3 remeis casolans provats per a l'ansietat

Content

• 1. Kava-kava
• 2. Valeriana
• 3. Ashwagandha
• Tingueu cura quan utilitzeu remeis casolans

Els remeis casolans per a l’ansietat són una gran opció per a les persones que pateixen un estrès excessiu, però també poden ser utilitzats per persones a les quals se’ls diagnostica un trastorn d’ansietat generalitzada, ja que són una forma completament natural d’alleujar els símptomes.

Tanmateix, l’ús d’aquests remeis no hauria de substituir mai el tractament indicat pel metge, ni la realització de sessions de psicoteràpia, especialment en el cas de l’ansietat, i només hauria de ser un tractament complementari per ajudar a controlar l’ansietat durant més temps.

Consulteu altres consells naturals sobre l'ansietat al vídeo:

1. Kava-kava

El kava-kava és una planta medicinal coneguda científicament com Piper methysticum, que té en la seva composició kavalactones, substàncies naturals que han mostrat una acció similar a les benzodiazepines, que són un dels principals tipus de remeis que s’utilitzen en el tractament mèdic de l’ansietat.

Segons alguns estudis, les kavalactones semblen facilitar l’acció de GABA, un neurotransmissor que disminueix l’acció del sistema nerviós central, ajudant la persona a relaxar-se. A més, sembla que el kava-kava conté altres components actius, que actuen en algunes regions específiques del cervell, especialment a l’amígdala i l’hipocamp, reduint els símptomes d’ansietat.

Tot i que una de les maneres més habituals de consumir kava-kava és el te de les seves arrels, una millor opció és prendre un suplement de kava-kava, que es compra a les botigues d'aliments naturals, ja que és més fàcil controlar la quantitat de substància activa que s’ingereix. Com a suplement, és aconsellable prendre de 50 a 70 mg d’extracte purificat, 3 vegades al dia, o segons el metge o herbolari.

Ingredients

• 2 cullerades d’arrel kava-kava;
• 300 mL d’aigua.

Mode de preparació

Poseu l'arrel de kava-kava a bullir amb aigua durant 10 a 15 minuts. Després, deixeu-lo escalfar i coleu-ho. Beure de 2 a 3 vegades al dia.

2. Valeriana

La valeriana és una opció excel·lent per a les persones que pateixen ansietat per insomni o per nits sense dormir. Això es deu al fet que la valeriana conté àcid valèric en la seva composició, un component que actua sobre les cèl·lules del sistema nerviós i té un efecte tranquil·litzant, a més d’ajudar a regular el cicle del son.

Segons alguns estudis, aquesta planta pot no ser tan eficaç en l’ansietat generalitzada, ja que ajuda principalment a regular el son.

La valeriana es consumeix gairebé sempre en forma de te, però també es pot consumir com a complement. En aquest cas, l’ideal és prendre de 300 a 450 mg, 3 vegades al dia o segons la recomanació d’un metge o herbolari.

Ingredients

• 1 cullerada d’arrel de valeriana;
• 300 mL d’aigua bullent.

Mode de preparació

Col·loqueu l’arrel de valeriana a l’aigua bullent i deixeu-la reposar entre 10 i 15 minuts, després coleu-la i deixeu-la escalfar. Beure de 30 a 45 minuts abans d’anar a dormir.

Juntament amb l’arrel de valeriana, també podeu afegir una culleradeta d’una altra herba calmant, com la flor de la passió o l’espígol, per exemple.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, també conegut com a ginseng indi, és una altra planta medicinal amb un efecte provat contra el trastorn d’ansietat i l’estrès crònic. Aquesta planta s’utilitza àmpliament a l’Índia per la seva acció adaptogènica, que ajuda a regular l’estrès del cos, disminuint la producció de cortisol, que és una hormona produïda durant els períodes d’estrès i que és dolenta per al bon funcionament del cos en quantitats augmentades en llarg temps.

A més de l’acció adaptogènica, ashwagandha també té substàncies que actuen sobre el sistema nerviós central de la mateixa manera que el neurotransmissor GABA, deixant la persona més relaxada.

Ashwagandha es pot consumir en forma de te, però, la planta també es pot trobar en forma de suplement. En el cas del suplement, els estudis indiquen que la dosi ha d’estar entre 125 i 300 mg, dues vegades al dia. L’ideal és sempre utilitzar el suplement amb la guia d’un metge o herbolari.

Ingredients

• 1 cullerada de pols de ashwagandha;
• 1 tassa d'aigua bullint.

Mode de preparació

Afegiu la pols de ashwagandha en una tassa d’aigua bullent i tapeu-la entre 10 i 15 minuts. A continuació, coleu la barreja, deixeu-la escalfar i beveu de 2 a 3 vegades al dia.

Tingueu cura quan utilitzeu remeis casolans

Els remeis casolans presentats per tractar els símptomes d’ansietat tenen substàncies actives i, per tant, sempre s’han d’utilitzar només amb la guia d’un metge.

A més, aquests remeis estan contraindicats per a dones embarassades, lactants, nens o persones amb algun problema relacionat amb el sistema immunitari.