Què cal saber sobre l'ansietat postpart

Content

• Símptomes de l’ansietat postpart
• Vs. depressió postpart
• Causes de l’ansietat postpart
• Tractament de l’ansietat postpart
• Perspectives d'ansietat postpart

És natural preocupar-se després del naixement del vostre petit. Et preguntes, Mengen bé? Dormiu prou? Encertant totes les seves fites precioses? I què passa amb els gèrmens? Tornaré a dormir alguna vegada? Com es va apilar tanta roba?

Perfectament normal, sense mencionar-ho, un signe del vostre amor ja profund per la vostra nova incorporació.

Però de vegades és alguna cosa més. Si la vostra ansietat sembla descontrolada, us manté al corrent la major part del temps o us manté despert a la nit, és possible que tingueu més que els nervis dels pares.

Probablement heu sentit a parlar de depressió postpart (PPD). Ha rebut molta premsa i confieu en nosaltres, això és bo, perquè la depressió postpart és molt real i digne d’atenció. Però, sou conscients del seu cosí menys conegut, el trastorn d’ansietat postpart? Fem una ullada més de prop.

Símptomes de l’ansietat postpart

Tingueu en compte que la majoria (si no tots) dels nous pares experimenten alguns preocupació. Però els símptomes del trastorn d’ansietat postpart inclouen:

• preocupació constant o quasi constant que no es pot alleujar
• passaran sentiments de por sobre les coses que temeu
• interrupció del son (sí, això és difícil de triar, ja que un nounat significa que el vostre son es veurà alterat fins i tot sense ansietat, però penseu en això com despertar-vos o tenir problemes per dormir a vegades quan el vostre bebè dorm pacíficament)
• pensaments de carreres

Com si tot això no fos suficient, també podeu tenir símptomes físics relacionats amb l’ansietat postpart, com ara:

• fatiga
• palpitacions del cor
• hiperventilació
• suant
• nàusees o vòmits
• tremolor o tremolor

Hi ha un parell de tipus d’ansietat postpart encara més específics: el trastorn de pànic postpart i el trastorn obsessiu compulsiu postpart (TOC). Els seus símptomes coincideixen amb els dels seus homòlegs no postpart, tot i que poden relacionar-se més específicament amb el vostre paper com a pare o mare nou.

Amb el TOC postpart, és possible que tingueu pensaments recurrents obsessius sobre danys o fins i tot la mort que afecti al vostre bebè. Amb el trastorn de pànic postpart, podeu tenir atacs de pànic sobtats relacionats amb pensaments similars.

Els símptomes d’atac de pànic postpart inclouen:

• falta d’alè o sensació que s’està ofegant o no pot respirar
• por intensa a la mort (per a vosaltres o per al vostre bebè)
• dolor de pit
• mareig
• cor de carreres

Vs. depressió postpart

En una que va examinar 4.451 dones que havien parit recentment, el 18% es van autodeclarar símptomes relacionats amb l'ansietat. (Això és enorme, i recorda significativament que no esteu sols en això.) D’aquests, el 35% també presentava símptomes de depressió postpart.

Això demostra que segur que podeu tenir ansietat postpart i PPD al mateix temps, però també en podeu tenir una sense l’altra. Llavors, com els distingiu?

Els dos poden presentar símptomes físics similars. Però amb PPD, normalment se sent una tristesa aclaparadora i pot tenir pensaments sobre danyar-se a si mateix o al seu nadó.

Si teniu alguns o tots els símptomes anteriors, però sense depressió intensa, és possible que tingueu trastorn d’ansietat postpart.

Causes de l’ansietat postpart

Siguem sincers: un nadó nou, especialment el primer, pot desencadenar-se fàcilment. I quan cada producte nou que compreu porta amb si una etiqueta d’advertència amb majúscules sobre la síndrome de mort sobtada infantil (SIDS), no ajuda a res.

El relat d'aquesta mare descriu com aquesta preocupació es pot convertir realment en alguna cosa més. Però, per què passa això? Per una banda, durant tot el procés d’intentar concebre, l’embaràs i el postpart, les hormones del cos passen de zero a 60 i tornen de nou.

Però el motiu pel qual algunes dones tenen trastorn d’ansietat postpart i d’altres no és un misteri, ja que les fluctuacions hormonals són universals. Si teniu ansietat abans de l’embaràs (o si teniu membres de la família), segur que teniu més risc. El mateix passa amb el trastorn obsessiu-compulsiu.

Altres factors que poden augmentar el risc són:

• antecedents de trastorn alimentari
• pèrdua o mort d'un embaràs anterior
• antecedents de símptomes més intensos relacionats amb l’estat d’ànim amb el període

Un estudi va trobar que les dones amb avortament involuntari o morta mort eren més propenses a tenir ansietat postpart.

Tractament de l’ansietat postpart

El pas més important per obtenir ajuda per a l’ansietat postpart és diagnosticar-se. Aquesta xifra del 18% que hem esmentat anteriorment sobre la prevalença d’ansietat postpart? Pot ser encara més elevat, perquè algunes dones poden mantenir-se en silenci sobre els seus símptomes.

Assegureu-vos d’anar al vostre control postpart amb el vostre metge. Normalment, es programa dins de les primeres 6 setmanes després del part. Sabeu que també podeu (i heu de) programar una cita de seguiment sempre que sigui té símptomes preocupants.

Tant l’ansietat postpart com la DPP poden afectar el vostre vincle amb el vostre bebè. Però hi ha tractament disponible.

Després de parlar dels vostres símptomes amb el vostre metge, podeu obtenir medicaments, una derivació a un especialista en salut mental o recomanacions per a suplements o tractaments complementaris com l'acupuntura.

Les teràpies específiques que poden ajudar a incloure la teràpia conductual cognitiva (per ajudar a reduir el focus en els pitjors casos) i la teràpia d’acceptació i compromís (ACT).

Algunes activitats també us poden ajudar a tenir més control, com ara:

• exercici
• atenció plena
• tècniques de relaxació

No el compreu? Un estudi de 30 dones en edat fèrtil va trobar que l'exercici físic (especialment l'entrenament de resistència) reduïa els símptomes del trastorn d'ansietat generalitzada. Ara bé, aquestes dones no estaven en fase postpart, però cal tenir en compte aquest resultat.

Perspectives d'ansietat postpart

Amb el tractament adequat, podeu recuperar-vos de l’ansietat postpart i relacionar-vos amb el vostre dolç petit.

És possible que tingueu la temptació d’ajornar el tractament a causa del pensament, La meva ansietat desapareixerà quan el jove arribi a la següent fita. Però la veritat és que l’ansietat pot bola de neu ràpidament en lloc de resoldre-la sola.

Recordeu, senyores: el baby blues és comú, però solen durar un parell de setmanes.Si teniu problemes de llarga durada i símptomes que dificulten la vida amb el bebè, informeu-ho al vostre metge i no tingueu por de continuar presentant-lo si el tractament inicial no millora .