Viure bé amb artritis reumatoide: 7 consells de persones amb RA

Content

• Comprensió de la RA
• Canvieu el vostre diàleg intern
• Parlar amb algú
• Com més aprenguis, millor
• Escolta el teu cos
• Els hàbits saludables poden ajudar-vos
• Trobeu un expert de confiança
• Segueix fent el que t’estima

Comprensió de la RA

L’artritis reumatoide (RA) és un dels molts tipus d’artritis. És el tipus d’artritis autoimmune més comuna. La RA va després de les articulacions del cos. Afecta més freqüentment els canells i les articulacions de la mà, com els artells. Això pot causar problemes amb el moviment o l’ús de les mans, i pot provocar diversos graus de dolor i fatiga.

La condició afecta de manera diferent a totes les persones. Algunes persones presenten símptomes més greus que d’altres. Segons Marcy O’Koon Moss, directora principal de salut del consumidor de la Fundació Artritis, la queixa més habitual de persones amb RA és el dolor.

"Una enquesta de la Fundació Artritis l'any 2011 va comprovar que cada mes les persones amb RA presenten dolor en una mitjana de 12 dels 30 dies, el 40 per cent del temps", diu. “L’alleujament del dolor és el que més volen”.

A causa d'aquests símptomes, la RA pot crear diversos reptes. Ja sigui un dolor crònic o una fatiga constant, pot afectar les persones amb el més fort esperit. A continuació, es mostren consells sobre com viure bé amb RA de persones que ho han viscut.

Canvieu el vostre diàleg intern

Quan Amanda John, de 36 anys, de Charlotte, Carolina del Nord, va ser diagnosticada de RA fa nou anys, va viure un estil de vida molt actiu. Córrer, ballar i tot allò que la va moure va ser una victòria al seu llibre. Després que RA entrés a la seva vida, va haver de fer concessions. Alguns d'ells la van afectar durament, però ha sabut que la manera com parla amb ella mateixa pot ajudar o dificultar la vida quotidiana.

"Pren-ho amb calma", diu. "Quan tinc reptes inesperats a causa de la RA, pot ser molt emocional i em puc fermar internament". Derrotar-se perquè "és una cosa més que no has de fer" no farà que els teus símptomes desapareixin. Desviar-se de la teva mentalitat pot ajudar-te a aconseguir un futur millor.

"Sabeu que no us sentireu per sempre", diu John. "Probablement et sentiràs molt millor si pots canviar aquesta veu interior per dir" Avui, això és dur, però avui és exactament. "

Parlar amb algú

"Jo he estat a diversos consellers especialitzats en malalties cròniques", afirma John, fent referència a un altre factor que ha estat una gran ajuda per a viure bé amb la RA. "Diners ben gastats!"

És important contactar amb algú de confiança, ja sigui un terapeuta, un amic o els membres de la vostra família.

El dolor pot ser un símptoma molt aïllant i pot necessitar esforços per arribar-hi. Un cop ho facis, et sorprendràs que el fet de parlar només pot fer meravelles per a la teva perspectiva.

"El suport d'altres va ser enorme, sobretot quan vaig amagar la meva RA", diu John. "Una vegada que vaig deixar que la gent posés el diagnòstic, físicament em vaig sentir millor perquè ja no estava tan estressat".

Com més aprenguis, millor

Aquesta és especialment per als recent diagnosticats, que potser se sent indefens davant una malaltia que coneixen molt poc. John diu que educar-se sobre RA va ajudar-la a prendre les millors decisions sobre la seva assistència mèdica i a sentir-se millor en la seva situació.

"Per a mi, conèixer què és i per què de les recomanacions del meu metge em va fer sentir millor i més controlat i sobre tot", diu.

Per a April Wells, de 50 anys, a Cleveland, Ohio, el llibre Artritis reumatoide el primer any va ser de gran ajuda quan va ser diagnosticada per primera vegada fa sis anys.

El lloc web de la Fundació Artritis és un altre gran recurs i és un dels preferits per a Michelle Grech, 42 anys. Grech és la presidenta de la firma de màrqueting d’esports i entreteniment MELT, LLC. Porta tractant RA amb els darrers 15 anys.

"Comença a llegir la malaltia i coneix les persones que s'enfronten a reptes similars", diu. "És especialment important comprendre que la RA afecta persones de totes les edats i que podeu mantenir un estil de vida actiu i saludable amb la RA."

Escolta el teu cos

És possible que vulgueu empènyer-vos i demostrar que la vostra voluntat és més forta que la vostra RA. Tot i que això pot estar bé, també és important fer algunes pauses i descansar més quan sigui necessari.

"No et superis els caps de setmana perquè tinguis temps inactiu per recuperar la teva energia", afirma Grech.

Els hàbits saludables poden ajudar-vos

De vegades, són les petites coses que poden aportar grans recompenses. En aquest cas, això significa dieta, exercici i somni.

"Presteu molta atenció a la vostra dieta i exercici físic i intenteu dormir entre set i vuit hores a la nit, si no és més", aconsella Grech. "Si el cos intenta dir-vos que alenteu, escolteu i torneu a tornar al que heu de fer".

Si la fatiga o el dolor fa que sigui difícil baixar-se del llit o colpejar el rastre, proveu exercicis de baix impacte. L’estirament i el ioga són dos dels exercicis de Grech que fan una gran diferència per escalfar les articulacions i els músculs i proporcionar energia addicional.

Si voleu un pla d’exercicis personalitzat adaptat a les especificitats del vostre RA i al vostre nivell de forma actual, consulteu la vostra solució d’exercicis de la Fundació Artritis.

Trobeu un expert de confiança

Si encara no ho heu fet, trobeu un bon reumatòleg o un metge especialitzat en malalties articulars. Aleshores, fomenta aquesta relació. Un metge que estigui disponible, es necessita temps per respondre a les preguntes i li dóna suport perquè és inestimable.

"El millor que em va ajudar quan em van diagnosticar la RA va ser el meu reumatòleg, que realment va passar temps de qualitat amb mi responent a preguntes, treballant amb mi per trobar respostes i determinant el millor curs del tractament", afirma Grech.

Segueix fent el que t’estima

Per mantenir la vostra qualitat de vida, no deixis cap diagnòstic evitar que facis el que estimes. Adaptar-lo on sigui necessari.

Wells, que solia córrer carreres i en bicicleta, va haver de repensar el seu amor a l’aire lliure després de la RA. Després de dues dècades fora d’aquestes activitats a l’aire lliure, va tornar al que va fer que el seu cor corri i es va adaptar simplement a la seva nova normalitat. En aquest cas, això significava treballar a distància a poc a poc i tenir un ritme més lent (però no lent) a l’hora de competir.

Ha après que no és el ritme que importa més, sinó que són els records. Ella diu que fa aquestes coses “per l’experiència d’estar a la intempèrie i gaudir dels paisatges que passo”. Cerqueu el que estimeu i busqueu formes d’adaptar la vostra nova realitat a allò que estimeu.