8 avantatges sorprenents per a la salut del te de roses

Content

• 1. Ric en antioxidants
• 2. Pot donar suport a un sistema immunitari saludable
• 3. Pot protegir-se contra malalties del cor
• 4. Pot ajudar a la pèrdua de pes
• 5. Pot protegir-se contra la diabetis tipus 2
• 6. Pot reduir la inflamació i el dolor
• 7. Pot combatre l'envelliment de la pell
• 8. Fàcil de fer cervesa a casa
• Precaucions
• La línia de fons

El te de rosassa és un te d'herbes elaborat amb les pseudofructuàries de la planta de roses.

Té un sabor floral i delicat, lleugerament dolç i amb un gust de pastís diferent.

Es troben just a sota dels pètals de rosa, els malucs són petits, rodons i normalment vermells o ataronjats.

Hi ha diversos centenars d'espècies de plantes de rosers, tot i que la investigació sobre malucs s'ha centrat en els pseudo-fruits de la planta Rosa canina planta (1).

Els malucs de rosa s’han relacionat amb nombrosos beneficis, incloent-hi una immunitat millorada, salut cardíaca, pèrdua de pes i envelliment de la pell.

A continuació, es mostren 8 beneficis per a la salut de beure te de rosassa.

1. Ric en antioxidants

Els antioxidants són substàncies que protegeixen o redueixen el dany cel·lular causat per molècules anomenades radicals lliures.

Consumir aliments i begudes riques en antioxidants pot protegir-se contra afeccions cròniques com malalties del cor, càncer i diabetis tipus 2 (2).

En un estudi sobre el contingut d’antioxidants de sis extractes de fruites, es va trobar que la rosa va tenir la capacitat antioxidant més elevada (3).

Més concretament, s'ha trobat que conté nivells elevats de polifenols, carotenoides i vitamines C i E, que tenen potents propietats antioxidants (1, 4).

Les quantitats d’aquests antioxidants en els malucs de rosa poden variar molt, depenent de l’espècie vegetal, el temps de la collita i l’altitud a la qual es va cultivar la planta (4, 5).

Curiosament, les plantes de més altitud acostumen a tenir nivells antioxidants més elevats (4).

Addicionalment, la investigació demostra que els malucs de rosa seca poden oferir menys antioxidants que les varietats fresques (6).

Com que es pot fer un te de rosassa amb els dos, podeu obtenir més antioxidants utilitzant malucs frescos en lloc dels secs o bosses de te.

Resum Els malucs rosats són rics en antioxidants que poden ajudar a protegir-se dels danys de les cèl·lules dels radicals lliures. Si bé la quantitat exacta varia segons la planta, s'ha demostrat que els malucs de rosa fresca contenen més antioxidants que els secs.

2. Pot donar suport a un sistema immunitari saludable

Un dels beneficis més impressionants dels malucs és la elevada concentració de vitamina C.

Si bé la quantitat exacta varia segons la planta, s'ha demostrat que el maluc de rosa té un contingut més elevat de vitamina C en totes les fruites i verdures (1, 4).

La vitamina C té molts papers essencials en el vostre sistema immune, inclosos (7, 8, 9, 10):

• estimulant la producció de glòbuls blancs anomenats limfòcits, que protegeixen el cos contra les infeccions
• millorant la funció dels limfòcits
• ajudar a mantenir la barrera protectora de la pell contra patògens externs

A més de la vitamina C, els malucs contenen alts nivells de polifenols i vitamines A i E, que ajuden a reforçar i protegir el vostre sistema immune (11, 12, 13, 14).

Tot i que algunes investigacions amb animals suggereixen que el suplement de l'extracte de rosca concentrada pot millorar la funció immune, no hi ha recerca humana (10).

Resum En comparació amb altres fruites i verdures, els malucs ofereixen un dels nivells més alts de vitamina C. Aquesta vitamina, juntament amb altres compostos en el te de rosassa, ajuda a reforçar i protegir el vostre sistema immune.

3. Pot protegir-se contra malalties del cor

A causa de la seva alta concentració d'antioxidants, el te de rosassa pot beneficiar la salut del cor.

Els estudis suggereixen una relació entre la ingesta de vitamina C i el risc de malalties cardíaques.

Una revisió de 13 estudis va trobar que el suplement amb almenys 500 mg de vitamina C al dia es va associar amb una disminució significativa del colesterol LDL (dolent) i dels triglicèrids en sang, dos factors de risc de malalties del cor (15).

Addicionalment, els estudis observacionals han relacionat la ingesta insuficient de vitamina C amb un augment del risc de morir per malalties del cor (16).

Els malucs també són rics en flavonoides. S'ha demostrat que aquests antioxidants redueixen la pressió arterial en persones amb nivells elevats i milloren el flux sanguini al cor (17).

Un estudi de 6 setmanes realitzat en 31 adults amb obesitat va comprovar que els que van consumir una beguda que contenia 40 grams de rosa en pols per dia havien millorat significativament la pressió arterial i els nivells de colesterol LDL (dolent), en comparació amb el grup control (18).

No obstant això, els investigadors van suggerir que aquests efectes beneficiosos poden ser deguts parcialment a l’elevat contingut en fibra de la pólvora, que no està present en el te de rosassa.

Resum Mentre que els malucs de rosers contenen antioxidants que s’han demostrat que protegeixen contra les malalties del cor, cal més investigació sobre l’eficàcia del te de rosassa específicament.

4. Pot ajudar a la pèrdua de pes

La investigació suggereix que el te de rosassa pot ajudar a la pèrdua de pes.

Els estudis demostren que els malucs van augmentar Rosa canina Les plantes tenen un antioxidant alt anomenat tilirosida, que pot tenir propietats per cremar greixos.

En un estudi de 8 setmanes realitzat en ratolins propensos a l'obesitat, els que van alimentar una dieta rica en greixos que contenia un 1% d'extracte de rosassa van obtenir un pes significativament menor i un greix d'estómac que els animals que no van rebre el suplement (19).

La investigació humana mostra resultats similars. En un estudi de 12 setmanes realitzat en 32 adults amb excés de pes, prendre 100 mg d'extracte de rosa rosa diàriament va disminuir significativament el pes corporal i el greix d'estómac, en comparació amb el grup placebo (20).

Tanmateix, la investigació actual es limita als efectes de l’extracte concentrat de rosassa, no del te. Es necessiten més estudis humans per avaluar la relació entre el te de rosassa i la pèrdua de pes.

Resum Alguns estudis realitzats en ratolins i humans indiquen una associació entre l'extracte de rosassa i el pes corporal reduït i el greix d'estómac. Tot i així, es necessita més investigació sobre el te de rosassa.

5. Pot protegir-se contra la diabetis tipus 2

Si bé el mecanisme exacte no està clar, algunes investigacions suggereixen que els malucs de rosa poden protegir-se contra la diabetis tipus 2.

En un estudi realitzat en ratolins sobre una dieta rica en greixos, el complement amb pols de rosehip durant 10-20 setmanes va disminuir significativament els nivells de sucre en sang, els nivells d’insulina i el creixement de les cèl·lules grasses al fetge - tres factors de risc per a la diabetis tipus 2 (21).

En un altre estudi, l'extracte de rosa va disminuir significativament els nivells de sucre en sang a les rates amb diabetis (22).

Tanmateix, en un estudi en adults amb obesitat, el suplement de diòfan amb pols diàriament no va tenir efectes significatius sobre els nivells de glucosa a dejuni o la sensibilitat a la insulina. Aquests resultats s'apliquen a persones amb nivells de sucre en sang sans i deteriorats (20).

Igual que amb la pèrdua de pes, les investigacions actuals es limiten a l’extracte de rosassa i calen més estudis sobre la relació entre el te de rosassa i el risc de diabetis tipus 2.

Resum Si bé els estudis sobre rosegadors indiquen que l’extracte de rosassa té efectes antidiabètics, aquesta relació encara no s’ha confirmat en humans. Addicionalment, es necessiten més estudis utilitzant específicament el te de rosassa.

6. Pot reduir la inflamació i el dolor

El te de rosassa és alt en compostos amb efectes antiinflamatoris, inclosos els polifenols i els galactolípids (1, 23).

Els galactolípids són els principals tipus de greix de les membranes cel·lulars. Recentment, s’han estudiat per les seves fortes propietats antiinflamatòries i per reduir el dolor articular (1, 24).

En una revisió de tres estudis, el suplement de tela rosa va reduir significativament el dolor articular en persones amb artrosi. A més, els que van rebre capotació van presentar el doble de probabilitats de presentar un nivell de dolor millorat, en comparació amb el grup placebo (24).

Un altre estudi de 4 mesos realitzat en 100 persones amb artrosi va comprovar que els que es van suplementar amb 5 grams d'extracte de rosassa cada dia experimentaven menys dolor i augmenten la mobilitat articular de maluc, en comparació amb el grup control (25).

De fet, el 65% dels participants en el grup de rosades va informar d'alguna reducció del dolor (25).

També s'ha suggerit que l'extracte de rosassa ajuda a l'artritis reumatoide, tot i que la investigació és limitada i no hi ha estudis humans d'alta qualitat (1).

Tingueu en compte que la investigació sobre els beneficis antiinflamatoris dels malucs de rosa s’ha centrat en l’extracte concentrat en lloc del te.

Resum El te de rosassa és ric en compostos antiinflamatoris, inclosos els galactolípids. La investigació ha demostrat un vincle entre l'extracte de rosca i el dolor de l'artritis reduït. Tot i així, es necessiten més estudis que utilitzen te de rosassa per confirmar aquests resultats.

7. Pot combatre l'envelliment de la pell

El col·lagen és la proteïna més abundant del cos i responsable d’aportar elasticitat a la pell.

S'ha demostrat que la vitamina C promou la síntesi de col·lagen i protegeix les cèl·lules de la pell contra els danys solars, que poden ajudar a mantenir la pell més estreta i més jove. Com que el te de rosassa és alt en aquesta vitamina, beure’l podria beneficiar la teva pell (26).

A més, el te de rosassa conté l’astaxantina carotenoide, que pot tenir efectes anti-envelliment, ja que ajuda a prevenir l’aturada del col·lagen (27, 28).

Altres carotenoides en el te de rosassa també poden beneficiar la salut de la pell. En particular, la vitamina A i el licopè són coneguts per protegir les cèl·lules de la pell contra el dany solar (28).

Un estudi de 8 setmanes realitzat en 34 persones va demostrar que els que van consumir 3 grams de rosa en pols per dia experimentaven menys arrugues dels peus de corb, així com una millora de la humitat i elasticitat de la pell (27).

Tanmateix, no està clar si beure te de rosassa tindria el mateix efecte en la salut de la pell (27).

Resum El te de rosassa és ric en compostos que protegeixen la pell contra l’envelliment, inclosos la vitamina C i els carotenoides. Si bé es va trobar que la pols de rosassa reduïa les arrugues, es necessita més investigació per confirmar si beure te de rosassa oferiria aquests mateixos beneficis.

8. Fàcil de fer cervesa a casa

El te de rosassa té un sabor de tarta similar al de la poma verda i es pot fer a partir dels pseudo-fruits de qualsevol planta de rosa.

Tot i així, es recomana evitar l'ús de malucs d'una planta que s'ha ruixat amb un pesticida que no està etiquetat com a segur per al consum humà.

Els malucs de rosa semblen pomes vermelles o taronja en miniatura i es troben just a sota dels pètals de flors de roses.

Es pot fer servir els malucs de rosa fresca per al te, esbandint-los bé per eliminar qualsevol brutícia i restes.

A continuació, col·loqueu 4-8 malucs en una tassa (240 ml) d’aigua bullida. Deixeu que el te remeni durant 10-15 minuts i després traieu les fruites.

Els malucs de rosa seca també es poden utilitzar. Podeu triar els malucs de rosa fresca seca o comprar un te de rosassa prèviament sec i de fulla solta.

Per fer cervesa, poseu 1-2 culleradetes de malucs secs de rosa en un infusor i submergiu-lo en una tassa (240 ml) d’aigua bullida. Remenem durant 10-15 minuts i, a continuació, traieu la infusora.

Si trobeu el te massa agredolç, proveu d’afegir un edulcorant com la mel per ajudar a equilibrar el sabor.

El te de roses és deliciós tant fresc com en gelat.

Resum El te de rosassa es pot prendre a casa amb malucs frescos o secs. Sovint s’afegeix un edulcorant com la mel per equilibrar la agressió.

Precaucions

El te de rosassa no s'ha demostrat que causa efectes secundaris greus en la majoria dels adults sans. Tot i això, certes persones han d'evitar el te de maluc de rosa.

Per exemple, la seguretat i l'eficàcia del te de rosassa no s'han estudiat en dones embarassades o en període de lactància. El millor és parlar amb el vostre proveïdor sanitari abans de provar aquest te si està embarassada o alletant-la.

A més, a causa dels seus alts nivells de vitamina C, el te de rosassa pot augmentar el risc de càlculs renals en alguns individus (29).

Finalment, si esteu prenent actualment liti - un medicament utilitzat per tractar trastorns psiquiàtrics-, es recomana evitar el te de rosassa, ja que el seu efecte diürètic podria augmentar la concentració de liti al vostre cos, provocant greus efectes secundaris (30).

Resum Si bé el te de rosassa és generalment segur per a adults, no hi ha proves sobre la seva seguretat durant l’embaràs i la lactància. A més, pot augmentar el risc de càlculs renals i toxicitat de liti en alguns individus.

La línia de fons

El te de rosassa és un te d'herbes elaborat amb les pseudofructuàries de plantes de roses. Té un lleuger gust floral amb una marcada agredolça.

A més de ser fàcil de fer a casa, té molts beneficis possibles.

Degut als seus alts nivells d’antioxidants, el te de rosassa pot augmentar el seu sistema immune, ajudar a la pèrdua de pes, reduir el dolor articular, suportar la pell d’aspecte saludable i protegir-se contra les malalties del cor i la diabetis tipus 2.

Tanmateix, les evidències sobre molts d’aquests beneficis es limiten a estudis sobre extracte de roses, i no està clar quina quantitat de te de rosassa haureu de beure per experimentar aquests efectes.

No obstant això, aquesta deliciosa beguda pot afegir un sabor a la vostra dieta, sense importar-la si la compreu seca o la feu fresca.