Manca de calci: símptomes i com augmentar l’absorció

Content

• Símptomes de falta de calci
• Principals causes de manca de calci
• Com augmentar l’absorció de calci

La manca de calci a l’organisme, també anomenada hipocalcèmia, normalment no provoca cap símptoma en les primeres etapes. No obstant això, a mesura que la condició empitjora, poden començar a aparèixer diversos signes i símptomes, com ara debilitat òssia, problemes de dents o palpitacions del cor. A més, amb la manca de calci, per exemple, també poden començar a aparèixer malalties com l’osteopènia, l’osteoporosi o el raquitisme.

El calci és un mineral fonamental per al bon funcionament de l’organisme, principalment per al funcionament del sistema nerviós i la salut òssia, i és present en diversos aliments com el iogurt, la llet, el formatge, els espinacs, el tofu i el bròquil, que s’han de consumir diàriament. per mantenir una quantitat adequada de calci al cos.

Símptomes de falta de calci

Els símptomes relacionats amb la deficiència d’aquest nutrient a l’organisme són:

• Falta de memòria;
• Confusió;
• Espasmes musculars;
• Rampes;
• Formigueig a les mans, als peus i a la cara;
• Depressió;
• Al·lucinacions;
• Debilitat òssia;
• Irritabilitat, nerviosisme i ansietat;
• Augment de la pressió arterial;
• Càries i problemes dentals freqüents.

El diagnòstic de manca de calci al cos es realitza mitjançant una anàlisi de sang convencional, però, per esbrinar si els ossos són febles, és necessari realitzar una prova anomenada densitometria òssia. Vegeu com es fa la densitometria òssia.

Principals causes de manca de calci

Les principals causes de manca de calci a l’organisme són la baixa ingesta d’aliments rics en aquest mineral, els canvis hormonals i l’hipoparatiroïdisme. Tot i això, algunes situacions que afecten l’absorció de nutrients també poden ser deficiència de calci, com ara pancreatitis i algunes síndromes genètiques.

A més, la manca de vitamina D també pot causar deficiència de calci, ja que aquesta vitamina és essencial per a l’absorció de calci a nivell intestinal. Alguns medicaments com l’amilorida, per exemple, que és un diürètic que s’utilitza en casos de pressió arterial alta, també poden tenir una manca de calci com a efecte secundari.

Com augmentar l’absorció de calci

Per augmentar l’absorció de calci a l’intestí i el seu ús per part de l’organisme, a més d’augmentar el consum d’aliments rics en aquest nutrient, també s’ha de consumir vitamina D, present en aliments com peixos, llet i ous. augmentar. Vegeu alguns exemples d'aliments rics en calci i aliments rics en vitamina D.

A més, per augmentar les concentracions de vitamina D al cos, també es recomana augmentar el temps d’exposició al sol de la pell al sol, sense protecció solar. No obstant això, el més recomanable és fer 15 minuts al dia per evitar complicacions greus, com ara el càncer de pell.

La pràctica freqüent d’activitat física també augmenta l’absorció i la fixació del calci als ossos, i és important anar amb compte amb alguns medicaments que poden disminuir l’absorció del calci, com ara antibiòtics (fluoroquinolones i tetraciclines), diürètics (hidroclorotiazida i furosemida) i antiàcids que contenen alumini.

En els casos de deficiència de calci provada, en què els aliments i les cures prèvies no siguin suficients, el metge pot prescriure l'ús de suplements en càpsules de carbonat de calci, fosfat de calci o citrat de calci. Obteniu més informació sobre els suplements de calci.