Comprendre i gestionar els canvis d’ànim d’esclerosi múltiple

Content

• Visió general
• Causes comunes dels canvis d'humor relacionats amb la EM
• Gestió i gestió
• El que pots fer

Visió general

Pot ser que estiguis feliç un minut i enfadat al següent. Un anunci de televisió pot arribar a plorar. O potser estàs donant cops de cop a una altra gent sense cap motiu. Aquests són tots els exemples de canvis d'humor, que són comuns en algunes persones amb esclerosi múltiple (EM).

A la EM, el sistema immunitari ataca la mielina, la cobertura protectora que recobreix els nervis del sistema nerviós central (SNC), generant lesions o cicatrius. El cervell, la medul·la espinal i el nervi òptic constitueixen el SNC. Depenent de quina part del vostre SNC hi intervé, es poden produir una àmplia gamma de símptomes.

Els canvis d'humor són un símptoma freqüent de la EM. Però la connexió entre la malaltia i les emocions sovint no es reconeix. És fàcil veure molts dels efectes físics de la EM, com ara problemes d’equilibri, caminar o tremolors. En comparació, l'impacte emocional de la malaltia és menys visible des de l'exterior.

Els EM poden augmentar el risc d’inestabilitat emocional que pot provocar riures, plors o fins i tot eufòria incontrolables. Tot i això, la teràpia, la medicació i la comunicació franca us poden ajudar a gestionar els vostres canvis d'humor.

Causes comunes dels canvis d'humor relacionats amb la EM

Els canvis d’estat d’ànim de les EM poden produir-se sense avisar i deixar-vos frustrats i superar-vos per la vostra aparent manca de control emocional. És important intentar comprendre el que sentiu i les raons per als vostres canvis d'humor. Ser el més honest i observador possible pot ajudar-vos a determinar la causa de les vostres emocions.

Algunes causes freqüents dels canvis d'humor relacionats amb la EM inclouen:

• estrès
• ansietat
• depressió
• frustració pentinada
• incapacitat de fer front
• pena

L’estat d’ànim dels dols generalment es resol amb el temps. Sovint duren des d’unes quantes setmanes fins a uns mesos. És especialment freqüent experimentar canvis d’humor relacionats amb el dolor quan us han diagnosticat recentment una EM. Pot ser molt difícil aprendre que tens la condició.

A més de la pena i altres respostes emocionals a factors externs, la malaltia mateixa pot tenir un paper en els vostres canvis d'humor. Dues parts del teu cervell estan involucrades en l’emoció. Una part forma respostes emocionals, mentre que l’altra permet controlar-les. Les lesions d’SM es poden formar a la part del cervell que permet controlar les emocions.

Això pot comportar dificultats d’autocontrol. També pot provocar expressions desequilibrades de tristesa o felicitat. Fins i tot les vostres respostes emocionals es poden arruïnar, fent que us deixeu riure de tristes notícies o ploreu d’allò més divertit. Molts pacients reporten un empitjorament dels seus símptomes emocionals durant un atac de SM.

Podeu tenir canvis d'humor, per molt que sigui la vostra EM. Pot semblar que no surten del no-res i acaben tan ràpidament com van començar. Si els canvis d'humor estan relacionats amb danys nerviosos, poden esdevenir més freqüents a mesura que avança la seva condició.

Gestió i gestió

El primer pas per domar els canvis d’estat d’ànim relacionats amb EM és parlar amb el vostre metge. El vostre metge de família, neuròleg o especialista en salut mental us pot proporcionar eines per ajudar-vos a escapar de la muntanya russa emocional.

Per exemple, poden recomanar:

• sessions d’assessorament amb un expert en salut mental format
• fàrmacs estabilitzants d’humor
• medicaments contra l’ansietat
• antidepressius

Segons els altres medicaments que prengui per controlar els símptomes de la EM i la progressió del vostre estat, és possible que no pugueu utilitzar antidepressius i medicaments estabilitzants de l'estat d'ànim. En aquest cas, la teràpia cognitiva comportamental pot ser una opció.

A més de teràpia i medicaments, podeu fer diversos passos proactius per ajudar a controlar els vostres estats d’ànim. L’obtenció del suport d’altres és clau. Per exemple:

• Delegat. Si us deixeu aclaparat per la vostra rutina diària, reduïu els nivells d’estrès delegant algunes tasques a altres persones. Allibereu-vos de les càrregues per donar-vos més temps per relaxar-vos i centrar-vos.
• Recorre a un amic. Confieu en un membre o amic de la família de confiança sobre les vostres frustracions, pors i altres sentiments. Parlar amb altres persones pot ajudar a alliberar les seves emocions acumulades i evitar que bulli en forma d’humor.
• Trobeu més suport. Uniu-vos a un grup d’assistència de MS per parlar dels vostres pensaments i sentiments amb altres persones que passen per una experiència similar. Els vostres companys de grup i el líder del grup també poden compartir consells i recursos per ajudar-vos a fer front.
• Informeu als altres sobre els vostres canvis d'humor abans que passin. De vegades preocupar-se pel que pensen els altres sobre vosaltres pot provocar prou estrès com per provocar un canvi d’humor. Fer saber que altres persones formen part del vostre sistema d’ajuda pot facilitar la vostra ment.

També podeu intentar augmentar la vostra tranquil·litat i tranquil·litat per reduir els vostres canvis d'humor. Per exemple:

• Practiqueu ioga o meditació atent. Els efectes calmants d’aquestes activitats poden ajudar-vos a relaxar-vos i a concentrar-vos.
• Practiqueu la respiració profunda. La respiració profunda pot ajudar a calmar-lo i donar-vos un moment més per tornar a controlar-vos quan us trobeu en una situació d’estrès.
• Penseu en els vostres sentiments. Si feu una pausa i examines els vostres sentiments amb objectivitat, potser podreu reclamar el control i adonar-vos d’allò que va provocant les vostres emocions.

Finalment, mantenir-se actiu mentalment i físicament pot ajudar a regular els canvis d’estat d’ànim. L'exercici físic s'ha demostrat que té un efecte positiu en el benestar mental. A més de ser bo per al vostre cos, el temps que dediqueu a fer exercici és una gran oportunitat per a la reflexió personal.

El que pots fer

Si bé els canvis d'humor són freqüents en persones amb EM, no els heu de ignorar. Contacteu amb el vostre metge o neuròleg d’atenció primària. Feu-los saber que experimenteu ansietat, depressió, tristesa, ràfegues inapropiades o altres reptes emocionals.

Et poden referir a un especialista en salut mental que et pot ajudar a gestionar els canvis d’humor emocional que sovint acompanyen l’MS. Els terapeutes i assessors estan formats per ajudar-vos a comprendre què és el que fa que el vostre “commutador” emocional. També poden oferir consells i eines que us ajudaran a prendre el control emocional. Si els vostres familiars es veuen afectats pel seu estat d’ànim, l’assessorament familiar també pot ser beneficiós.

Si el vostre metge creu que els medicaments poden ajudar-vos, podeu ponderar els riscos i els beneficis de diferents opcions per trobar-ne l’adequat.

Amb tota l’ajuda disponible per tractar els símptomes emocionals de la EM, no és necessari lluitar només amb els canvis d’humor. La combinació adequada de medicaments, assessorament, suport social i hàbits de vida saludables poden ajudar-te a sentir-te com tu mateix.