5 remeis casolans per combatre el cansament físic i mental

Content

• 1. Batut de plàtan
• 2. Massatge contra el cansament i el mal de cap
• 3. Suc verd
• 4. Tir de llitera peruana
• 5. Suc de pastanaga i bròquil

Per combatre la fatiga física i mental, podeu prendre una vitamina de plàtan amb pols de guarana, que és energitzant i augmenta l’estat d’ànim ràpidament. Altres bones opcions són el suc verd i una mica de maca peruana. Aquests ingredients tenen vitamines i minerals que afavoreixen les connexions neuronals i la contracció muscular, sent molt útils contra el cansament.

Consulteu les receptes següents, els vostres beneficis per a la salut i com podeu prendre-les per treure el màxim profit dels vostres resultats.

1. Batut de plàtan

Aquesta recepta és un estimulant natural que us proporciona més disposició ràpidament.

Ingredients

• 2 plàtans madurs congelats tallats a rodanxes
• 1 cullerada de guaranà en pols
• 1 culleradeta de canyella mòlta

Mode de preparació

Batre els ingredients en una batedora o batedora i agafar-ne el següent.

2. Massatge contra el cansament i el mal de cap

Vegeu també aquesta tècnica súper senzilla ensenyada pel nostre fisioterapeuta per alleujar el mal de cap:

3. Suc verd

Aquest suc alleuja el cansament perquè és ric en vitamines del grup B, aminoàcids i minerals com el ferro, que a més de millorar el transport d’oxigen a la sang, hidrata i també ajuda a reduir la fatiga muscular.

Ingredients

• 2 pomes
• 1 cogombre pelat
• 1/2 remolatxa crua
• 5 fulles d'espinacs
• 1 culleradeta de llevat de cervesa

Mode de preparació

Passeu els ingredients de la centrifugadora: pomes, cogombre, remolatxa i espinacs. A continuació, afegiu-hi el llevat de cervesa i barregeu-ho bé. Prengui el següent.

Cada got de 250 ml d’aquest suc té aproximadament 108 Kcal, 4 g de proteïnes, 22,2 g d’hidrats de carboni i 0,8 g de greixos.

4. Tir de llitera peruana

La maca peruana té una excel·lent acció estimulant, augmentant els nivells d’energia física i mental.

Ingredients

• 1 cullerada de maca peruana en pols
• 1/2 got d’aigua

Mode de preparació

Barregeu els ingredients en un got fins obtenir una substància homogènia. Beu diàriament fins que es redueixi la fatiga.

5. Suc de pastanaga i bròquil

Aquest suc és ric en magnesi que revitalitza el cos, reduint els signes de cansament i fatiga.

Ingredients

• 3 pastanagues
• 100 g de bròquil
• sucre moreno al gust

Mode de preparació

Passar la pastanaga i el bròquil a la centrífuga perquè es redueixin a suc. Després de ser edulcorat, el suc ja es pot beure.

El cansament es pot relacionar amb les nits sense dormir, la manca de nutrients, l’estrès i el dia a dia molt ocupat. No obstant això, certes malalties també poden causar cansament, sent un símptoma comú d’anèmia, altres símptomes presents en l’anèmia són la pell i les ungles pàl·lides, i el tractament és relativament senzill i es pot dur a terme amb una dieta rica en ferro.

Per tant, en cas d’anèmia ferropènica, és important menjar bones fonts de ferro, com remolatxa i mongetes, però de vegades el metge pot recomanar l’ús de suplements de ferro o sulfat ferrós quan l’hemoglobina és molt baixa al torrent sanguini.