14 Beneficis i usos de l’oli essencial de romaní
Content
- 1. Pot millorar la funció cerebral
- 2. Estimula el creixement del cabell
- 3. Pot ajudar a alleujar el dolor
- 4. Repeleix determinats errors
- 5. Pot augmentar l'estrès
- 6. Pot augmentar la circulació
- 7. Pot ajudar-vos a oferir-vos
- 8. Pot reduir la inflamació articular
- 9-13. Altres usos
- 14. Fàcil d’utilitzar
- Inhalació
- Ús de temàtica
- La línia de fons
Romaní (Rosmarinus officinalis) és un arbust de fulla perenne amb fulles agulles i una aroma llenyosa (1).
Tot i que és coneguda com a condiment alimentari, és una de les plantes aromàtiques i medicinals més populars a tot el món (2).
L’oli essencial de romaní –que conté els components bàsics de la planta o l’essència– s’extreu i es ven en ampolles petites. Malgrat el seu nom, no és un veritable oli, ja que no conté greixos (1, 3).
A causa de l’ús de l’oli de romaní en medicina popular, molts científics estan provant els seus possibles beneficis per a la salut (4).
Tot i que la majoria d’aquesta investigació està tot just començant, dóna suport a alguns usos tradicionals de l’oli i il·lustra possibles nous usos.
A continuació, es detallen 14 beneficis i usos possibles de l’oli essencial de romaní.
1. Pot millorar la funció cerebral
A l’antiga Grècia i Roma, es creia que el romaní reforçava la memòria (5).
La investigació indica que la inhalació d’oli de romaní ajuda a prevenir la ruptura d’acetilcolina, un producte químic cerebral important per al pensament, la concentració i la memòria (6, 7).
Quan es van fer preguntes matemàtiques a 20 adults joves en una petita habitació difusa amb oli de romaní, la seva velocitat i precisió van augmentar en proporció directa a la durada que es va difondre l'oli.
A més, també augmenten els nivells sanguinis de certs compostos de romaní, cosa que demostra que el romaní pot entrar al cos només respirant (6).
De la mateixa manera, els estudiants d’infermeria que respiraven oli de romaní mentre es feien un test van reportar una major concentració i recordació d’informació en comparació amb l’oli d’espígol respirat o sense oli essencial (8).
Altres investigacions suggereixen que respirar romaní i altres olis essencials poden millorar la funció cerebral en adults grans amb demència, incloses les persones amb malaltia d’Alzheimer (9).
Tingueu en compte que cal més recerca.
Resum Respirar oli de romaní us pot ajudar a centrar-vos i recordar la informació. També pot ajudar la memòria a mesura que envelleixi, però cal més investigació.2. Estimula el creixement del cabell
Un dels tipus més habituals de pèrdua de cabell és l’alopècia androgènica, més coneguda com calvicie del patró masculí, tot i que també pot afectar a les dones (10).
L’oli de romaní tracta l’alopècia androgènica evitant que un subproducte de testosterona ataqui els fol·licles pilosos, que és la causa d’aquest trastorn (11).
Quan els homes amb alopècia androgènica van massificar oli de romaní diluït al cuir cabellut dues vegades al dia durant sis mesos, van experimentar el mateix augment del gruix del cabell que els que van utilitzar minoxidil (Rogaine), un remei comú per al creixement del pèl.
A més, els que van utilitzar l’oli de romaní van reportar picor de cuir cabellut menys que el minoxidil, cosa que suggereix que el romaní pot ser més tolerable (12).
Altres investigacions indiquen que l’oli de romaní pot combatre la pèrdua de pèl desigual o l’alopecia areata, que afecta fins a la meitat de la població per sota dels 21 anys i al voltant d’un 20% de les persones per sobre dels 40 (13).
Quan les persones amb alopècia areata es fregaven una barreja d’oli essencial de romaní al cuir cabellut cada dia durant set mesos, el 44% va mostrar una millora de la pèrdua de cabell en comparació amb només el 15% del grup control, que va utilitzar els olis neutres de jojoba i grapès (14).
Resum L'oli de romaní pot combatre certs tipus de pèrdua de cabell, inclosa la calvície del patró masculí i la pèrdua de pèl desigual.3. Pot ajudar a alleujar el dolor
En medicina popular, el romaní s’utilitza com un calmant lleu (15).
En un estudi de dues setmanes, els supervivents d’ictus amb dolor a l’espatlla que van rebre una barreja d’oli de romaní amb acupressió durant 20 minuts dues vegades al dia van experimentar una reducció del 30% del dolor. Els que només van rebre acupressió van tenir una reducció del dolor del 15% (16).
Addicionalment, un estudi en animals va determinar que l'oli de romaní era lleugerament més eficaç per al dolor que l'acetaminofen, un medicament contra el dolor sense recepta (15).
Resum L’oli de romaní és conegut en medicina popular com a calmant. Els estudis preliminars afavoreixen els seus beneficis per alleujar el dolor i suggereixen que pot ser més eficaç que l’acetaminofen.4. Repeleix determinats errors
Per evitar els insectes nocius que puguin picar o infestar el jardí, considereu l’oli de romaní com una alternativa natural als productes químics.
Quan un pesticida basat en oli de romaní, EcoTrol, va ser ruixat a les plantes de tomàquet d’hivernacle, va reduir la població d’àcars de dues taques en un 52% sense perjudicar les plantes (17).
El romaní també ajuda a repel·lir certs insectes xucladors de sang que poden propagar virus i bacteris nocius.
Quan es va mesurar l’oli de romaní amb altres 11 olis essencials, va tenir l’efecte repel·lent més llarg Aedes aegypti mosquits, que difonen el virus Zika. Una dilució del 12,5% d’oli de romaní va repel·lir el 100% dels mosquits durant 90 minuts (18, 19).
Addicionalment, un polvorí que contenia un 10% d’oli de romaní era igual d’efectiu que l’insecticida química bifentrina per controlar la propagació de les paparres de potes negres –que porten la malaltia de Lyme– a les zones infestades de paparra al nord-est dels EUA (20).
Resum L’oli de romaní s’utilitza en pesticides naturals per matar certs insectes. A més, l’oli ajuda a repel·lir alguns insectes que xuclen la sang, com ara mosquits i paparres particulars.5. Pot augmentar l'estrès
Molts factors poden causar estrès, incloses les proves escolars. La inhalació d’oli de romaní pot ajudar a reduir l’ansietat de la prova.
Quan els estudiants d’infermeria van respirar oli de romaní d’un inhalador abans i durant el temps de prova, el seu pols va disminuir al voltant d’un 9%, mentre que no es va produir cap canvi significatiu sense oli de romaní (8).
Com que la taxa de pols incrementada reflecteix l’estrès i l’ansietat a curt termini, l’oli de romaní pot reduir de forma natural l’estrès (21).
A més, quan 22 adults joves van olorar oli de romaní durant 5 minuts, la seva saliva tenia un 23% de nivells inferiors de l’hormona de l’estrès cortisol en comparació amb els que feien olor d’un compost no aromàtic (22).
L’augment dels nivells de cortisol pot suprimir el sistema immune, contribuir a l’insomni i provocar canvis d’humor, entre altres possibles problemes (23).
Resum Simplement olorar oli de romaní pot alleujar el nivell d’estrès en situacions com l’examen. El romaní pot reduir els nivells de cortisol, una hormona que pot tenir efectes nocius per al cos.6. Pot augmentar la circulació
La mala circulació és una queixa habitual. És possible que ho notis més a les mans i als peus.
Si experimenteu dits i dits dels peus freds, fins i tot en temperatures relativament càlides, l’oli de romaní val la pena tenir en compte.
En un estudi, una dona amb la malaltia de Raynaud –que deteriora la circulació– va massificar les mans amb una barreja d’oli de romaní, i va trobar que ajudava a escalfar els dits més que un oli neutre. Aquests efectes es van confirmar per imatge tèrmica (24).
Si teniu la malaltia de Raynaud, els vasos sanguinis dels dits i els peus es restringeixen quan esteu refredats o estressats, fent que perdin el color i esdevinguin freds.
L’oli de romaní pot ajudar a expandir els vasos sanguinis, escalfant així la sang perquè arribi als dits i els dits dels peus amb més facilitat (25).
És necessària més investigació per confirmar aquests efectes, però el romaní pot resultar un experiment digne de baix cost.
Resum Si tens dits o dits de peu freds, fer massatges amb oli de romaní pot ajudar a escalfar-los. Pot ajudar a afeccions com la malaltia de Raynaud, però cal més recerca.7. Pot ajudar-vos a oferir-vos
L’oli de romaní s’utilitza habitualment per a la soca i la fatiga mental en la medicina popular (26).
Quan 20 adults sans sanitaris van inhalar oli de romaní, van declarar sentir-se al voltant d’un 30% més refrescats mentalment i al voltant d’un 25% menys somnolents en comparar amb l’olor d’un oli de placebo (1).
Aquest augment de l'alerta corresponia a canvis en les ones cerebrals i augment de la freqüència cardíaca, la respiració i la pressió arterial (1).
L’aplicació d’oli de romaní diluït a la pell pot proporcionar beneficis similars, ja que pot arribar al cervell per aquesta via (26).
En un estudi, l’aplicació d’oli de romaní diluït a la pell va fer que 35 persones sanes es sentissin sensiblement més atentes, alertes, energètiques i alegres després de 20 minuts que quan s’utilitzava un oli placebo (26).
Tot i així, es necessita més investigació en aquest àmbit per confirmar aquests resultats.
Resum Alguns petits estudis suggereixen que l’oli de romaní pot augmentar l’atenció, l’alerta, l’energia i l’estat d’ànim. No obstant això, es requereix més investigació.8. Pot reduir la inflamació articular
L'evidència preliminar suggereix que l'oli de romaní pot ajudar a reduir la inflamació dels teixits que pot comportar inflor, dolor i rigidesa (4, 27).
Pot fer-ho mitjançant la migració de glòbuls blancs cap a teixits ferits per alliberar productes químics inflamatoris (28).
Quan a les persones amb artritis reumatoide se li van donar massatges de genolls de 15 minuts mitjançant una barreja d’oli de romaní tres vegades setmanals, van tenir una disminució del 50% del dolor inflamat al genoll en dues setmanes, en comparació amb una disminució del 12% en les que no se’ls va donar l’oli (29) .
L’artritis reumatoide és una malaltia autoimmune en què el propi sistema immunitari del cos ataca els teixits, com els genolls i altres articulacions, perjudicant el revestiment articular i provocant inflamacions.
Cal més investigació sobre l’impacte del romaní sobre la inflamació.
Resum L’aplicació d’oli de romaní diluït per tòpica pot ajudar a disminuir la inflamació en les lesions i l’artritis reumatoide. Tanmateix, es necessita més investigació per confirmar-ho.9-13. Altres usos
Els científics investiguen diversos altres usos de l’oli de romaní, però falten estudis humans.
Els estudis sobre tubs d’assaig no equivalen a la investigació humana que prova olis essencials per via d’inhalació o d’aplicació tòpica, que s’utilitzen usos per a persones.
A més, alguns estudis amb animals han administrat oli de romaní per via oral, però això no és recomanable. No s’han d’empassar olis essencials.
Tot i així, l’oli de romaní pot resultar útil per:
- Càncer: L’oli de romaní té efectes antioxidants i antiinflamatoris, que els estudis de tubs d’assaig suggereixen que poden combatre les cèl·lules canceroses (30, 31, 32).
- Salut hepàtica i digestiva: Estudis en animals indiquen que l’oli de romaní pot estimular l’alliberament de bilis, que és important en la digestió de greixos i activar els propis mecanismes de defensa antioxidant per protegir el fetge (33, 34, 35).
- Intoxicació alimentària: L’oli de romaní pot ajudar a inhibir el creixement de certes soques de bacteris que causen intoxicació alimentària. Cal que utilitzeu quantitats precises i molt petites d’oli de qualitat alimentària. No experimenteu amb això a casa (36, 37, 38).
- Efectes secundaris antibiòtics: El romaní i altres olis essencials poden augmentar l'eficàcia de certs antibiòtics. Això pot permetre una dosi més baixa d’aquests medicaments, cosa que podria reduir els efectes secundaris (3, 39, 40).
- Resistència a antibiòtics: El romaní i altres olis essencials poden debilitar les parets cel·lulars dels bacteris resistents als antibiòtics, no només danyant-los, sinó que permeten entrar els antibiòtics (3, 41, 42).
14. Fàcil d’utilitzar
L’oli de romaní es pot inspirar o aplicar tòpicament. Està molt concentrat, de manera que només haureu d’utilitzar unes gotes alhora. Les ampolles petites que es venen contenen gotes de plàstic que faciliten la seva distribució de gotetes.
Tot i que alguns fabricants afirmen que és segur empassar o consumir els seus olis essencials, no hi ha proves científiques que ho demostrin, sobretot a llarg termini. Els olis essencials no s’han d’empassar mai.
A continuació, es mostren algunes pautes fàcils d’inhalar o utilitzar tòpicament l’oli de romaní.
Inhalació
La manera més senzilla d’inhalar oli de romaní és obrir l’ampolla i respirar. Alternativament, podeu posar unes gotes sobre un drap o teixit i subjectar-lo a prop de la cara.
Moltes persones utilitzen difusors d’aromateràpia, que distribueixen l’oli essencial a l’aire que l’envolta.
En general, eviteu posar un difusor a prop de nadons o nens petits, ja que és difícil saber la quantitat que estan inhalant.
Ús de temàtica
El romaní i altres olis essencials són fàcilment absorbits al torrent sanguini quan els apliques a la pell.
Generalment s’aconsella diluir olis essencials amb un oli portador neutre, com el de jojoba. Això ajuda a prevenir una possible irritació de la pell i a l’evaporació prematura de l’oli (43).
A continuació, es mostren algunes pautes generals per diluir olis per a ús tòpic:
| Dilució | Com preparar-lo | |
| Nadons | 0.3% | Utilitzeu 1 gota d’oli essencial per 1 cullerada d’oli portador |
| Nens | 1.0% | Utilitzeu 1 gota d’oli essencial per 1 culleradeta d’oli |
| Adults | 2.0–4.0% | Utilitzeu 3–6 gotes d’oli essencial per 1 culleradeta d’oli |
Un cop diluït, apliqueu l’oli a la part inferior dels peus o a la part del cos que esteu orientant, com ara un múscul adolorit. A continuació, fregueu l’oli a la pell. Això millora la inundació de sang i l’absorció del petroli (29).
Eviteu aplicar romaní i altres olis essencials a la pell danyada o a zones sensibles properes, com els ulls.
Generalment s’aconsella evitar l’oli de romaní si estàs embarassada o tens epilepsia o hipertensió arterial. L’oli de romaní pot empitjorar les dues últimes condicions (44, 45, 46).
Resum Podeu inhalar oli de romaní o aplicar-lo a la pell. Un difusor pot ajudar a distribuir l’oli essencial en una habitació. Si utilitzeu tòpicament l’oli de romaní, diluïu-lo amb un oli portador, com l’oli de jojoba, per evitar la irritació de la pell.La línia de fons
L’oli essencial de romaní, derivat de l’herba de cuina comuna, ha estat molt popular en la medicina popular i ara s’està mostrant beneficiós en estudis científics.
Tot i que la majoria d'aquesta investigació és preliminar, els estudis assenyalen que aquest oli essencial pot augmentar la seva salut millorant el focus mental i la memòria, lluitant contra la pèrdua de cabell, alleujar el dolor i la inflamació, repel·lir certs insectes i alleujar l'estrès.
Si voleu provar oli de romaní, simplement inhaleu-lo o apliqueu-ne una versió diluïda actualment. Recordeu que l’oli està molt concentrat, de manera que només necessiteu unes gotes alhora.
Interessant Avui
Tipus de problemes conjunts de MTP
