Els probiòtics beneficien la salut cardíaca?

Content

• Què són els probiòtics?
• Els probiòtics poden baixar el colesterol
• També poden reduir la pressió arterial
• Els probiòtics també podrien reduir els triglicèrids
• Els probiòtics poden reduir la inflamació
• El resultat final

Les malalties del cor són la causa de mort més freqüent a tot el món.

Per tant, és important tenir cura del cor, sobretot a mesura que envelleix.

Hi ha molts aliments que beneficien la salut del cor. Estudis recents han demostrat que els probiòtics també poden ser beneficiosos.

En aquest article es parlarà de com els probiòtics poden beneficiar la salut del cor.

Què són els probiòtics?

Els probiòtics són microbis vius que, quan es mengen, proporcionen certs beneficis per a la salut ().

Els probiòtics solen ser bacteris com Lactobacils i Bifidobacteris. Tot i això, no tots són iguals i poden tenir efectes diferents sobre el vostre cos.

De fet, els vostres intestins contenen bilions de microbis, principalment bacteris, que afecten la vostra salut de moltes maneres ().

Per exemple, els bacteris intestinals controlen quanta energia digereixes de certs aliments. Per tant, juguen un paper important en el vostre pes ().

Els bacteris intestinals també poden afectar el sucre en la sang, la salut del cervell i la salut del cor en reduir els nivells de colesterol, la pressió arterial i la inflamació (,,).

Els probiòtics poden ajudar a restaurar bacteris intestinals sans, que poden millorar la salut del cor.

Resum Els probiòtics són microbis vius que tenen certs beneficis per a la salut. Poden ajudar a restaurar els microbis intestinals sans, cosa que pot beneficiar molts aspectes de la vostra salut.

Els probiòtics poden baixar el colesterol

Diversos estudis importants han demostrat que certs probiòtics poden reduir el colesterol a la sang, especialment en persones amb nivells elevats de colesterol.

Un d’ells, una revisió de 15 estudis, va examinar específicament els efectes de Lactobacils.

Hi ha dos tipus principals de colesterol: el colesterol de lipoproteïnes d’alta densitat (HDL), que generalment es considera colesterol “bo”, i el colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL), que generalment es considera colesterol “dolent”.

Aquesta revisió va comprovar que, de mitjana, Lactobacillus els probiòtics van reduir significativament tant el colesterol total com els nivells de colesterol LDL "dolents" ().

La revisió també va comprovar que hi havia dos tipus de Lactobacillus probiòtics, L. plantarum i L. reuteri, van ser particularment efectius en la reducció dels nivells de colesterol.

En un estudi de 127 persones amb colesterol alt, prenent L. reuteri durant 9 setmanes va reduir significativament el colesterol total un 9% i el colesterol LDL "dolent" un 12% ().

Una metaanàlisi més gran que combina els resultats d'altres 32 estudis també va trobar un efecte beneficiós significatiu en la reducció del colesterol ().

En aquest estudi, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus i B. lactis van ser particularment efectius.

Els probiòtics també van ser més efectius quan es prenien per persones amb colesterol més alt, quan es prenen durant un període de temps més llarg i quan es prenen en forma de càpsula.

Hi ha diverses maneres en què els probiòtics poden reduir el colesterol ().

Es poden unir amb el colesterol a l’intestí per evitar que s’absorbeixi. També ajuden a produir certs àcids biliars, que ajuden a metabolitzar els greixos i el colesterol del cos.

Alguns probiòtics també poden produir àcids grassos de cadena curta, que són compostos que poden ajudar a evitar que el fetge formi colesterol.

Resum Hi ha bones proves que determinats probiòtics, en particular Lactobacils, pot ajudar a reduir el colesterol. Ho fan evitant que es produeixi i s'absorbeixi el colesterol, així com ajudant a descompondre'l.

També poden reduir la pressió arterial

La hipertensió arterial és un altre factor de risc per a les malalties del cor i pot disminuir amb certs probiòtics.

Un estudi de 36 fumadors va trobar que es prenia Lactobacilli plantarum durant 6 setmanes va reduir significativament la pressió arterial ().

No obstant això, no tots els probiòtics són efectius per millorar la salut del cor.

Un estudi separat de 156 persones amb pressió arterial alta va trobar que dos tipus de probiòtics, Lactobacils i Bifidobacteris, no va tenir cap efecte beneficiós sobre la pressió arterial quan es va administrar en càpsules o iogurt ().

No obstant això, altres grans revisions que combinen els resultats d'altres estudis han trobat un efecte beneficiós general de certs probiòtics sobre la pressió arterial.

Un d’aquests grans estudis va trobar una reducció de la pressió arterial, especialment en les següents condicions ():

• Quan la pressió arterial era elevada originalment
• Quan es prenien diversos tipus de probiòtics al mateix temps
• Quan es van prendre els probiòtics durant més de 8 setmanes
• Quan la dosi era alta

Un estudi més ampli que va combinar els resultats d'altres 14 estudis, inclosos 702 persones en total, va trobar que la llet fermentada amb probiòtics també reduïa significativament la pressió arterial en persones amb pressió arterial alta ().

Resum Diversos estudis han demostrat que certs probiòtics poden reduir significativament la pressió arterial, especialment en persones amb pressió arterial alta.

Els probiòtics també podrien reduir els triglicèrids

Els probiòtics també poden ajudar a reduir els triglicèrids de la sang, que són tipus de greixos a la sang que poden contribuir a les malalties del cor quan els seus nivells són massa elevats.

Un estudi de 92 persones amb triglicèrids en sang va trobar que prenent dos probiòtics, Lactobacillus curvatus i Lactobacillus plantarum, durant 12 setmanes va reduir significativament els triglicèrids sanguinis ().

No obstant això, estudis més amplis que combinen els resultats de molts altres estudis han demostrat que els probiòtics poden no afectar els nivells de triglicèrids.

Dos d’aquests grans metaanàlisis, un que combina 13 estudis i l’altre que combina 27 estudis, no van trobar cap efecte beneficiós significatiu dels probiòtics sobre els triglicèrids de la sang (,).

En general, es necessiten més estudis humans abans d’extreure conclusions sobre si els probiòtics poden ajudar a reduir els triglicèrids de la sang.

Resum Tot i que alguns estudis individuals mostren un efecte beneficiós, encara no està clar si certs probiòtics poden ajudar a reduir els triglicèrids de la sang.

Els probiòtics poden reduir la inflamació

La inflamació es produeix quan el cos encén el sistema immunitari per combatre una infecció o curar una ferida.

Tot i això, això també pot passar com a conseqüència d’una mala dieta, fumar o un estil de vida poc saludable i, si es produeix durant molt de temps, pot contribuir a les malalties del cor.

Un estudi de 127 persones amb nivells alts de colesterol va trobar que prendre un Lactobacillus reuteri probiòtic durant 9 setmanes va reduir significativament els productes químics inflamatoris proteïna C reactiva (CRP) i fibrinogen ().

El fibrinogen és un producte químic que ajuda a la coagulació de la sang, però que pot contribuir a les plaques de les artèries en malalties del cor. La CRP és un producte químic fabricat pel fetge que participa en la inflamació.

Un altre estudi de 30 homes amb nivells elevats de colesterol va trobar que prendre un suplement alimentari que contenia fruita, farina de civada fermentada i el probiòtic Lactobacillus plantarum durant 6 setmanes també es va reduir significativament el fibrinogen ().

ResumSi la inflamació es produeix durant molt de temps, pot contribuir a les malalties del cor. Alguns probiòtics poden ajudar a reduir els productes químics inflamatoris del cos, que poden reduir el risc de malalties cardíaques.

El resultat final

Els probiòtics són microbis vius que tenen certs beneficis per a la salut. Hi ha bones proves que certs probiòtics poden reduir el colesterol, la pressió arterial i la inflamació.

No obstant això, la majoria dels participants de l'estudi ja tenien hipertensió arterial o colesterol. A més, no tots els probiòtics són iguals i només alguns poden beneficiar la salut cardíaca.

En general, si teniu colesterol elevat o tensió arterial, alguns probiòtics poden ser útils a més d'altres medicaments, dieta i canvis d'estil de vida.