Símptomes de la manca de niacina

Content

• Excés de niacina

La niacina, també coneguda com a vitamina B3, actua sobre el cos realitzant funcions com ara millorar la circulació sanguínia, alleujar les migranyes i millorar el control de la diabetis.

Aquesta vitamina es pot trobar en aliments com la carn, el peix, la llet, els ous i les verdures verdes, com la col arrissada i els espinacs, i la seva deficiència pot causar els següents símptomes a l’organisme:

• Indigestió;
• Aspecte de tord a la boca;
• Cansament freqüent;
• Vòmits;
• Depressió;
• Pellagra, una malaltia de la pell que causa irritació de la pell, diarrea i demència.

No obstant això, com que el cos és capaç de produir niacina, la seva deficiència és rara, es produeix principalment en persones que consumeixen alcohol en excés, que no mengen correctament o que tenen càncer del tipus carcinoma. Consulteu la llista d’aliments rics en aquesta vitamina.

Excés de niacina

L’excés de niacina es deu principalment a l’ús de suplements amb aquest nutrient, que poden provocar símptomes com ardor, formigueig, gasos intestinals, marejos, mal de cap i picor i enrogiment a la cara, braços i pit. Aquests símptomes empitjoren quan es consumeix alcohol mentre es pren el suplement vitamínic.

Un consell per reduir els efectes secundaris d’aquesta vitamina és iniciar la suplementació amb petites dosis per facilitar l’adaptació del cos.

El consum excessiu de niacina també pot empitjorar malalties com la diabetis, la pressió arterial baixa, la gota, les al·lèrgies, les úlceres, la vesícula biliar, el fetge, el cor i els problemes renals. A més, les persones que se sotmetran a una cirurgia han de deixar de complementar-se amb aquesta vitamina 2 setmanes abans del procediment quirúrgic, per evitar canvis en la glucosa en sang i facilitar la curació.

Vegeu les funcions d’aquesta vitamina en el cos a Pra que serveix per a la niacina.