Consells de motivació de l’entrenador de celebritats Chris Powell

Content

• Revisió de

Chris Powell coneix la motivació. Després de tot, com a entrenador Extreme Makeover: edició de pèrdua de pes i el DVD Transformació extrema: edició de pèrdua de pes: l'entrenament, la seva feina és motivar a cada concursant perquè segueixi un règim d'alimentació i entrenament saludable. Com que fins i tot a vegades tenim problemes per aixecar-nos del llit al matí per fer exercici (sí, és cert!), A qui millor preguntar que Powell sobre com mantenir-se motivat per treballar i portar un estil de vida saludable? Aquests són els seus millors consells per mantenir-se motivat i seguir la vostra rutina d'entrenament:

1. Fes-te una promesa que pots complir. "Molta gent es farà promeses que no poden complir", diu Powell. "Ells diran: "Avui faré 45 minuts de cardio", i després no ho fan. Quan et redueixes a una cosa que sigui més manejable per a tu, per exemple, 10 o 15 minuts de cardio, guanyes integritat i impuls i us animareu més a continuar ".

2. Confessa! T’ho prometo, no fa tanta por com sembla! Si sou com nosaltres, quan us salteu un entrenament us trobareu immensament culpables per això. Powell diu que quan això passa, el millor que podeu fer és dir-ho a algú. "Cap home és una illa", diu. "Si tens una persona a la qual puguis anar, només digues-li:" Ei, em vaig saltar un entrenament i així em sento, i m'ha estat molt molest". No cal que parles de tot això. dia, però treure'l del pit vol dir que no us haureu de sentir culpable, cosa que us pot ajudar a aclarir el cap i tornar a la mentalitat de fitness.

3. Torna de seguida al vagó. "A causa del que faig per guanyar-me la vida, estic en la posició en què no puc saltar els entrenaments", diu Powell. "Però si alguna vegada em trobo saltant-ne un, l'endemà torno a començar". Per això, en part, Powell subratlla la importància dels objectius manejables. "Si us dediqueu a una cosa petita, com fer exercici cada dia durant 10 minuts, trobareu al cap d'un mes que no us imagineu no treballar i que no voldreu saltar-vos l'entrenament", diu.

4. Envolta’t d’un bon grup de suport. Si trobeu que els vostres amics i familiars no us donen suport en els vostres objectius saludables, o creieu que no rebeu el suport que necessiteu, proveu de buscar en línia un grup on trobar aquest suport. O bé intenteu unir-vos a un club de senderisme o córrer de la vostra zona. Clubs com aquests et permeten conèixer gent amb idees afins i fer amics.

5. Valora els teus objectius. La vida passa a tothom i, de vegades, això significa que podeu perdre de vista els vostres objectius de salut o de pèrdua de pes. Si et trobes frustrat o et trobes malament, intenta recordar per què estàs fent el que estàs fent; potser estàs intentant córrer la teva primera marató, o potser vols estar prou saludable per córrer amb els teus fills. "El meu primer enfocament amb els concursants del programa quan la vida s'interposa és dir-los que provin i recordin per què en el programa en primer lloc", diu Powell.

Revisió de