6 conseqüències de la sosa sobre la salut

Content

• Per què les dones embarassades i els nens no s’han de prendre
• Com substituir els refrescos

El consum de refrescos pot comportar diverses conseqüències per a la salut, ja que es componen de grans quantitats de sucre i components que poden comprometre el funcionament de l’organisme, com ara àcid fosfòric, xarop de blat de moro i potassi.

A més, els refrescos no tenen cap valor nutritiu i contenen grans quantitats de sal, que afavoreixen la retenció de líquids, condueixen a l’augment de pes, a la panxa plena i a les cames inflades.

Per què les dones embarassades i els nens no s’han de prendre

El refresc és dolent durant l’embaràs, ja que provoca molèsties abdominals, contribueix a l’augment de pes i pot causar retenció de líquids. A més, els refrescos a base de cola, com la Coca-Cola i la Pepsi, tenen molta cafeïna, que durant l’embaràs no pot superar els 200 mg al dia. Si la dona embarassada pren 2 tasses de cafè al dia, ja no pot beure cafeïna.

Els refrescos que tinguin cafeïna tampoc no s’han de beure durant la lactància materna, ja que la cafeïna passa a la llet materna i pot causar insomni al nadó.

En els nens, en canvi, el refresc pot dificultar el desenvolupament físic i mental, a més de facilitar l’aparició de malalties com l’obesitat i la diabetis. Els refrescos s’han d’excloure de la dieta del nadó i els sucs de fruita, a més d’aigua, es poden triar per a una ingesta adequada de líquids.

Com substituir els refrescos

Una manera de substituir el refresc és consumint aigua aromatitzada, també coneguda com aigua aromatitzada. Això es deu al fet que normalment s’utilitza aigua amb gas i s’afegeixen fruites, com ara llimona, maduixa o taronja, per exemple, que ens poden recordar el sabor del refresc. Mireu algunes receptes d’aigua aromatitzada.

Mireu el vídeo següent per veure els beneficis de l'aigua amb gas per a la salut: