Consells de criança per al TDAH: fer i no fer

Content

• Principis de la teràpia de gestió del comportament
• Decidiu per endavant quines conductes són acceptables i quines no
• Definiu les regles, però permeteu certa flexibilitat
• Gestionar les agressions
• Altres "fer" per fer front al TDAH
• Crear estructura
• Divideix les tasques en trossos manejables
• Simplifiqueu i organitzeu la vida del vostre fill
• Limiteu les distraccions
• Fomenteu l’exercici
• Regula els patrons de son
• Fomenteu el pensament en veu alta
• Promoure el temps d'espera
• Creu en el seu fill
• Cerqueu assessorament individualitzat
• Fer pauses
• Calma’t
• "No cal" per tractar amb un nen amb TDAH
• No sueu les coses petites
• No us aclapareu i no us deixeu anar
• No siguis negatiu
• No deixeu que el vostre fill o el trastorn prenguin el control

Consells per a la criança del TDAH

La criança d’un nen amb TDAH no és com la criança tradicional. La presa de normes normals i les rutines domèstiques poden ser gairebé impossibles, segons el tipus i la gravetat dels símptomes del vostre fill, de manera que haureu d’adoptar diferents enfocaments. Pot ser frustrant fer front a algunes de les conductes derivades del TDAH del vostre fill, però hi ha maneres de facilitar la vida.

Els pares han d’acceptar el fet que els nens amb TDAH tenen un cervell funcionalment diferent al dels altres nens. Tot i que els nens amb TDAH encara poden aprendre allò que és acceptable i què no, el seu trastorn els fa més propensos a un comportament impulsiu.

Fomentar el desenvolupament d’un nen amb TDAH significa que haureu de modificar el vostre comportament i aprendre a gestionar el comportament del vostre fill. La medicació pot ser el primer pas en el tractament del vostre fill. Les tècniques de comportament per controlar els símptomes del TDAH d’un nen sempre han d’estar al seu lloc. Seguint aquestes pautes, podeu limitar el comportament destructiu i ajudar el vostre fill a superar els dubtes sobre si mateixos.

Principis de la teràpia de gestió del comportament

Hi ha dos principis bàsics de la teràpia de gestió del comportament. El primer és un bon comportament encoratjador i gratificant (reforç positiu). El segon consisteix a eliminar les recompenses seguint un mal comportament amb les conseqüències adequades, que condueix a l’extinció d’un mal comportament (càstig, en termes conductistes). Ensenieu al vostre fill a entendre que les accions tenen conseqüències establint regles i resultats clars per seguir o desobeir aquestes regles. Aquests principis s’han de seguir en tots els àmbits de la vida d’un nen. Això vol dir a casa, a l’aula i a l’àmbit social.

Decidiu per endavant quines conductes són acceptables i quines no

L’objectiu de la modificació del comportament és ajudar el vostre fill a considerar les conseqüències d’una acció i controlar l’impuls d’actuar-hi. Això requereix empatia, paciència, afecte, energia i força per part dels pares. Primer, els pares han de decidir quines conductes toleraran i no toleraran. És crucial seguir aquestes pautes. Castigar un comportament un dia i permetre’l el següent és perjudicial per a la millora d’un nen. Alguns comportaments sempre han de ser inacceptables, com ara esclats físics, la negativa a llevar-se al matí o la manca de voluntat d’apagar la televisió quan se’ls digui que ho faci.

És possible que el vostre fill tingui dificultats per interioritzar i aprovar les vostres directrius. Les regles han de ser senzilles i clares i els nens han de ser recompensats per seguir-les. Això es pot fer mitjançant un sistema de punts. Per exemple, permeteu al vostre fill acumular punts per un bon comportament que es pot bescanviar per gastar diners, passar el temps davant del televisor o un nou videojoc. Si teniu una llista de regles de la casa, escriviu-les i poseu-les allà on siguin fàcils de veure. La repetició i el reforç positiu poden ajudar el vostre fill a entendre millor les vostres regles.

Definiu les regles, però permeteu certa flexibilitat

És important premiar constantment les bones conductes i desanimar les destructives, però no hauríeu de ser massa estrictes amb el vostre fill. Recordeu que és possible que els nens amb TDAH no s’adaptin al canvi tan bé com els altres. Heu d’aprendre a permetre que el vostre fill cometi errors mentre aprèn. Els comportaments estranys que no siguin perjudicials per al vostre fill o per a qualsevol altra persona s’han d’acceptar com a part de la personalitat individual del vostre fill. En última instància, és perjudicial desanimar els comportaments estrafolaris d’un nen només perquè creieu que són inusuals.

Gestionar les agressions

Les explosions agressives de nens amb TDAH poden ser un problema comú. El "temps d'espera" és una manera eficaç de calmar-vos tant a vosaltres com al vostre fill hiperactiu. Si el vostre fill actua en públic, hauria de ser retirat immediatament de manera tranquil·la i decisiva. El temps d’espera s’hauria d’explicar al nen com un període per refrescar-se i pensar en el comportament negatiu que han presentat. Intenteu ignorar les conductes lleugerament pertorbadores com una manera perquè el vostre fill alliberi la seva energia acumulada. No obstant això, sempre s’ha de castigar un comportament destructiu, abusiu o perjudicial intencionat que vagi en contra de les normes que estableixi.

Altres "fer" per fer front al TDAH

Crear estructura

Feu una rutina per al vostre fill i seguiu-la cada dia. Establir rituals al voltant dels àpats, deures, hora de joc i hora de dormir. Les tasques diàries senzilles, com ara que el vostre fill estengui la roba per al dia següent, poden proporcionar una estructura essencial.

Divideix les tasques en trossos manejables

Proveu d’utilitzar un gran calendari de paret per recordar les obligacions d’un nen. Les tasques i els deures de codificació de colors poden evitar que el vostre fill s’enfonsi amb les tasques diàries i les tasques escolars. Fins i tot les rutines matinals s’han de dividir en tasques discretes.

Simplifiqueu i organitzeu la vida del vostre fill

Creeu un espai especial i tranquil perquè el vostre fill pugui llegir, fer deures i fer un descans del caos de la vida quotidiana. Mantingueu la casa ordenada i ordenada perquè el vostre fill sàpiga on va tot. Això ajuda a reduir les distraccions innecessàries.

Limiteu les distraccions

Els nens amb TDAH acullen distraccions de fàcil accés. La televisió, els videojocs i l'ordinador fomenten el comportament impulsiu i s'han de regular. En disminuir el temps amb l’electrònica i augmentar el temps fent activitats atractives fora de casa, el vostre fill tindrà una sortida d’energia acumulada.

Fomenteu l’exercici

L’activitat física crema l’excés d’energia de manera saludable. També ajuda un nen a centrar la seva atenció en moviments específics. Això pot disminuir la impulsivitat. L’exercici físic també pot ajudar a millorar la concentració, disminuir el risc de depressió i ansietat i estimular el cervell de formes saludables. Molts atletes professionals tenen TDAH. Els experts creuen que l'atletisme pot ajudar un nen amb TDAH a trobar una manera constructiva de centrar la seva passió, atenció i energia.

Regula els patrons de son

L’hora d’anar a dormir pot ser especialment difícil per als nens que pateixen TDAH. La falta de son augmenta la desatenció, la hiperactivitat i la imprudència. És important ajudar al vostre fill a dormir millor. Per ajudar-los a descansar millor, eliminar estimulants com el sucre i la cafeïna i reduir el temps de televisió. Establir un ritual saludable i calmant per anar a dormir.

Fomenteu el pensament en veu alta

Els nens amb TDAH poden no tenir autocontrol. Això fa que parlin i actuïn abans de pensar. Demaneu al vostre fill que verbalitzi els seus pensaments i raonaments quan sorgeixi l’afany d’actuar. És important entendre el procés de pensament del vostre fill per ajudar-lo a frenar els comportaments impulsius.

Promoure el temps d'espera

Una altra manera de controlar l’impuls de parlar abans de pensar és ensenyar al vostre fill a fer una pausa abans de parlar o respondre. Fomenteu respostes més reflexives ajudant el vostre fill a fer tasques i fent preguntes interactives sobre un programa o llibre de televisió preferit.

Creu en el seu fill

És probable que el vostre fill no s’adoni de l’estrès que pot provocar el seu estat. És important seguir sent positius i encoratjadors. Lloeu el bon comportament del vostre fill perquè sàpiga quan s’ha fet alguna cosa bé. És possible que el vostre fill pugui lluitar amb el TDAH ara, però no durarà per sempre. Tingueu confiança en el vostre fill i sigueu positius sobre el seu futur.

Cerqueu assessorament individualitzat

No ho pots fer tot. El vostre fill necessita el vostre ànim, però també necessita ajuda professional. Busqueu un terapeuta per treballar amb el vostre fill i oferiu-li una altra sortida. No tingueu por de buscar ajuda si la necessiteu. Molts pares estan tan centrats en els seus fills que descuiden les seves pròpies necessitats mentals. Un terapeuta pot ajudar-vos a controlar l’estrès i l’ansietat, així com els del vostre fill. Els grups de suport locals també poden ser una sortida útil per als pares.

Fer pauses

No es pot donar suport el 100 per cent del temps. És normal que us enganxeu o us frustreu amb vosaltres mateixos o amb el vostre fill. De la mateixa manera que el vostre fill haurà de fer pauses mentre estudia, també necessitareu els vostres propis descansos. Programar el temps sol és important per a qualsevol pare o mare. Penseu en la possibilitat de contractar una mainadera. Les bones opcions de descans inclouen:

• anar a passejar
• anant al gimnàs
• prenent un bany relaxant

Calma’t

No podeu ajudar a un nen impulsiu si esteu agreujat. Els nens imiten els comportaments que veuen al seu voltant, de manera que si es manté compost i controlat durant un esclat, l'ajudarà al seu fill a fer el mateix. Preneu-vos el temps per respirar, relaxar-vos i recollir els vostres pensaments abans d'intentar pacificar el vostre fill. Com més tranquil estigueu, més tranquil es posarà el vostre fill.

"No cal" per tractar amb un nen amb TDAH

No sueu les coses petites

Estigueu disposat a fer alguns compromisos amb el vostre fill. Si el vostre fill ha realitzat dues de les tres tasques que heu assignat, considereu flexible amb la tercera tasca incompleta. És un procés d’aprenentatge i fins i tot compten petits passos.

No us aclapareu i no us deixeu anar

Recordeu que el comportament del vostre fill és causat per un trastorn. És possible que el TDAH no sigui visible per fora, però és una discapacitat i s’ha de tractar com a tal. Quan comenceu a sentir-vos enfadats o frustrats, recordeu que el vostre fill no pot "sortir-ne" ni "simplement ser normal".

No siguis negatiu

Sembla simplista, però preneu les coses un dia a la vegada i recordeu-ho de tenir-ho tot en perspectiva. El que avui és estressant o vergonyós s’esvairà demà.

No deixeu que el vostre fill o el trastorn prenguin el control

Recordeu que sou el pare i, en última instància, establireu les normes per a un comportament acceptable a casa vostra. Tingueu paciència i tingueu cura, però no us deixeu intimidar o intimidar pels comportaments del vostre fill.