5 maneres d'augmentar l'oxitocina de forma natural
Content
L’hormona oxitocina és produïda pel cos de forma natural quan la persona està relaxada i segura, però és possible estimular i augmentar la seva producció mitjançant el contacte físic mitjançant abraçades i massatges, a més de la pràctica de bones accions, l’alimentació saludable o l’adopció de una mascota, per exemple.
L’oxitocina es troba tant en dones com en homes, i se sap que provoca la sensació de plaer i ajuda amb el part i la lactància materna, però també és essencial per millorar les relacions interpersonals i el benestar, a més és responsable de reduir les possibilitats de trastorn psicològic com l’ansietat.
Per tant, les principals maneres naturals d’augmentar l’oxitocina són:
1. Contacte físic
El contacte físic en forma d’abraçades, massatges, carícies i carícies estimula la producció d’oxitocina i és una de les causes del benestar quan es realitza. El contacte íntim entre parelles també és una manera d’augmentar la producció d’aquesta hormona, ja que és essencial per a la sensació de plaer en aquests moments.
A més, mantenir relacions d’amistat profundes, on hi ha confiança i amor, és bo per a la salut perquè hi ha alliberament d’adrenalina, norepinefrina, oxitocina i serotonina al torrent sanguini, que són hormones responsables de la sensació de felicitat i benestar.
2. Feu bones accions
Ser generós, honest i compassiu és capaç d’augmentar els nivells d’oxitocina al torrent sanguini, ja que el cervell interpreta aquestes actituds com a maneres d’inspirar confiança i bons sentiments al cos, provocant més producció d’aquesta hormona.
Cultivar un estat emocional positiu estimula no només la producció d’oxitocina, sinó també altres hormones com la dopamina, la serotonina i les endorfines, que són essencials per a la sensació de felicitat, a més de reduir les possibilitats d’aparició de depressió i ansietat. Coneix altres beneficis que l’oxitocina pot aportar al cos.
3. Alletar
El moviment de succió del nadó al pit durant la lactància materna, quan la dona se sent relaxada i segura i se sent bé amb la lactància materna, té un efecte immediat sobre l’hipotàlem, una regió del cervell capaç d’alliberar oxitocina al torrent sanguini.
4. Feu una dieta equilibrada
Una dieta sana i equilibrada, basada en verdures, fruites, verdures i cereals, ajuda el cos a augmentar la producció d’oxitocina i altres hormones del benestar. Amb aquesta finalitat, s’han d’incloure a la dieta aliments rics en vitamina C, magnesi, vitamina D i taurina, a més de l’ús de tes naturals a la dieta que poden reduir l’ansietat, com la camamilla i l’espígol. Consulteu altres 5 opcions de te natural per reduir l’ansietat i el nerviosisme.
5. Adopta una mascota
La presència d’una mascota, a més de reduir el cortisol, una hormona responsable de l’estrès, augmenta els nivells d’oxitocina, dopamina i serotonina a la sang. A més de reduir l’ansietat i la sensació de soledat, augmenta la sensació de benestar i la prolonga durant més temps.
Últims Missatges
Cistitis intersticial
