7 consells per mantenir-se en fresc amb EM a la calor

Content

• Massa calent per manejar
• 1. Quedar-s’hi
• 2. Utilitzeu productes frescos
• 3. Gaudeix d’una beguda gelada
• 4. Refredar a la piscina
• 5. Connecteu el ventilador
• 6. Encendre
• 7. Baixeu-lo
• Afegiu-lo

Massa calent per manejar

Si teniu esclerosi múltiple (EM) i us dutxes de calor, passeu el temps al sol o, fins i tot, només prepareu un àpat a la cuina, podeu trobar els símptomes encesos.

Això és degut a que la EM causa que els nervis perdin el seu recobriment conductor (també conegut com a beina de mielina), fent-los sovint més sensibles als canvis de calor i temperatura.

Quan això succeeix, aviat es pot produir un augment de símptomes com marejos, sudoració i augment de la freqüència cardíaca.

Per evitar aquests problemes, llegiu els set consells sobre la calor.

1. Quedar-s’hi

Pot semblar desconcertant, però a mesura que avancem cap als mesos més càlids, pot ser intel·ligent mantenir-se a l’interior de l’aire condicionat per ajudar a mantenir els símptomes de la malaltia.

Sintonitzeu-vos en la previsió. Anul·leu els plans de sortides a l'aire lliure i esmorzin a casa els dies que el mercuri comenci a escalar o es prevegi una humitat elevada.

Si no teniu aire condicionat a casa vostra, un viatge a la sala de cinema o al centre comercial us pot ajudar a combatre el pit de la calor.

2. Utilitzeu productes frescos

Al mercat hi ha diversos productes per refrigerar. Les armilles de refrigeració, els embolcalls al coll i les bandanes es poden tractar en fred per ajudar-vos a combatre la calor, especialment durant l'exercici i les activitats a l'aire lliure.

Els paquets de refrigeració destinats a refrigeradors de pícnic poden duplicar-se que els dispositius que podeu utilitzar per empassar-se al coll, al front i als canells.

No menystingueu el valor de productes senzills, com ara un barret de tela submergit en aigua per refrescar-vos el cap.

3. Gaudeix d’una beguda gelada

Qui no gaudeix d'una beguda freda en un dia calorós? Quan teniu EM, el poder de refrigeració dels líquids pot arribar a rescatar. Per obtenir un alleujament temporal, proveu opcions fredes com glaçons, aigua gelada amb llimona o un bon te gelat.

Congeleu una ampolla de plàstic plena d’aigua i guardeu-la al llit de nit. Això us permetrà refredar-vos sense haver de pujar i pescar a la nevera per refrescar-vos.

4. Refredar a la piscina

Gaudiu de passar un temps en una piscina freda (amb una temperatura inferior a 85 ° F). Mantenir la temperatura de l’aigua baixa us donarà l’oportunitat de nedar o fer exercicis d’aigua sense preocupar-vos d’augmentar massa la temperatura principal en una piscina calenta.

Per obtenir més potència de refredament, mantingueu el banyador en marxa un cop sortiu de la piscina. Un vestit de bany humit ajuda a mantenir la vostra temperatura baixa quan esteu fora de l’aigua.

5. Connecteu el ventilador

Els equips no han de ser fantàstics per ser eficaços. Un ventilador oscil·lant que es pot moure entre diferents habitacions de casa us pot proporcionar un alleujament ràpid quan us sentiu massa calor.

Engegueu el ventilador del sostre quan us dutxeu o preneu un bany. Això pot ajudar a circular l’aire al bany i mantenir-lo més fresc.

6. Encendre

Les opcions de roba poden fer una gran diferència. Penseu en capes quan us vesteixis. D’aquesta manera, podeu eliminar les capes que calgui per disminuir la temperatura corporal. Quan esteu a l’aire lliure, és especialment important portar roba solta i lleugera que es consideri “transpirable”.

La roba transpirable està fabricada amb un teixit dissenyat perquè l’aire hi circuli i et mantingui fresc.

Els materials sintètics resistents a l’aigua com l’acetat solen mantenir la calor ja que mantenen l’aigua. Per tant, opteu per la roba de cotó, lli, seda i modal (un tipus de raió).

7. Baixeu-lo

El Departament d’Afers Veterans dels Estats Units (VA) suggereix mantenir la temperatura de l’aigua de la tina molt inferior a la temperatura del seu cos. En cas de dubte, utilitzeu un termòmetre per comprovar la vostra temperatura i l'aigua.

Tot i que això pot semblar un detall petit, la VA assenyala que fins i tot un lleuger augment de la temperatura central del seu cos, tan poc com un Fahrenheit de mig grau, pot provocar símptomes més intensos d’EM.

Afegiu-lo

No hi ha cap manera adequada de mantenir-se fresc: com podeu veure, hi ha moltes maneres d’evitar la intolerància a la calor. L’important és extremar les precaucions.

Canvia les teves estratègies en funció de la situació i dels símptomes. I parleu amb el vostre metge per obtenir informació sobre com tractar millor la vostra malaltia.