Per què em fan mal els peus de cop quan camino?

Content

• 1. Fascitis plantar
• 2. Callos
• 3. Metatarsàlgia
• 4. El neuroma de Morton
• 5. Tendinitis
• 6. Peu de gespa
• 7. Síndrome del túnel tarsal
• 8. Peus plans
• 9. Artritis
• 10. Síndrome dels cuboides
• Quan veure un metge

Caminar ens porta a on hem d’anar i és una de les maneres més fàcils de mantenir-nos en forma. Com que fem servir els peus tant, els dolors ocasionals són freqüents, sobretot després de caminar durant llargs períodes.

L’ús excessiu és una causa freqüent de dolor al peu, però una lesió o una condició mèdica subjacent també poden fer mal als peus quan camines.

Continua llegint per conèixer per què et poden fer mal els peus quan camines i què pots fer al respecte.

1. Fascitis plantar

La fasciitis plantar és la inflamació de la fàscia plantar, que és la gruixuda banda de teixit que recorre longitudinalment pel fons dels peus.

Generalment provoca un dolor de taló de puny que se sent quan fa els primers passos al matí. També la sentiu quan us poseu de peu assegut o després de llargs períodes de peu.

El dolor acostuma a disminuir a mesura que es mou més, però empitjora després de fer exercici.

La medicació contra el gel i el tractament contra la venda (OTC), com l’ibuprofè (Advil), sol ser l’únic tractament que necessita. Les opcions de tractament són ortotícies, fèrules utilitzades durant el son i teràpia física.

2. Callos

Els cal·lusions són gruixudes capes de pell que es formen en parts del cos exposades a freqüències freqüents, especialment els fons dels peus.

Semblen pedaços de pell gruixuda i groguenca i poden ser descarnats o durs. Poden causar dolor caminant si són molt gruixuts.

És possible que pugueu eliminar la pell dura mullant-vos els peus en aigua tèbia per suavitzar la pell i utilitzant una pedra rosada o un taulell esmeril.

Podeu intentar evitar que els callos es puguin tornar a construir mitjançant sabates que donin espai als peus.

3. Metatarsàlgia

La metatarsàlgia és una dolorosa inflamació de la bola del peu.

La condició es pot originar en participar en activitats que impliquen córrer i saltar. També es pot portar un calçat que no s’adapti bé o que tingui una deformació del peu.

Els símptomes són:

• dolor ardent, dolor o agudesa
• dolor que empitjora quan camina, està de peu o flexiona el peu
• la sensació de tenir un còdol a la sabata

Els tractaments a casa, com ara la guinda i descansar els peus, poden alleujar els símptomes. Portar plantilles o suports d’arc pot ajudar a prevenir els vostres símptomes.

4. El neuroma de Morton

El neuroma de Morton és un espessiment del teixit que envolta un nervi a la bola del peu que porta als dits dels peus. Normalment es desenvolupa entre el tercer i el quart dit dels peus per irritació nerviosa, pressió o traumatisme.

El símptoma més comú és la sensació que trepitges un marbre. Altres símptomes són:

• dolor a la bola del peu que pot irradiar-se fins als dits dels peus
• dolor que empitjora amb caminar o portar sabates
• formigueig i adormiment als dits dels peus

El tractament conservador, com ara calçat i ortotipos còmodes i prendre calmants OTC, sol resoldre símptomes. En casos més greus, les injeccions de corticoides poden proporcionar alleujament.

5. Tendinitis

La tendinitis és la inflamació d’un tendó. Els tendons són els cordons gruixuts i fibrosos que uneixen els músculs als ossos.

Els símptomes depenen del tendó afectat. Els símptomes més comuns són el dolor i la rigidesa que empitjoren gradualment amb el moviment continuat.

Els tipus de tendinitis que poden afectar els peus inclouen:

• Tendinitis d’Aquil·les, que causa dolor i rigidesa al llarg del tendó d’Aquil·les i dolor a la part posterior del taló
• tendinitis extensora, que causa dolor a la porció mitjana de la part superior del peu
• tendinitis peroneal, que causa dolor a l’esquena i a l’exterior del peu

El medicament per al descans, la guinda i el dolor OTC pot ser tot el que necessiteu per tractar la tendinitis. Segons la causa i la gravetat de la seva tendinitis, el metge també pot recomanar teràpia física, injeccions de corticoides o cirurgia, en alguns casos rars.

6. Peu de gespa

El dit del peu és un esquinç a l’articulació principal del dit gros. Normalment es produeix per inclinar el dit massa cap amunt. Els esquinços amb el dit gros són habituals en esportistes que practiquen esports a la gespa artificial, és a partir d'on prové el nom de la condició.

Els símptomes més comuns són dolor, inflor i problemes per moure l’articulació. Els símptomes poden desenvolupar-se lentament i empitjorar amb el pas del temps a causa del moviment repetitiu o començar sobtadament després d’una lesió directa.

Normalment es pot tractar els casos més lleus de peu de gespa amb repòs, gel, compressió i elevació (ARROZ).

7. Síndrome del túnel tarsal

La síndrome del túnel tarsal (TTS) es produeix quan el nervi tibial posterior es comprimeix a l'interior del túnel tarsal, un estret pas al turmell envoltat d'ossos i el seu lligament de connexió.

La compressió provoca dolor, ardor, formigueig i adormiment al llarg del nervi, que surt del turmell fins a través de la vedella. El dolor sovint empitjora amb l’activitat però també es pot presentar en repòs.

El tractament a casa seva pot incloure calmants OTC i portar un braçalet o fèrula. El vostre proveïdor sanitari pot recomanar-li injeccions de corticoides o cirurgia si el tractament conservador no alleuja els símptomes.

8. Peus plans

Els peus plans són una condició freqüent en què els peus s’aprimen en terra al peu.

Normalment es produeix al néixer i es pot avançar fins a la infància si els arcs no es desenvolupen plenament. També pot aparèixer després d'una lesió o amb un desgast progressiu a mesura que envelleixis.

La diabetis mellitus i l’artritis reumatoide també poden augmentar el risc d’una persona de patir els peus plans.

Algunes persones amb peus plans experimenten mal de peu, generalment al taló o a l’arc. El dolor pot empitjorar amb l’activitat i pot anar acompanyat de dolor o inflor al llarg de l’interior del turmell.

Si teniu dolor, el vostre proveïdor sanitari pot recomanar suports d’arc, sabates de suport i exercicis d’estiraments.

9. Artritis

Diferents tipus d’artritis poden causar dolor i rigidesa a les articulacions, músculs i ossos als peus.

Això inclou:

• artrosi (OA), que afecta sovint el dit gros, però també pot afectar els peus mitjans
• l’artritis reumatoide (RA), que sovint afecta diverses articulacions als dos peus i provoca l’enfortiment dels dits del peu fins a corbes anormals, com el peu del martell o l’aparell
• gota, que normalment comença amb dolor intens i inflor en el dit gros després d'una lesió

El tractament depèn del tipus d’artritis i pot incloure antiinflamatoris orals i tòpics, medicaments contra la gota i medicaments antireumàtics modificadors de malalties (DMARDs). De vegades s’utilitza la cirurgia per reparar fractures i deformitats.

10. Síndrome dels cuboides

La síndrome dels cuboides es produeix normalment quan les articulacions i lligaments a prop de l'os cuboides del peu són ferits o esquinçats. També pot ocórrer quan un dels ossos es mou parcialment fora de la seva posició original.

El símptoma més comú és el dolor a la part exterior del peu al costat del dit més petit. Posar pes al peu pot empitjorar el dolor. Dempeus sobre els dits dels peus pot fer que el dolor s’estengui a altres parts del peu.

També pot notar:

• inflor prop del turmell o lligaments dislocats
• enrogiment
• debilitat dels dits dels peus del costat lateral del peu
• pèrdua de mobilitat a l’exterior del peu o turmell

Els símptomes de la síndrome de cuboides solen respondre bé al tractament amb el mètode RICE.

Quan veure un metge

Sovint es pot calmar el dolor als peus mitjançant senzills remeis casolans, però el millor és fer un seguiment amb el seu proveïdor sanitari si:

• el seu dolor no millora en un parell de setmanes després del tractament a casa
• teniu una inflor persistent que no millora en dos o cinc dies
• experimentes entumiment o pessigolleig que afecta la major part o la part inferior del peu
• tens diabetis i tens mal de peu

Obteniu assistència mèdica immediata si:

• no podeu posar pes al peu ni a peu
• tenen dolor o inflor severs
• tenir una ferida oberta
• pateix diabetis i qualsevol ferida que no es cura o enrogiment de la pell o calor
• presentar signes d’infecció, com ara febre i tendresa, calidesa, enrogiment o drenatge de pus per la zona afectada