Tracta't: Les meves indulgències de cura personal

Content

• 1. Cupcakes (o llaminadures de xocolata de qualsevol tipus)
• 2. Una beguda càlida
• 3. Jornades de salut mental
• 4. Mitjans socials desconnectats
• 5. Un tall de pèl
• 6. Un bany llarg i càlid
• 7. Un bon llibre
• A emportar

Després d’haver viscut amb RA des de fa una dècada, primer intentant equilibrar l’escola de postgrau i la RA, i ara intentant equilibrar una feina a temps complet i una RA, sé el fàcil que és deixar que l’autoatenció caigui al costat. Però, mentre he après, l’autocura és “ha de cuidar”. Sense això, viure amb RA, o viure en absolut, pot ser bastant difícil.

És imprescindible agafar temps i desconnectar-ho, encara que sigui només de tant en tant. Permetre’t recarregar i renovar-te pot ser molt beneficiós.

1. Cupcakes (o llaminadures de xocolata de qualsevol tipus)

No necessitem tots de tant en tant una mica de xocolata? Tot i que intento seguir una dieta saludable com una de les maneres de gestionar la meva RA, hi ha sens dubte moments que els aliments o les postres de confort són només la cosa que m’alça. Intento no fer-me sentir culpable quan gaudeixo d’aquestes llaminadures. De fet, he trobat que la moderació és millor que l'eliminació. En cas contrari, podria menjar TOTES les magdalenes!

2. Una beguda càlida

Una tassa de te, cafè o xocolata calenta realment pot fer molt per tornar-me al centre quan em sento estressat o cansat. La calor pot ser reconfortant. M’assegura tenir sempre una varietat de tes a la mà.

3. Jornades de salut mental

Creixent i, al llarg de la meva vida adulta, m’he dedicat molt a l’escola i al treball. De vegades, la meva mare em sobtenia quan era a l’escola i em demanava si necessitava un dia de salut mental. Quan era més jove, mai no en vaig aprofitar.

Però com a adult, em crida l’atenció que no em vaig adonar del valor que podria ser un dia de salut mental. No necessito saltar la feina ni treure un dia lliure només perquè, però intento deixar-me alguns caps de setmana lliures quan puc fer una escapada, quedar-me a dins i deixar-me baix.

4. Mitjans socials desconnectats

De forma semblant als dies de salut mental, trobo que definitivament necessito apartar-me dels blocs i altres mitjans socials de tant en tant. Com a blogger i algú que dedica molt temps a les xarxes socials, aquests moments de desconnexió són essencials, encara que siguin una mica desapercebuts. Tot i ser actiu a les xarxes socials ha estat molt gratificant, també pot resultar global. Així doncs, certament es justifica una pausa de tant en tant.

5. Un tall de pèl

M'he convertit en una de les persones que fa un tall de pèl cada sis mesos. Sol ser quan els cabells m’han aconseguit llarg i massa difícil de controlar els meus símptomes de RA. També he passat de la pràctica més freqüent d’obtenir talls de pèl realment econòmics a passar a un saló realment bonic. Anar a algun lloc una mica fantàstic fa que el tall de cabell sigui una experiència.

6. Un bany llarg i càlid

A la meva vida quotidiana, tinc sort si tinc temps o energia per dutxar-me, i molt menys, prendre un bany. Així que de tant en tant, deixo de banda el temps per prendre un bany relaxant. Sempre incloc algun bany de bombolles increïble que elevi l’experiència. És increïble com podeu transformar el bany en un oasi privat, només per una estona.

7. Un bon llibre

Sóc un lector voraç, però no tinc el temps per seure i llegir tan sovint com voldria. Quan aconsegueixo aquests moments, els agraeixo. Un bon llibre m’ofereix l’oportunitat d’apartar-me una estona fora de la meva pròpia vida i endinsar-me en el món del viatge d’una altra persona, ja sigui real o imaginada.

A emportar

Per a alguns de vosaltres, això podria tornar al bàsic. Potser algunes de les coses que he suggerit són coses que feu sovint, sense pensar-ho. Per a mi, però, sempre ha estat i segueix sent un repte dedicar-me a temps, fins i tot quan ho necessito.

La por a faltar pot ser aclaparadora i crec que això és part del que em porta a deixar que l’autocura es deixi caure. Però, com més vell em faig i com més ràpid es fa la vida, més important és l’autocura. Si vull ser la millor xicota, filla, germana, empleada i amiga que puc ser, primer he de tenir cura de mi. Crec que la primera part d’abordar l’autocura es produir que és el contrari de l’egoista. L’autoatenció permet tenir cura d’altres també.

A Leslie Rott se li va diagnosticar lupus i artritis reumatoide el 2008 als 22 anys, durant el primer any de graduada. Després de ser diagnosticat, Leslie va obtenir un doctorat en sociologia a la Universitat de Michigan i un màster en Advocacy per a la salut del Sarah Lawrence College. És autora del bloc Acostant-me a mi mateix, on comparteix les seves experiències d’afrontar i conviure amb múltiples malalties cròniques, sincerament i amb humor. És una defensora professional del pacient que viu a Michigan.