Finalment vaig canviar la meva conversa negativa, però el viatge no va ser bonic

Content

• Com he arribat a aquest lloc
• El meu punt d'inflexió
• El meu viatge de tornada a l’amor personal i corporal
• Revisió de

Vaig tancar la pesada porta de l'hotel darrere meu i de seguida vaig començar a plorar.

Estava assistint a un campament femení de running a Espanya, una oportunitat increïble per fer una mica d'autoexploració mentre feia quilòmetres a la preciosa i assolellada Eivissa, però mitja hora abans, vam tenir una activitat en grup on ens van demanar que escrivim una carta oberta a el nostre cos, i no va anar bé. Al llarg d’aquest exercici de 30 minuts, ho vaig deixar anar tot. Tota la frustració que havia sentit durant els darrers dos mesos pel meu cos i la meva imatge personal i l'espiral descendent que sentia que no podia controlar, va sortir al paper, i no va ser bonic.

Com he arribat a aquest lloc

Des de l'exterior-mirant cap a dins (llegiu: Instagram), semblava que vivia la meva millor vida en aquell moment i, fins a cert punt, ho feia. Vaig fer uns deu vols a l'any 2019, viatjant per tot el món des de París fins a Aspen per fer el que m'agrada com a escriptor de fitness autònom i experts en entrevistes de creadors de contingut, provar nous productes, entrenar i gravar podcasts. També hi va haver unes quantes nits nocturnes a Austin, un viatge al Super Bowl que recordaré per sempre i uns quants dies de pluja a Los Angeles ja sota el meu cinturó l'any nou.

Tot i ser capaç de mantenir un flux constant d’exercici mentre estava en moviment, la meva dieta era un embolic. Xocolata calenta amb gelat al lloc "imprescindible" de París. In-n-Out Burger a l'arribada a San Francisco el dia abans d'un 10K a Pebble Beach. Els sopars italians aptes per a una reina amb uns massa còctels Aperol spritz.

Com a resultat, el meu diàleg interior també va ser un embolic. Ja frustrat per les 10 lliures, que m'havien acompanyat en els meus viatges, aquesta carta al meu cos va ser l'última gota.

Dins d’aquesta carta hi havia molta ira i vergonya. M’estava ridiculitzant per deixar que la meva dieta i el meu pes sortissin tan lluny del control. Estava enfadat amb el número de l’escala. L'autoconversació negativa estava a un nivell que em feia sentir vergonya, i tanmateix em sentia tan impotent per canviar-la. Com algú que abans havia perdut 70 quilos, vaig reconèixer aquest diàleg intern tòxic. El nivell de frustració que vaig sentir a Espanya va ser exactament com vaig sentir el meu primer any d'universitat abans de perdre pes. Estava desbordat i trist. Vaig dormir aquella nit, esgotat mentalment i físicament.

El meu punt d'inflexió

Quan em vaig despertar l'endemà, però, vaig saber que havia de deixar de dir-me que "demà" seria el dia que canviaria les coses. Aquell dia, el meu últim a Eivissa, em vaig fer una promesa. Em vaig comprometre a tornar a un lloc d’amor propi.

Sabia que aquest canvi positiu havia de ser alguna cosa més que ofegar els meus sentiments en llargues carreres matinals. Per tant, vaig fer unes quantes promeses:

Compromís núm. 1: M'asseguraria de dedicar-me el temps als matins per escriure al meu diari de gratitud. Només uns quants minuts en aquestes pàgines van ser suficients per recordar-me les coses de la vida per les quals estic agraït, i saltar aquesta activitat va fer que la xerrada tòxica torni a introduir-se més fàcilment.

Compromís núm. 2: Deixa de beure tant. L’alcohol no només era un camí fàcil per buidar calories, sinó que també era una mica depriment perquè no tenia una bona raó per fer-ho Per què Em vaig trobar bevent més. Per tant, si sabés que sortiria amb els amics, prendria una copa i després em canviaria a l'aigua, la qual cosa em va permetre ser més atent a l'hora de triar aquesta beguda. Durant el procés, vaig ser conscient que dir que no a les quatre ulleres habituals de Malbec no volia dir que no m’ho pogués passar bé. Descobrir allò em va ajudar a evitar qualsevol espiral de vergonya al dia següent i a tenir més control de les meves decisions.

Promesa núm. 3: Per últim, vaig prometre al diari de menjar. Vaig utilitzar WW a la universitat (que en aquell moment era Weight Watchers) i tot i que no sempre vaig seguir amb èxit el sistema de punts, vaig trobar que l'aspecte del diari era realment beneficiós tant per a la meva pèrdua de pes com per a la meva perspectiva sobre els aliments. Saber que hauria d'escriure el que menjava em va ajudar a prendre decisions més intel·ligents al llarg del meu dia i mirar les coses que estic posant al meu cos com a part d'una imatge més gran de la salut. Per a mi, el diari de menjar també era una manera de rastrejar les meves emocions. Esmorzar anormalment gran? Potser hauria d’haver dormit una mica més la nit anterior o estar en un funk. El seguiment em va ajudar a ser responsable del meu estat d'ànim i de com va afectar els meus àpats.

El meu viatge de tornada a l’amor personal i corporal

Quatre setmanes després, si escrivís aquesta carta al meu cos, es llegiria completament diferent. M’han tret un pes enorme de les meves espatlles i, sí, també vaig perdre una mica de pes. Però, fins i tot si res de mi no hagués canviat físicament, encara em sentiria reeixit. No vaig calmar el meu crític interior. Més aviat, la vaig transformar en un sistema de suport intern més positiu i edificant. M’aprecia per totes les opcions que em fan ser i sóc flexible i amable amb mi quan em desvinculo dels hàbits saludables que he establert.

Ella sap que el camí per estimar-vos a tots vosaltres no és fàcil, però que quan el camí es fa difícil sóc capaç de donar-li la volta.

Revisió de