7 remeis per al restrenyiment amb esclerosi múltiple (EM)

Content

• Què és el restrenyiment?
• 1. Menja més fibra
• 2. Proveu els agents de massificació
• 3. Beu més aigua
• 4. Augmenteu l'exercici
• 5. Utilitzeu un descalcificador
• 6. Recolzar-se en els laxants
• 7. Aconsegueixi regularment la seva rutina
• Quan veure un metge

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

EM i restrenyiment

Si teniu esclerosi múltiple (EM), és probable que tingueu problemes amb la bufeta i els intestins. La disfunció de la bufeta és un efecte secundari comú de l’EM amb problemes intestinals.

Aproximadament el 80% de les persones amb EM tenen algun tipus de disfunció de la bufeta. El restrenyiment és la queixa intestinal més freqüent en l’EM, segons la National MS Society.

Què és el restrenyiment?

El restrenyiment pot afectar qualsevol persona en qualsevol moment. Generalment es caracteritza pels símptomes següents:

• moviments intestinals poc freqüents, normalment menys de tres a la setmana
• temps difícil per passar femtes
• femtes petites o dures
• inflor abdominal o molèsties

Aquesta condició pot ser causada directament per la pròpia EM o indirectament per símptomes de l’EM. Sigui com sigui, és important que el porteu al vostre metge. El restrenyiment no resolt pot empitjorar la bufeta i altres símptomes de l’EM.

Aquí hi ha set remeis casolans que poden ajudar a resoldre o fins i tot prevenir el restrenyiment.

1. Menja més fibra

Segons l’American Heart Association (AHA), una dieta rica en fibra pot ajudar a resoldre el restrenyiment. També pot reduir el risc de patir altres malalties, com ara malalties del cor i diabetis. Les dones haurien d’obtenir almenys 25 grams de fibra cada dia i els homes 38 grams al dia.

L'AHA recomana obtenir fibra dels aliments en lloc dels suplements sempre que sigui possible. Els cereals integrals, com ara el blat integral, la civada i l’arròs integral, són un lloc ideal per començar. Altres bones fonts de fibra inclouen:

• fruita fresca, com pomes, gerds i plàtans
• llegums, com els pèsols, les llenties i les mongetes
• fruits secs, com les nous i les ametlles
• verdures, com carxofes i bròquil

2. Proveu els agents de massificació

Potser no sou un fanàtic de les verdures o sentiu que no teniu temps per cuinar cereals integrals. Si és així, seguiu provant aliments nous fins que trobeu la dieta rica en fibra que us funcioni. Mentrestant, els agents de càrrega també poden ajudar.

Els agents de càrrega, també coneguts com a suplements de fibra, poden augmentar el volum de les femtes. Això pot facilitar el pas de la femta. Inclouen:

• psyllium (Metamucil)
• policarbòfil (FiberCon)
• psyllium and senna (Perdiem)
• dextrina del blat (Benefiber)
• metilcel·lulosa (Citrucel)

Per assegurar l'efecte desitjat, assegureu-vos de llegir les instruccions de qualsevol agent de càrrega que proveu. Sovint se us indicarà que prengueu el suplement amb almenys un got d’aigua o un altre líquid transparent.

Sovint és millor prendre aquests suplements a la nit per fer una rutina intestinal del matí més regular. Assegureu-vos de continuar bevent força líquid durant tot el dia.

3. Beu més aigua

Una de les formes més útils per alleujar el restrenyiment és simplement beure més líquids, especialment aigua. La Clínica Mayo recomana a les dones beure diàriament 11,5 tasses de líquid i als homes 15,5 tasses.

Això és, per descomptat, només una estimació general. Si no esteu gaire a prop d’aquesta quantitat, això podria contribuir al vostre restrenyiment.

Beure aigua tèbia, sobretot al matí, també pot ajudar a controlar el restrenyiment.

4. Augmenteu l'exercici

Fer exercici regularment pot ajudar a reduir el restrenyiment o fins i tot a evitar que es produeixi en primer lloc. L'exercici estimula els músculs abdominals que al seu torn poden estimular els moviments del còlon.

Un va demostrar que el massatge abdominal diari millorava els símptomes del restrenyiment. La Societat Nacional d’Esclerosi Múltiple diu que moure’s més pot millorar altres símptomes de l’EM i augmentar el vostre estat d’ànim.

La fatiga i altres factors poden dificultar l’exercici. Si aquest és el vostre cas, comenceu amb exercicis de baix impacte com caminar ràpidament o aeròbic aquàtic. Tot tipus d’activitat compta.

5. Utilitzeu un descalcificador

Si encara esteu buscant més opcions per tractar el restrenyiment, els descalcificants de les femtes poden ser beneficiosos. Poden disminuir el dolor i la tensió dels moviments intestinals i ajudar a alleujar algunes molèsties.

El docusat (Colace) i el polietilè glicol (MiraLAX) són dues opcions disponibles que no requereixen recepta mèdica. Tots dos funcionen augmentant el fluid o el greix a les femtes i fent-lo més suau i fàcil de passar.

Compra Colace o MiraLAX ara.

6. Recolzar-se en els laxants

Els laxants no són una solució a llarg termini, però poden proporcionar alleujament temporal. El seu ús regular pot canviar el to i la sensació a l’intestí gros. Això pot conduir a la dependència, és a dir, que comenceu a necessitar un laxant per a cada moviment intestinal.

Els laxants es poden utilitzar per accelerar les femtes sense irritar els intestins. Algunes opcions inclouen bisacodil (Correctol) i sennòsids (Ex-Lax, Senokot).

Parleu primer amb el vostre metge si creieu que els laxants us poden beneficiar.

7. Aconsegueixi regularment la seva rutina

Entrar en una rutina també pot ajudar a alleujar les molèsties intestinals. Visiteu el bany entre 20 i 30 minuts després de menjar, per exemple, per aprofitar el reflex gastro-còlic natural del vostre cos. Aquest reflex provoca la contracció de l’intestí i pot facilitar el pas de les femtes.

Quan veure un metge

Si el restrenyiment és nou per a vosaltres, és hora de comunicar-ho al vostre metge. Només un professional mèdic us pot dir si passa alguna cosa més.

La sang a les femtes, la pèrdua de pes inexplicable o el dolor intens amb els moviments intestinals són altres símptomes que justifiquen una trucada al vostre metge avui mateix.