El cas per dormir amb mitjons posats

Content

• No puc dormir, peus freds
• Per què hauríeu de dormir amb mitjons posats
• Quins mitjons portar
• Per millorar la circulació
  
• Què passa amb els mitjons de compressió?
• Com fer els vostres propis mitjons d’arròs
• Coses que cal evitar
  
• Altres maneres de mantenir els peus calents
• Els nens i els nadons poden dormir amb mitjons?
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

No puc dormir, peus freds

Els peus freds podrien ser el motiu de les vostres nits inquietes. Quan els peus tenen fred, restringeixen els vasos sanguinis i fan circular menys sang. Segons la National Sleep Foundation, escalfar els peus abans d’anar a dormir ajuda a donar al cervell un clar senyal de son que és hora d’anar a dormir.

I la forma més senzilla d’escalfar els peus? Mitjons. Portar mitjons al llit és la manera més segura de mantenir els peus calents durant la nit. Altres mètodes com els mitjons d’arròs, una ampolla d’aigua calenta o una manta calefactora poden provocar un escalfament excessiu o una crema.

El son no és l’únic avantatge de portar mitjons a la nit. Seguiu llegint per saber com aquest nou hàbit us pot canviar la vida.

Per què hauríeu de dormir amb mitjons posats

A part d’ajudar el cos a mantenir-se calent, portar mitjons a la nit també té avantatges addicionals:

• Eviteu els sofocos: Algunes dones consideren útil el fet de portar mitjons per refredar la temperatura corporal central.
• Millorar els talons esquerdats: Portar mitjons de cotó després d’hidratar pot ajudar a evitar que els talons s’assequin.
• Augmenteu els orgasmes potencials: Segons la BBC, els investigadors van descobrir accidentalment que el fet de portar mitjons augmentava en un 30% la capacitat dels participants per aconseguir un orgasme.
• Disminuïu les possibilitats d’atac de Raynaud: La malaltia de Raynaud es produeix quan les zones afectades de la pell, normalment els dits dels dits i els dits, perden la circulació i comencen a bategar o a inflar-se. Portar mitjons a la nit pot ajudar a prevenir un atac mantenint els peus calents i la sang circulant.

Quins mitjons portar

Els mitjons fets de fibres toves naturals com la llana merina o el caixmir són els millors. Solen costar més que els mitjons de cotó o fibra artificial, però valen molt la pena. Assegureu-vos que els mitjons que trieu no siguin ajustats, ja que poden restringir la circulació i dificultar l’escalfament adequat dels peus.

Compra mitjons de llana merina o caixmir.

Per millorar la circulació

1. Doneu als vostres peus un massatge abans d’anar a dormir.
2. Afegiu un reforç circulatori natural com la crema de capsaicina a l’oli de massatge o a la crema hidratant preferida. Això ajuda a augmentar encara més el flux sanguini.
3. Escalfeu els mitjons asseguts a sobre o amb un assecador abans de posar-los.

L’únic inconvenient de portar mitjons mentre dorms és el sobreescalfament. Si reescalfeu o us sentiu massa calent, feu els mitjons o deixeu els peus fora de la manta.

Què passa amb els mitjons de compressió?

Eviteu portar mitjons de compressió a la nit tret que el vostre metge us ho prescrigui. Tot i que se sap que milloren la circulació augmentant el flux sanguini, no s’han de portar al llit. Els mitjons de compressió allunyen el flux sanguini dels peus i poden bloquejar el flux sanguini quan estigueu estirat.

Com fer els vostres propis mitjons d’arròs

Si no hi ha banyera calenta o banyera de peus, o si us agrada tenir una font de calor més duradora al llit, podeu provar d’utilitzar mitjons d’arròs. Necessitarà:

• mitjons resistents
• arròs
• bandes de goma

Passos:

1. Aboqueu 3 tasses d’arròs a cada mitjó.
2. Tanqueu el mitjó amb una goma resistent.
3. Escalfeu els mitjons d’arròs al forn microones durant 1 o 2 minuts.
4. Col·loqueu-les sota les mantes al costat dels peus freds.

Coses que cal evitar

• No escalfeu els mitjons d’arròs al forn, ja que això pot suposar un perill d’incendi.
• No utilitzeu-lo si teniu una sensibilitat cutània reduïda, ja que podríeu cremar-vos.
• No utilitzeu-lo en nens o adults majors tret que pugueu supervisar-los per evitar accidents de cremades.

Altres maneres de mantenir els peus calents

Es van trobar banys de peus càlids que ajudaven a alleujar l’insomni i la fatiga en persones sotmeses a quimioteràpia. Prendre abans d’anar a dormir també augmenta la temperatura corporal i us pot ajudar a adormir-vos més fàcilment. Els banys d’escalfament també són una solució natural, fàcilment disponibles i que no impliquen cap medicació.

Si els peus estan constantment freds, és possible que la vostra circulació sigui culpa. Consulteu amb el vostre metge si teniu problemes circulatoris greus o alguna malaltia crònica com la diabetis.

Els nens i els nadons poden dormir amb mitjons?

Per a nadons i nens, és millor evitar mantes elèctriques o mitjons tèrmics. La forma més segura d’afavorir el son és un bon bany calent com a part de la rutina d’anar a dormir, seguit de vestir-se els peus amb mitjons preescalfats.

Si decidiu utilitzar una ampolla d’aigua calenta, assegureu-vos que la temperatura sigui segura i col·loqueu una manta suau de cotó al voltant perquè no hi hagi contacte directe entre l’ampolla i la pell.

Comproveu sempre que el vostre bebè o el vostre fill no presentin signes de:

• sobreescalfament
• suant
• galtes vermelles vermelles
• plorant i inquietant-se

Si observeu aquests signes, traieu immediatament capes addicionals de roba o mantes.

La conclusió

Escalfar els peus abans d’anar a dormir pot reduir el temps necessari per relaxar-se i dormir. Al seu torn, això pot augmentar la qualitat del son. Assegureu-vos que els mitjons que porteu són suaus, còmodes i no massa voluminosos. Consulteu un metge si teniu problemes circulatoris que causen dolor i fred als peus, o si sovint teniu els peus freds fins i tot quan fa calor.