Heu d’evitar la pinya durant l’embaràs?

Content

• Visió general
• Puc menjar pinya mentre estic embarassada?
• Què passa amb la bromelina?
• La pinya pot formar part d’una dieta sana de l’embaràs?
• Com puc afegir pinya a la meva dieta?
• Quines altres fruites i verdures he de menjar?
• Hi ha riscos de menjar pinya durant l'embaràs?
• Què és el menjar per emportar?

Visió general

Quan estigueu embarassades, escoltarà molts pensaments i opinions d’amics, familiars i fins i tot desconeguts amb bones intencions. Part de la informació que us proporcionem és útil. És possible que altres bits estiguin mal informats.

Per exemple, és possible que hagueu escoltat el vell conte que, si mengeu una pinya sencera, us deixareu treballar. Abans de defugir aquesta fruita saborosa i nutritiva durant els propers nou mesos, aquí teniu els fets.

Puc menjar pinya mentre estic embarassada?

La pinya és una opció sana i segura durant l’embaràs. És possible que algú us hagi dit que eviteu aquesta fruita, ja que pot provocar avortaments anticipats o causar part. Tot i això, això és només un mite.

No hi ha cap evidència científica que demostri que la pinya sigui perillosa durant l’embaràs. Els rumors sobre la pinya són purament anecdòtics.

Què passa amb la bromelina?

La pinya conté bromelina, un tipus d’enzim.

No es recomana l’ús de pastilles de bromelina durant l’embaràs. Poden descompondre les proteïnes del cos i provocar sagnat anormal.

Tot i que la bromelina es troba al nucli de la pinya, en realitat hi ha molt poc a la carn de la pinya, que és el que mengem. És probable que la quantitat de bromelina en una sola porció de pinya no afecti el vostre embaràs.

El resum: És poc probable que la ingesta normal d’aquesta fruita afecti negativament l’embaràs.

La pinya pot formar part d’una dieta sana de l’embaràs?

Segons el Departament d’Agricultura dels Estats Units (USDA), la dieta ideal per a l’embaràs es compon d’aliments dels cinc grups següents:

• verdures
• fruits
• lactis
• grans
• proteïnes, com ara carn, aus, peix, ous i mongetes

Els aliments d’aquests grups ajuden a proporcionar al vostre nadó moltes vitamines i minerals que necessiten per créixer i desenvolupar-se. Per sentir-vos el millor possible, heu d’intentar obtenir una combinació contundent de menjars saludables i densos en nutrients. Beu també molta aigua.

Exactament el que mengeu té a veure amb l'edat, l'alçada, el pes i el nivell d'activitat.

Per exemple, penseu en un nen de 30 anys moderadament actiu que faci 5 peus i 4 polzades d’alçada i pesa 140 lliures.

El pla MyPlate de l’USDA li recomanaria que obtingui al voltant de 4,5 tasses de fruites i verdures al dia durant el seu primer trimestre. Al segon i tercer trimestre, la quantitat recomanada salta a 5 tasses.

Una jove de 30 anys que tingui una expectativa de 5 peus i 9 polzades d’alçada pot necessitar obtenir fins a 6,5 ​​tasses de fruites i verdures al dia, segons el seu nivell d’activitat.

Com puc afegir pinya a la meva dieta?

Una tassa de pinya pot contenir la ingesta diària recomanada de vitamina C. per a una dona embarassada.

També és una font sòlida de:

• folat
• ferro
• magnesi
• manganès
• coure
• vitamina B-6 (piridoxina)

Tots aquests nutrients són importants per al desenvolupament del vostre nadó i per a la vostra salut en general.

Si voleu incloure la pinya a la dieta de l’embaràs però no sabeu ben bé per on començar, podeu afegir-la de diverses maneres.

• Introduïu trossos frescos al iogurt del matí.
• Barregeu la pinya congelada en un batut.
• Poseu pinya fresca a la graella per obtenir unes postres d’estiu saludables.
• Col·loqueu-ne grans trossos sobre kebabs amb carn i verdures.
• Piqueu la pinya a la salsa.
• Feu esclatar gel de pinya.
• Incorporar-lo a un sofregit o fer una pizza hawaiana.

Quines altres fruites i verdures he de menjar?

Què més has de menjar? Aneu al departament de productes de la vostra botiga de queviures local. Depenent de la temporada, hi ha molts tipus diferents de fruites i verdures per provar.

Les opcions intel·ligents poden incloure:

• pomes
• taronges
• mongetes verdes
• albercocs
• mangos
• patates dolces
• carbassa d’hivern
• espinacs

Si teniu pressa, les fruites i verdures congelades, en conserva o seques també són bones alternatives als menjars brossa.

Hi ha riscos de menjar pinya durant l'embaràs?

El consum de pinya pot no ser perillós o ajudar-vos a conèixer el vostre bebè abans, però menjar grans quantitats pot tenir efectes incòmodes. Compte si teniu l'estómac sensible.

Els àcids de la pinya poden causar acidesa o reflux. Per evitar aquests efectes secundaris, és millor consumir aquesta deliciosa fruita amb moderació.

Si normalment no mengeu pinya i experimenteu algun tipus de símptoma al·lèrgic després de berenar, truqueu al vostre metge.

Els signes d’al·lèrgia inclouen:

• picor o inflor a la boca
• reaccions cutànies
• asma
• congestió o secreció nasal

Si sou al·lèrgic, aquestes reaccions solen produir-se als pocs minuts d’haver menjat pinya. És més probable que siguis al·lèrgic a aquesta fruita si també ets al·lèrgic al pol·len o al làtex.

Què és el menjar per emportar?

Menjar pinya durant l’embaràs és probable que no causi avortament involuntari ni t’hagi de parir abans. Podeu gaudir amb seguretat de racions normals de pinya fresca, pinya en conserva o suc de pinya.

Si encara us preocupa afegir aquesta fruita a la vostra dieta, parleu amb el vostre metge sobre les vostres preocupacions i demaneu més informació sobre els aliments segurs per a l’embaràs.