o canvis de sensació a les cames o a l'engonal
• pèrdua de control de la funció intestinal i de la bufeta
• febre i fatiga inusual

Emportar

La bona notícia és que el dolor lumbar i la rigidesa generalment milloren amb el pas del temps, independentment del tractament. Amb això en ment, hi ha diversos passos d’autocura que podeu fer per fer front a l’esquena rígida i fer-vos més còmode.

Si la rigidesa persisteix o presenta altres símptomes, visiteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic detallat.