Protecció solar: com triar el millor SPF i com utilitzar-lo

Content

• Quin protector solar triar
• Com aplicar correctament la crema solar
• Productes de bellesa amb protecció solar
• Aliments que protegeixen la pell

El factor de protecció solar hauria de ser preferiblement de 50, tot i que hi ha més persones marrons que puguin utilitzar un índex més baix, perquè la pell més fosca proporciona una protecció superior en comparació amb les de pell més clara.

Per garantir la protecció de la pell contra els raigs ultraviolats, també és important aplicar el protector solar correctament, aplicant una capa uniforme, que s’ha de tornar a aplicar cada 2 hores d’exposició al sol o després del contacte amb l’aigua del mar o de la piscina, per exemple. A més, per a una major protecció de la pell, també podeu utilitzar un protector solar potable o prendre suplements amb carotens i antioxidants, que ajuden, juntament amb el protector solar, a protegir la pell dels danys causats pel sol.

Pell marró: SPF entre 20 i 30

Tot i protegir la pell contra els efectes nocius del sol, el protector solar redueix la capacitat de producció de vitamina D. Per tant, per a una producció adequada de vitamina D, es recomana prendre el sol almenys 15 minuts abans de les 10 del matí i després de les 16 hores, sense utilitzar protecció solar. A continuació s’explica com assegurar la vitamina D a l’organisme.

Quin protector solar triar

Tot i que és aconsellable utilitzar protectors solars amb un índex de protecció de 50, les pells més fosques poden utilitzar nivells inferiors amb seguretat, tal com s’indica a la taula:

Una informació important que s’ha d’observar a l’etiqueta del protector solar és la protecció contra els raigs ultraviolats de tipus A i B (UVA i UVB). La protecció UVB garanteix protecció contra les cremades solars, mentre que la protecció UVA garanteix protecció contra l'envelliment prematur i el càncer de pell.

Com aplicar correctament la crema solar

Per utilitzar el protector solar, cal tenir precaució, com ara aplicar el producte fins i tot en dies ennuvolats i amb menys calor, sent important:

• Apliqueu protector solar a la pell seca, almenys 15 minuts abans de l’exposició al sol;
• Passar pel protector solar cada 2 hores;
• Trieu un protector solar específic per al color de la pell;
• Utilitzeu també bàlsam per als llavis i un protector solar adequat per a la cara;
• Passeu el protector per tot el cos de manera uniforme, cobrint també els peus i les orelles;
• Eviteu passar massa temps directament al sol i durant les hores de més calor.

Abans d’utilitzar un protector solar per primera vegada, s’ha de fer una petita prova per veure si el cos és al·lèrgic al producte. per a això, podeu gastar una petita quantitat darrere de l'orella, deixant-la actuar durant unes 12 hores, per veure si la pell reacciona al producte. Si no hi ha reacció, significa que es pot aplicar a tot el cos.

Vegeu quins són els símptomes d’al·lèrgia al protector solar i què heu de fer.

Mireu també el següent vídeo sobre protecció solar i consulteu aquests i altres consells:

Altres consells importants per protegir-se del sol són mantenir-se sota l'ombrel·la, portar ulleres de sol i un barret amb ala ampla i evitar l'exposició al sol durant les hores de més calor, entre les 10:00 i les 16:00.

Productes de bellesa amb protecció solar

Molts productes de bellesa, com ara cremes i maquillatge, tenen protecció solar en la seva composició, cosa que ajuda a la cura de la pell. A més, hi ha productes que també s’enriqueixen amb substàncies que impedeixen l’aparició d’arrugues i taques a la pell, com ara les vitamines A, C, D i el col·lagen.

Si els productes no tenen protecció solar o tenen un índex baix, hauríeu d'aplicar-vos una protecció solar abans del maquillatge, encara que també ofereixi aquest tipus de protecció.

Aliments que protegeixen la pell

Els aliments que ajuden a protegir la pell són els rics en carotenoides, ja que estimulen la producció de melanina, una substància que dóna color a la pell i proporciona protecció contra els raigs solars. A més d’ajudar la pell, els carotenoides són antioxidants que també enforteixen el sistema immunitari i prevenen malalties com el càncer.

Els principals aliments rics en carotenoides són: acerola, mango, meló, tomàquet, salsa de tomàquet, guaiaba, carbassa, col i papaia. Aquests aliments s’han de consumir diàriament per prolongar el bronzejat i protegir la pell. Vegeu més aliments rics en betacarotè.

El vídeo següent proporciona consells per prolongar l’efecte de l’adobament: