5 coses que voldria saber sobre l'ansietat postpart abans del meu diagnòstic

Content

• Els símptomes d’aquest trastorn poden incloure:
• El PPA no és el mateix que els "nous nervis dels pares"
• És possible que el vostre metge no es prengui seriosament les vostres preocupacions al principi
• Hi ha informació limitada sobre PPA en línia
• Afegir moviment a la vostra rutina diària us pot ajudar
• Les mares que seguiu a les xarxes socials poden empitjorar el vostre PPA
• La conclusió

Tot i ser mare per primera vegada, al principi vaig passar a la maternitat sense problemes.

Va ser a les sis setmanes quan va desaparèixer la "nova mare alta" i va començar la immensa preocupació. Després d'haver alimentat estrictament la llet materna de la meva filla, el subministrament es va reduir en més de la meitat d'un dia per l'altre.

Llavors, de sobte, no vaig poder produir gens llet.

Em preocupava que el meu bebè no rebés els nutrients que necessitava. Em preocupava què diria la gent si li alimentés la fórmula. I, sobretot, em preocupava que resultés ser una mare poc apta.

Introduïu ansietat postpart.

Els símptomes d’aquest trastorn poden incloure:

• irritabilitat
• preocupació constant
• sensacions de por
• incapacitat per pensar amb claredat
• somni i gana alterats
• tensió física

Tot i que hi ha una quantitat creixent d’informació que envolta la depressió postpart (PPD), hi ha notablement menys informació i consciència quan es tracta de PPA. Això es deu al fet que el PPA no existeix per si sol. Es troba al costat del TEPT postpart i del TOC postpart com a trastorn de l'estat d'ànim perinatal.

Tot i que encara no està clar el nombre exacte de dones postpart que desenvolupen ansietat, una revisió de 58 estudis del 2016 va trobar que s’estima que el 8,5% de les mares postpart tenen un o més trastorns d’ansietat.

Per tant, quan vaig començar a experimentar gairebé tots els símptomes associats al PPA, tenia poca comprensió del que em passava. Sense saber a qui més recórrer, vaig decidir informar el meu metge d’atenció primària sobre els símptomes que experimentava.

Ara tinc els meus símptomes controlats, però hi ha moltes coses que m’agradaria haver sabut sobre l’APA abans de rebre el diagnòstic. Això em podria haver motivat a parlar amb un professional mèdic abans i fins i tot a preparar-me abans d’arribar a casa amb el meu nou nadó.

Però, tot i que he hagut de navegar pels meus símptomes (i el tractament) sense entendre prèviament el propi PPA, no haurien de fer-ho altres en la mateixa situació. He desglossat cinc coses que m’agradaria saber abans del meu diagnòstic d’APP amb l’esperança que pugui informar millor els altres.

El PPA no és el mateix que els "nous nervis dels pares"

Quan pensis en preocupar-te com a nou pare o mare, pots pensar en el malestar per una situació concreta i, fins i tot, a les palmes sudoroses i al mal de panxa.

Com a guerrer de la salut mental de 12 anys amb trastorn d’ansietat generalitzada, així com algú que va tractar el PPA, us puc dir que el PPA és molt més greu que només preocupar-vos.

Per a mi, tot i que no em preocupava necessàriament que el meu bebè estigués en perill, em va consumir completament la possibilitat de no fer una feina prou bona com a mare del meu bebè. He somiat amb ser mare tota la vida, però recentment em vaig fixar en fer-ho tot de la manera més natural possible. Això incloïa només alletar el meu bebè el major temps possible.

Quan vaig ser incapaç de fer-ho, els pensaments d’insuficiència es van apoderar de la meva vida. Sabia que alguna cosa no funcionava quan em preocupava de no encaixar amb la comunitat "el pit és el millor" i els efectes d'alimentar la fórmula de la meva filla van fer que no pogués funcionar amb normalitat. Em va costar dormir, menjar i centrar-me en les tasques i activitats diàries.

Si creieu que teniu algun símptoma d’APA, parleu amb un professional mèdic tan aviat com sigui possible.

És possible que el vostre metge no es prengui seriosament les vostres preocupacions al principi

Vaig parlar al meu metge d’atenció primària sobre la meva falta d’alè, la meva preocupació incessant i el meu insomni. Després de discutir-ho més, va insistir que tenia el baby blues.

El baby blues està marcat per sentiments de tristesa i ansietat després del part. Normalment passa al cap de dues setmanes sense tractament. Mai no vaig experimentar tristesa després de parir la meva filla, ni els símptomes de PPA van desaparèixer en dues setmanes.

Sabent que els meus símptomes eren diferents, em vaig assegurar de parlar moltes vegades al llarg de la cita. Finalment, va acceptar que els meus símptomes no eren baby blues, sinó que de fet eren PPA i va començar a tractar-me en conseqüència.

Ningú no pot defensar la vostra salut mental com vosaltres. Si creieu que no us escolten o que no es prenen les vostres preocupacions seriosament, continueu reforçant els símptomes amb el vostre proveïdor o busqueu una segona opinió.

Hi ha informació limitada sobre PPA en línia

Els símptomes de Google solen provocar diagnòstics força aterridors. Però quan us preocupen els símptomes i en trobeu poc o cap detall, us pot sentir alarmats i frustrats.

Tot i que hi ha uns recursos realment bons en línia, em va sorprendre la manca d’investigació acadèmica i d’assessorament mèdic per a les mares que facin front a l’APP. Vaig haver de nedar contra el corrent d’infinits articles de PPD per albirar algunes mencions de PPA. Tot i així, però, cap de les fonts no era prou fiable per confiar en l’assessorament mèdic.

Vaig poder contrarestar-ho trobant un terapeuta amb qui reunir-me setmanalment. Tot i que aquestes sessions van ser molt valuoses per ajudar-me a gestionar el meu PPA, també em van proporcionar un punt de partida per obtenir més informació sobre el trastorn.

Parlant-ho Mentre que parleu amb un ésser estimat sobre els vostres sentiments us podeu sentir terapèutics, traduir els vostres sentiments amb un professional de la salut mental sense prejudicis és inestimable per al vostre tractament i recuperació.

Afegir moviment a la vostra rutina diària us pot ajudar

Em sento molt còmode assegut a casa repensant cada pas que feia amb el meu bebè. Vaig deixar de prestar atenció a si movia prou el cos. Tanmateix, va ser quan em vaig activar quan em vaig començar a sentir millor.

"Treballar" va ser una frase aterradora per a mi, així que vaig començar amb llargues passejades pel meu barri. Vaig trigar més d’un any a sentir-me còmode fent cardio i fent servir peses, però cada pas va comptar per a la meva recuperació.

Els meus passejos pel parc no només produïen endorfines que mantenien la ment a terra i em donaven energia, sinó que també permetien establir vincles amb el meu bebè, cosa que solia ser un desencadenant d’ansietat per a mi.

Si voleu activar-vos però preferiu fer-ho en un grup, consulteu el lloc web del vostre departament de parcs locals o els grups locals de Facebook per obtenir reunions i classes d’exercici gratuïtes.

Les mares que seguiu a les xarxes socials poden empitjorar el vostre PPA

Ser pare ja és una feina dura i les xarxes socials només afegeixen una pressió innecessària per ser perfectes.

Sovint m’havia colpejat mentre em desplaçava per infinites fotos de mares “perfectes” que menjaven àpats nutritius i perfectes amb les seves famílies perfectes o, pitjor encara, amb mares mostrant quanta llet materna eren capaces de produir.

Després de prendre consciència de com em feien mal aquestes comparacions, vaig deixar de seguir les mares que semblaven que sempre havien fet la bugada i sopaven al forn i vaig començar a seguir comptes reals propietat de mares reals amb les quals podia col·laborar.

Feu un inventari dels comptes de mare que seguiu. Desplaçar-vos per publicacions reals de mares amb idees semblants us pot recordar que no esteu sols. Si trobeu que certs comptes no us animen ni us inspiren, potser serà hora de deixar-los de seguir.

La conclusió

Per a mi, el meu PPA va disminuir després d’uns quants mesos fent canvis a la meva rutina diària. Com que havia d’aprendre a mesura que avançava, tenir informació abans de sortir de l’hospital hauria marcat la diferència.

Dit això, si creieu que teniu símptomes de PPA, sabeu que no esteu sols. Busqueu un professional mèdic per parlar dels vostres símptomes. Us poden ajudar a establir un pla de recuperació que us funcioni millor.

Melanie Santos és l’emprenedora de MelanieSantos.co, una marca de desenvolupament personal centrada en el benestar mental, físic i espiritual per a tothom. Quan no deixa gemmes en un taller, està treballant en maneres de connectar amb la seva tribu a tot el món. Viu a la ciutat de Nova York amb el seu marit i la seva filla, i probablement tinguin previst el seu proper viatge. Podeu seguir-la aquí.