Beneficis d'Okra per a la diabetis

Content

• Què és okra?
• Destaquen
• Estudis sobre okra i diabetis
• 1. Fibra dietètica
• 2. Efectes antiestrès
• 3. Pot ajudar a disminuir el colesterol
• 4. Benefici contra la fatiga
• Formes
• Okra aigua
• Pela d’Okra i llavors en pols
• Idees de receptes d’Okra
• Problemes de seguretat
• Emportar
• P:
• R:

Què és okra?

Okra, també coneguda com "dits de dama", és una planta de flors verdes. Okra pertany a la mateixa família de plantes que hibisc i cotó. El terme "okra" es refereix més freqüentment a les plantes sembrants comestibles.

L’Okra fa temps que s’ha afavorit com a aliment per a la salut. Conté:

• potassi
• vitamina B
• vitamina C
• àcid fòlic
• calci

És baix en calories i té un gran contingut en fibra dietètica. Recentment, s’està considerant un nou benefici d’incloure l’okra a la dieta.

S'ha suggerit que l'Okra ajuda a controlar el sucre en sang en casos de tipus 1, tipus 2 i diabetis gestacional.

Les incidències de diagnòstics de diabetis només augmenten, segons els centres de control i prevenció de malalties.

El veredicte va determinar si l'okra es pot utilitzar amb èxit com a tractament directe de la diabetis. Tanmateix, la planta okra té molts beneficis per a la salut demostrats. Seguiu per veure si l’okra pot ser una part viable del vostre pla de tractament de la diabetis.

Destaquen

1. Okra pertany a la mateixa família de plantes que hibisc i cotó. El terme "okra" es refereix més freqüentment a les plantes sembrants comestibles.
2. Okra conté potassi, vitamina B, vitamina C, àcid fòlic i calci. És baix en calories i té un gran contingut en fibra dietètica.
3. Les formes populars d’okra amb finalitats medicinals inclouen l’aigua d’okra, les pells d’okra i les llavors en pols.

Estudis sobre okra i diabetis

La investigació mèdica sobre l’okra per a la gestió de la diabetis continua en fases inicials. Sabem que segons un estudi, l’aigua okra va millorar els nivells de sucre en sang de rates embarassades amb diabetis gestacional.

Les llavors d’okra rostides, que s’han utilitzat des de fa temps a Turquia per tractar la diabetis, també s’han estudiat i s’ha demostrat que tenen efectes positius en la disminució del sucre en sang.

1. Fibra dietètica

Okra és rica en fibra. Es calcula que vuit beines de mida mitjana contenen 3 grams de fibra.

Aquesta qualitat a granel de fibra té diversos avantatges. Ajuda a la digestió, disminueix els desitjos de fam i manté els que se la mengen més temps.

Els aliments amb un gran contingut en fibra són una part important de les opcions de tractament dietètic per a la diabetis. S'ha demostrat que la major ingesta de fibra dietètica promou un millor control glucèmic i millora la sensibilitat a la insulina.

2. Efectes antiestrès

Hi ha proves que els extractes de llavors d’okra tenen un efecte antioxidant i antiestrès en el torrent sanguini dels ratolins.

La gestió dels nivells d’estrès és una part important de la gestió de la diabetis. Els nivells alts d’estrès a llarg termini poden provocar augment de nivells de sucre en sang.

La salut mental hauria de formar part de qualsevol pla de tractament de la diabetis, i l'ús d'okra i les seves llavors derivades pot formar part d'aquest pla.

3. Pot ajudar a disminuir el colesterol

S'ha trobat que l'Okra baixa els nivells de colesterol en els ratolins de laboratori amb diabetis.

Es recomana menjar amb un alt contingut en fibra i qualitats antioxidants per a persones amb diabetis, ja que disminueixen el colesterol. L'American Heart Association assenyala que les persones amb diabetis tenen més probabilitats de tenir nivells de colesterol poc saludables.

Si es combinen nivells elevats de colesterol amb diabetis, les perspectives no són bones. És per això que és tan important assegurar-se que la dieta té nivells saludables de colesterol.

4. Benefici contra la fatiga

Un estudi indica que els temps de recuperació i els “nivells de fatiga” es poden millorar mitjançant l’ús de la planta d’okra.

Si incorporeu okra a la vostra dieta juntament amb una rutina d’exercicis saludables, potser podreu treballar més temps i recuperar-vos més ràpidament del vostre exercici.

L’activitat cardiovascular és una part essencial per prevenir i tractar la diabetis. Això significa que la planta okra pot contribuir a un estil de vida més actiu.

Formes

Okra aigua

Beure aigua “okra” és un popular mètode per utilitzar okra. Alguns fins i tot han suggerit que beure ajuda a disminuir els símptomes de la diabetis.

La beguda s’elabora posant les beines d’Okra a l’aigua i remullant-les durant la nit. Alguns dels nutrients valuosos de les beines de pell i llavors seran absorbits a l’aigua.

Si no esteu bojos pel gust d’okra, beure aquesta solució d’aigua okra és una manera senzilla i ràpida d’obtenir els avantatges d’okra sense menjar-ne.

Hi ha qui prefereix tallar l’okra a rodanxes fines en lloc de remullar les beines senceres. Si voleu preparar aigua okra d'aquesta manera, prepareu-vos per a una beguda lleugerament amarga.

Pela d’Okra i llavors en pols

La pela d'Okra és la forma més tradicional d'utilitzar medicaments okra.

En els estudis preliminars realitzats per investigar els avantatges d’utilitzar okra, es va considerar que la forma més favorable d’ingerir-la amb pell de okra triturada.

Podeu preparar-vos pelat d’okra usant un ratllador de cuina de mà o un raig de llimona. Tot i que no es coneix el límit per a la quantitat de pell d'ocra que algú hauria de menjar al mateix temps, la meitat d'una culleradeta de pell d'ocra hauria de ser més que suficient per al que el teu cos es pugui beneficiar.

Les llavors d’okra en pols s’assequen abans de ser mòltes. La ingestió de la pols de les llavors com a suplement també ha estat investigada i s'ha vist beneficiosa.

El procés d’elaboració de la pólvora requereix una gran quantitat de temps i de mà d’obra. Tot i això, podeu comprar fàcilment llavors en pols d’okra a botigues d’aliments naturals i proveïdors en línia.

Idees de receptes d’Okra

El gel de l’Okra és un agent espessidor, convertint-lo en un ingredient habitual en algunes sopes i guisats. Si voleu començar a utilitzar okra com a part de la vostra dieta, podeu començar amb una senzilla recepta de gomets.

L’okra escabetxat és una altra variació popular d’okra que substitueix l’amargor de la beina d’okra per un gust agre. L 'escabetx okra també suavitza la pell.

Si teniu un deshidratador, eixugar les beines d’Okra i condimentar-les amb sal marina converteix un aperitiu saborós per satisfer les vostres anhelades d’esmicolar.

Problemes de seguretat

Si ja teniu un pla de tractament per a la vostra diabetis, heu de comunicar al vostre metge si esteu estudiant tractaments holístics com ara okra.

En un estudi, es va demostrar que bloqueja l’absorció de metformina. La metformina és un medicament que s’utilitza per ajudar a controlar els nivells de sucre en sang.

Si estàs prenent metformina actualment, okra no és una cosa amb la qual has d'experimentar.

Emportar

No hi ha cap recerca mèdica concloent que demostri que l’ofra és una cura natural per a la diabetis.

És important entendre que okra definitivament no és un reemplaçament de la insulina. Tanmateix, amb tants beneficis possibles per als que tenen diabetis, pot ser que valgui la pena intentar-ho al costat del tractament tradicional si el seu metge està d’acord.

Assegureu-vos de mantenir al dia el vostre professional sanitari amb modificacions o addicions al vostre pla de tractament contra la diabetis.

P:

Odio el gust d’okra. Hi ha altres fruites o verdures de la família okra que puguin tenir beneficis similars?

R:

El hibisc i el petard són de la mateixa família que els okra. Hollyhock s’ha utilitzat en la medicina tradicional xinesa en el tractament de la diabetis. Recentment, els estudis han demostrat una lleugera disminució dels nivells de glucosa del greixó però dels nivells no significatius per tractar la malaltia.

El te d’hibisc s’ha utilitzat com a remei tradicional per a la diabetis a l’Índia. Tanmateix, no s’ha d’utilitzar hibiscus com a tractament de la malaltia.