Què són Rose Hips i tenen avantatges?

Content

• Nutrició de roses
• Beneficis dels malucs de rosa
• Propietats anti-envelliment
• Pot reduir el dolor d’artritis
• Pot ajudar a la pèrdua de greix
• Pot millorar la salut del cor
• Usos comuns per a malucs
• Els malucs tenen efectes secundaris?
• La línia de fons

Si compreu alguna cosa mitjançant un enllaç en aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Com funciona això

Des dels seus pètals suaus fins a les espines espinoses, les roses són un símbol de bellesa i salut.

Pertanyen a la Rosa gènere de la família de les Rosaceae, que té més de 100 espècies (1).

Tanmateix, una part menys coneguda de la rosa són els bulbs rodons, plens de llavors coneguts com a malucs, que es troben a sota dels pètals de rosa.

També anomenat fruit de la rosa, els malucs solen ser de color taronja vermell, tot i que també es poden trobar varietats grogues i negres (2).

A diferència de les flors de rosa, que floreixen en els mesos de primavera i estiu, els malucs creixen generalment després que els pètals hagin florit i comencin a caure, que sol ser a principis de mitjan a la tardor. De fet, es consideren més dolços quan es va recollir després de la primera gelada de la temporada (3).

Rics en nutrients i propietats contra la malaltia, els malucs han captat atenció pel seu paper en la salut i la bellesa.

Aquest article us explica tot el que heu de saber sobre els malucs, inclosos els seus beneficis, usos i efectes secundaris.

Nutrició de roses

Dins el maluc de la rosa hi ha moltes llavors petites i comestibles, que constitueixen una bona font de molts nutrients. Una ració de 2 cullerades (16 grams) de malucs de rosa salvatge proporciona (4):

• Calories: 26
• Hidrats de carboni: 6 grams
• Fibra: 4 grams
• Vitamina A: 4% del valor diari (DV)
• Vitamina B5: 3% del DV
• Vitamina C: El 76% dels DV
• Vitamina E: 6% del DV

Els malucs rosats obtenen el seu color vermell-taronja a partir de pigments carotenoides coneguts com licopè i beta carotè. S'ha demostrat que aquests pigments promouen la salut de la pell i dels ulls (2, 5, 6).

També són rics en antioxidants contra la malaltia, com la vitamina C, les catequines, la quercetina i l’àcid elàgic. Una dieta rica en aquests compostos pot ajudar a disminuir la inflamació i l’estrès oxidatiu del teu cos (2, 6).

A més, la vitamina C té un paper fonamental en la síntesi de col·lagen i la salut immune (7, 8).

Tanmateix, el contingut en nutrients dels malucs depèn en gran mesura del sòl i de les condicions de cultiu, de les tècniques de processament i de les espècies específiques. Per exemple, moltes varietats de rosers es processen amb aigua i calor, cosa que redueix significativament els nivells de vitamina C (6, 9).

Els malucs de rosa són rics en antioxidants, sobretot en vitamina C. Aquests compostos poden oferir diversos beneficis per a la salut.

Beneficis dels malucs de rosa

Els malucs de rosa han estat utilitzats durant segles en la medicina tradicional i popular per les seves propietats antiinflamatòries i calmants.

Propietats anti-envelliment

L’oli de roses és una substància popular anti-envelliment de la comunitat de bellesa, tot i que les investigacions que recolzen els seus beneficis són limitades. Es realitza premsant en fred els malucs de rosa i extraient els seus olis naturals (10, 11).

Les llavors de roser són rics en greixos poliinsaturats, que admeten una membrana sana de la pell i protegeixen la pell de compostos inflamatoris, com ara rajos ultraviolats (UV), fum de cigarret i contaminació (12, 13).

En un petit estudi de 8 setmanes, prendre 3 mg de rosa en pols diàriament va conduir a una disminució significativa de les arrugues de la pell i a un augment significatiu del contingut d’humitat i elasticitat de la pell (13).

Els investigadors van atribuir aquests resultats al robust perfil antioxidant, vitamina C i àcids grassos dels malucs, que protegeixen i rellenen la seva barrera cutània (13).

A més, s'ha demostrat que l'ús de vitamina C directament a la pell augmenta significativament la síntesi de col·lagen i la facturació cel·lular, el ritme amb el qual les cèl·lules de la pell es reompleixen.

Per tant, els productes que són naturalment rics en vitamina C, com l’oli de rosassa, poden tenir efectes anti-envelliment (14).

L’oli de rosassa també pot ajudar a la curació de ferides. En un estudi recent, les rates tractades amb aquest oli tenien una curació de ferides significativament més ràpida i un desenvolupament de menys cicatrius que el grup control. Tanmateix, es necessita investigació humana (15).

Pot reduir el dolor d’artritis

Els malucs de rosa han estat ben estudiats pels seus efectes en el dolor d’artrosi.

L’artrosi és un dels tipus d’artritis més comuns, afectant el 10% i el 13% d’homes i dones majors de 60 anys, respectivament. Es defineix com una disminució gradual del cartílag a les articulacions, cosa que pot provocar dolor i inflamació tremenda (16, 17).

Una revisió recent de 24 estudis va trobar que complementar-se amb malucs de rosa podria ajudar a alleujar els símptomes de l’artrosi en combatre l’estrès oxidatiu i la inflamació a les articulacions (17).

A més, una revisió de tres estudis va assenyalar que les persones que prenien rosassa en pols tenien el doble de probabilitats d’informar millores en el dolor d’artrosi. Tot i així, una advertència important és el nombre limitat d’estudis (18).

Finalment, una revisió recent va observar que els malucs augmentaven el dolor i la rigidesa en les persones amb artrosi, però no milloraven el rang de moviment (19).

Mentre que els malucs de rosa semblen millorar el dolor de l’artrosi, es necessita més investigació per entendre millor les dosificacions adequades.

Pot ajudar a la pèrdua de greix

Els malucs de rosa s’han estudiat com a possible ajuda per a la pèrdua de greix.

En un estudi de 12 setmanes en 32 persones, prendre un comprimit de rosassa de 100 mg cada dia va disminuir significativament el greix abdominal, en comparació amb el grup control. Els autors van atribuir aquest efecte a la tilirosida, un potent antioxidant que pot augmentar el metabolisme dels greixos (20).

Aquest efecte també s'ha demostrat en diversos estudis sobre rosegadors. Tot i això, cal una recerca més àmplia (21, 22).

Pot millorar la salut del cor

Consumir malucs pot augmentar la salut del cor disminuint el colesterol i la pressió arterial.

En un estudi de 6 setmanes a 31 persones, beure una beguda de rosassa que contenia 40 grams de rosa en pols diàriament va conduir a reduccions significatives de la pressió arterial, el colesterol total i el colesterol LDL (dolent), en comparació amb el grup control (23).

La beguda també va embalar 31 grams de fibra. No només hi ha una ingesta elevada de fibra amb una millor salut del cor, sinó que també poden tenir un nivell antioxidant elevat de malucs (23).

No obstant això, cal més investigació.

Els malucs de rosa poden ajudar a prevenir l'envelliment de la pell, reduir el dolor en l'artrosi i afavorir la pèrdua de pes i la salut del cor. Tot i així, cal més recerca.

Usos comuns per a malucs

Els malucs de rosa es poden utilitzar en aliments i productes comercials.

Moltes cultures les afegeixen a sopes, tes i postres. Per exemple, el te de rosassa és una beguda popular europea i la nyponsoppa és una clàssica sopa de rosa rosa sueca. Finalment, les melmelades i melmelades elaborades amb aquesta fruita són molt populars al Pròxim Orient (10).

A més, aquesta fruita pot ser molida en una pols fina i s'utilitza com a suplement dietètic per a efectes anti-envelliment i salut conjunta.

L’oli de roses és àmpliament disponible en productes de bellesa anti-envelliment que es poden comprar a les botigues o en línia.

Els malucs de rosa es poden afegir als plats com a potenciador del sabor o processats en oli o pols per utilitzar-los com a suplement.

Els malucs tenen efectes secundaris?

Els malucs de rosa són àmpliament considerats segurs. Tanmateix, actualment no se sap si estan segurs durant l’embaràs i la lactància materna (24).

Tot i que no hi ha investigacions sobre els efectes secundaris de menjar grans quantitats de rosers, consumir altes dosis de vitamina C pot desencadenar nàusees, molèsties estomacals, restrenyiment i cremades d’estómacs (6, 25).

Finalment, a causa de la seva vitamina C, l’excés d’aportació de rosca de maluc pot perjudicar aquells que tenen càlculs renals recurrents, anèmia falciforme i hemochromatosi: un trastorn de ferro (25).

Parleu sempre amb el vostre proveïdor sanitari abans de començar un nou suplement.

Si es menja en excés, els efectes secundaris més comuns de malucs poden incloure problemes estomacals, nàusees i ardors. Assegureu-vos de consultar un professional de la salut abans de prendre suplements de rosassa.

La línia de fons

Històricament, els malucs han estat utilitzats com a remei natural per a moltes malalties i malalties.

Poden ajudar a reduir els signes d’envelliment i disminuir la pressió arterial, el colesterol i l’artrosi.

Si bé els malucs de rosada són segurs per a la majoria de les persones, el millor és consultar amb el seu proveïdor sanitari abans de provar els suplements.

Els productes rosehip estan àmpliament disponibles en botigues especialitzades i en línia:

• te
• oli
• suplements