Un entrenament real dels anys 80

Content

• Revisió de

Mentre desplego la meva estora de ioga i agafo els meus cabells en una cua de cavall, un grup de tres dones vestits de Spandex a prop s'estiren i xafardegen. Un quart, amb polaines i caputxa, se'ls uneix. "Hola, Lori!" xiuqui un del grup. "Acabes de fer la vista?"

Lori bateja les pestanyes i assenteix amb el cap, i la resta somriu amb aprovació, ja que el recent pacient revela: "Estic molt content que he tingut la cirurgia de cataracta en lloc de ficar-me amb els meus bifocals".

Els convos abans de l'entrenament s'inclinen més cap a les colonoscòpies que Colin Firth quan s’escalfa el Ioga suau al Loyola Center for Fitness de Maywood, Ill. La instructora Mary Louise Stefanic, de 80 anys, ha acumulat legions de grups durant els seus 42 anys d’ensenyament que van a la seva classe per relaxar-se coll, malucs i part inferior de l'esquena mentre troben certa calma en el seu dia. Stefanic va provar el ioga per primera vegada el 1966, responent a un anunci local de YMCA. (Aleshores, una sessió de vuit setmanes costava 16 dòlars; compareu-la amb 32 dòlars per a una sola sessió del Cicle de l'ànima avui.) L'entrenament cos-ment semblava completament estrany, però la va ajudar a perdre 20 lliures i recuperar la sensació de pau i tranquil·litat. qualitats que falten molt a la seva vida com a mare de sis anys acosada.

Avui, la seva classe de dues vegades per setmana -una hora de ioga suau i estiraments terapèutics- atrau regularment més de 30 dones i homes alhora, normalment de 60 anys o més. "Conec la gent de les meves classes", explica Stefanic. "Conec les seves pors, els seus desavantatges, fins i tot les seves peculiaritats. La meva classe tracta sobre la relaxació i l'estirament del cos, no sobre el dolor. Vull ajudar-los a escoltar el que el seu cos necessita i arribar-hi".

Em vaig presentar a la classe d'Stefanic amb ganes de veure una roca octogenària Crow Pose. En aquest sentit, em va decebre. La classe mai va exigir res més que un sol gos cap avall; hi havia molt estirat d'esquena i estiraments de cames. No podia deixar de preocupar-me: "És això el que he d'esperar, exercici?"

Però aviat em vaig adonar del regal d’assistir a una classe amb 30 dones prou grans per ser la meva àvia: a diferència de tants estudis de ioga, aquí no hi ha ego. La gent surt de Cat-Cow. Les articulacions esclaten i els sospirs s’enfonsen. Hi ha més d’uns quants pets. La gent es mou al seu ritme, en lloc de forçar-se a contorsionar-se en una postura determinada simplement perquè la dona al seu costat pot fer-ho (un problema que una vegada em va provocar un dolor cervical durant un any després d'intentar mantenir la posició de Plow, tot i que ferit, perquè tots els altres de la classe també tenien el cap entre les cames.)

Vaig tenir l'oportunitat de seure amb Stefanic després de classe. Això és el que havia de dir el veterà iogui:

Medites?

"Cada dia, fins i tot si és només un moment perquè una respiració profunda em deixi allò que em faci angoixar. Per a mi, la meditació és trobar aquest punt encara en un món que gira. Tinc una habitació que dóna a l'Est, cosa que significa la el sol, una sensació de començar. Començaré cada dia amb almenys cinc minuts de girs suaus i acabaré la meva meditació amb: 'Aquest dia, la meva intenció és ser més amorós, més perdonador, més compassiu' ".

Com és la teva dieta?

"A finals dels 70, a un dels nostres fills se li va diagnosticar una hipoglucèmia. Ens vam desfer del refresc, vam deixar de comprar pa blanc, vam començar a llegir les etiquetes amb més atenció i vam ser més conscients dels additius i els conservants.

[Avui] defugim la farina blanca, l'arròs, el sucre. Compro gerres de mig gal de mel crua de la font i cuino amb mantega i oli d’oliva. Preferim la carn i el pollastre alimentats amb herba (desapareguts els dies en què érem vuit a casa i dividíem una vaca i un porc de la granja propera) i comprem fruites i verdures ecològiques rentant-les en aigua amb unes gotes de ShakleeH2.

Això és bastant impressionant! Algunes debilitats?

"La meva debilitat és la xocolata ..." bona "xocolata, és a dir, excepte la mantega de cacauet i les tasses de Mallo. Tinc vi amb el dinar o el sopar quatre o cinc vegades a la setmana amb el vistiplau del meu cardiòleg i evito les begudes carbonatades. Crispetes i pizza , però, requereixen una cervesa ".

Algun secret per mantenir-se jove per dins i per fora?

"Somriu. Somriure relaxa 17 músculs de cada galta, relaxa el coll i alleuja la tensió de la mandíbula. Redueix l'aparició d'arrugues.Les endorfines que se senten bé entren en marxa i posen a gust els que us envolten.

Envolta't de gent. Ofereix una abraçada. Troba alguna cosa que et doni pau: jo canto en un cor, però pots unir-te a un grup de lectura o fer una classe d’art. I surt a fora. Obriu les vostres cortines i convideu la natura a casa vostra. Deixa que el sol t'escalfi i et curi".

És possible que mai més em torni a trobar una classe de fitness on sóc l'ànima embarassada solitària mentre que tots els altres han passat la menopausa. Però sempre recordaré les paraules que vaig escoltar a un xiuxiueig de pèl platejat just abans de començar: "Sabeu què hi ha de genial a Mary Louise? És la prova que si hi prestem atenció i ens hi quedem, el nostre cos ens quedarà".

Algunes altres senyores "més grans" que ens inspiren a seguir suant:

Angie Orellano-Fisher: Aquesta ultramarathonner de 60 anys no va córrer la seva primera carrera fins als 40 anys, quan el seu germà la va desafiar a un 10K. Durant els últims 20 anys, ha completat 12 curses de 100 milles i 51 maratons; l'any passat, va anar en bicicleta des de Califòrnia fins a Maryland per conscienciar sobre la diabetis juvenil.

Ernestine Shepherd: Aquesta àvia ha canviat galetes i llet per un paquet de sis. L’entrenador personal de 74 anys corre 80 milles a la setmana i arrossega peses de 20 quilos.

Jane Fonda: La reina original de l'escalfador de cames compleix 74 anys aquest desembre. Ens va sorprendre a la recent celebració del 30è aniversari de SHAPE amb la seva forma suau i la seva confiança de gran èxit.

Revisió de