Què és la síndrome de burnout, símptomes i tractament

Content

• Símptomes de la síndrome de burnout
• Com es confirma el diagnòstic
• Com ha de ser el tractament
• Possibles complicacions
• Com evitar-ho

La síndrome de burnout, o síndrome de desgast professional, és una situació caracteritzada per un esgotament físic, emocional o mental que sol sorgir a causa de l’acumulació d’estrès en el treball o relacionat amb els estudis, i que es produeix amb més freqüència en professionals que han d’afrontar la pressió i la constant. responsabilitat, com ara professors o professionals de la salut, per exemple.

Atès que aquesta síndrome pot provocar un estat de depressió profunda, és molt important prendre mesures per prevenir-la, sobretot si ja comencen a aparèixer els primers signes d’excés d’estrès. En aquests casos, és extremadament important consultar un psicòleg per aprendre a desenvolupar estratègies que ajudin a alleujar l’estrès i la pressió constants.

Símptomes de la síndrome de burnout

La síndrome de burnout es pot identificar amb més freqüència en persones que treballen en contacte amb altres persones, com ara metges, infermeres, cuidadors i professors, per exemple, que poden desenvolupar una sèrie de símptomes, com ara:

1. Sensació constant de negativitat: És molt freqüent que les persones que pateixen aquesta síndrome siguin constantment negatives, com si res funcionés.
2. Cansament físic i mental: Les persones amb síndrome de Burnout solen experimentar un cansament excessiu i constant que és difícil de recuperar.
3. Manca de voluntat:Una característica molt comuna d’aquesta síndrome és la manca de motivació i la voluntat de fer activitats socials o d’estar amb altres persones.
4. Dificultat de concentració: La gent també pot tenir dificultats per concentrar-se en la feina, les tasques diàries o una conversa senzilla.
5. Manca d’energia: Un dels símptomes que es manifesta en la síndrome de Burnout és el cansament excessiu i la manca d’energia per mantenir hàbits saludables, com anar al gimnàs o dormir regularment.
6. Sensació d’incompetència: Algunes persones poden sentir que no fan prou dins i fora de la feina.
7. Dificultat per gaudir de les mateixes coses: També és normal que la gent senti que ja no li agraden les mateixes coses que abans, com ara fer una activitat o practicar algun esport, per exemple.
8. Prioritza les necessitats dels altres: Les persones que pateixen la síndrome de Burnout sovint anteposen les necessitats dels altres a les seves.
9. Canvis bruscs d’humor: Una altra característica molt freqüent són els canvis sobtats d’humor amb molts períodes d’irritació.
10. Aïllament: A causa de tots aquests símptomes, la persona té tendència a aïllar-se de persones importants de la seva vida, com ara amics i familiars.

Altres signes freqüents de la síndrome de Burnout inclouen trigar molt a realitzar tasques professionals, a més de perdre’s o arribar tard a la feina A més, quan es prenen vacances, és habitual no sentir plaer durant aquest període, tornar a la feina amb la sensació d’estar cansat.

Tot i que els símptomes més freqüents són psicològics, les persones que pateixen la síndrome de Burnout també poden patir mal de cap, palpitacions, marejos, problemes de son, dolor muscular i fins i tot refredats, per exemple.

Com es confirma el diagnòstic

Sovint, la persona que pateix un burnout no pot identificar tots els símptomes i, per tant, no pot confirmar que passi alguna cosa. Per tant, si es sospita que pot patir aquest problema, és recomanable demanar ajuda a un amic, familiar o altra persona de confiança per identificar correctament els símptomes.

Tot i això, per fer el diagnòstic i no tenir més dubtes, la millor manera és anar amb una persona propera a un psicòleg per discutir els símptomes, identificar el problema i orientar el tractament més adequat. Durant la sessió, el psicòleg també pot utilitzar el qüestionariInventari de Maslach Burnout (MBI), que té com a objectiu identificar, quantificar i definir la síndrome.

Feu la prova següent per esbrinar si teniu síndrome de Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Comenceu la prova La meva feina (per a mi) és un repte difícil.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

No m'agrada servir alguns estudiants, clients ni tenir contacte amb altres persones de la meva feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Crec que els meus clients o estudiants són insuportables.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Em preocupa com he tractat algunes persones a la feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

El meu treball és una font de realització personal.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Crec que els familiars dels meus estudiants o clients són avorrits.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Crec que tracto els meus clients, estudiants o companys de feina amb indiferència.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Crec que estic saturat del meu treball.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Em sento culpable d'algunes de les meves actituds a la feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Crec que la meva feina em dóna algunes coses positives.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

M’agrada ser irònic amb alguns dels meus clients, estudiants o companys de feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Tinc remordiments per alguns dels meus comportaments a la feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Etiqueto i classifico els meus clients o estudiants segons el seu comportament.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

La meva feina és molt gratificant per a mi.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Crec que hauria de demanar perdó a un estudiant o client del meu treball.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Em sento cansat físicament de la meva feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Em sento molt cansat a la feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Em sento desgastat emocionalment.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Estic encantat amb la meva feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Em sento malament per algunes coses que vaig dir o vaig fer a la feina.

• Mai
• Poques vegades: unes quantes vegades a l'any
• De vegades, passa algunes vegades al mes
• Sovint, passa més d’una vegada a la setmana
• Molt sovint, passa diàriament

Anterior Següent

Com ha de ser el tractament

El tractament de la síndrome de Burnout ha de ser guiat per un psicòleg, però normalment es recomana fer sessions de teràpia que ajudin a augmentar la percepció del control davant situacions de treball estressants, a més de millorar l’autoestima i desenvolupar eines que ajudin a controlar l’estrès. A més, és important reduir el treball excessiu o els estudis, reorganitzant els objectius més exigents que teníeu previstos.

No obstant això, si els símptomes persisteixen, el psicòleg pot recomanar a un psiquiatre que comenci a prendre fàrmacs antidepressius, com ara la sertralina o la fluoxetina, per exemple. Comprendre com es fa el tractament de la síndrome de Burnout.

Possibles complicacions

Les persones que tenen la síndrome de Burnout poden tenir complicacions i conseqüències quan no comencen el tractament, perquè la síndrome pot interferir en diverses àrees de la vida, com ara la física, la laboral, la familiar i la social, i també pot haver-hi més possibilitats de desenvolupar diabetis. pressió arterial, dolor muscular, mal de cap i símptomes depressius, per exemple.

Aquestes conseqüències poden fer necessari que la persona ingressi a l’hospital per tractar els símptomes.

Com evitar-ho

Sempre que apareixen els primers signes de burnout, és important centrar-se en estratègies que ajuden a reduir l’estrès, com ara:

• Establir objectius petits en la vida professional i personal;
• Participa en activitats de mandrar amb amics i familiars;
• Feu activitats que "escapin" de la rutina diària, com caminar, menjar en un restaurant o anar al cinema;
• Eviteu el contacte amb persones "negatives" que es queixen constantment dels altres i treballen;
• Xateja amb algú de confiança sobre el que sents.

A més, fer exercici físic, com caminar, córrer o anar al gimnàs, durant almenys 30 minuts al dia també ajuda a alleujar la pressió i augmentar la producció de neurotransmissors que augmenten la sensació de benestar. Per tant, fins i tot si el desig d’exercir és molt baix, cal insistir en fer exercici, convidant un amic a caminar o anar en bicicleta, per exemple.