El meu kit d'eines per a la migranya holística

Content

• Què cal buscar
• El kit d'eines de Sarah és imprescindible
• Símptoma: dolor
• Símptoma: sensibilitat a la llum
• Símptoma: sensibilitat al so
• Trigger: olors
• Desencadenant: nàusees i deshidratació
• Les conseqüències emocionals de la migranya
• Emportar

Aquest article es va crear en col·laboració amb el nostre patrocinador. El contingut és objectiu, mèdicament precís i s’adhereix als estàndards i polítiques editorials de Healthline.

Sóc una noia que m’agraden els productes: m’agrada trobar un acord amb els productes, m’agrada pensar com els productes poden millorar la meva vida i m’agrada provar coses noves. Això és especialment cert per a qualsevol cosa que pugui ajudar a alleujar els símptomes de la migranya. Com gairebé qualsevol migranya, tinc un petit arsenal de dispositius i productes naturals per mitigar els meus desencadenants de la migranya i alleujar el dolor.

Al llarg dels anys he provat dotzenes i dotzenes de productes comercialitzats com a remeis alternatius als símptomes de la migranya. Tot i que la majoria no funciona (almenys no per a mi), n’he trobat alguns que sí.

Què cal buscar

Eviteu sempre els productes que afirmen "curar" la migranya. No es coneix cap cura mèdica per a aquesta complicada malaltia neurològica i qualsevol producte que afirma el contrari és probablement una pèrdua de temps i diners.

També busco productes que afavoreixin la relaxació i el benestar general. La migranya afecta la ment, el cos i l’esperit, de manera que l’autocura és especialment important.

Aquests són alguns dels productes que m’encanten i que m’ajuden a afrontar els efectes físics, emocionals i espirituals de la migranya.

El kit d'eines de Sarah és imprescindible

Símptoma: dolor

Pel que fa al dolor, tant la calor com el gel són útils.

Un bon coixinet escalfador ajuda a relaxar els músculs del coll, les espatlles, les mans i els peus i manté les extremitats calentes durant un atac de migranya.

Amb molt, el meu producte preferit és el barret de mal de cap: és molt més fàcil que gafar amb paquets de gel. El barret de mal de cap té cubs individuals que es poden col·locar als punts de pressió del cap. Es pot portar com un barret normal o tirar sobre els ulls per ajudar a la sensibilitat a la llum i al so.

Alguns altres mètodes excel·lents per tractar el dolor corporal són els banys de sal Epsom i el massatge amb diferents massatges, esprais i locions. La meva loció preferida actual és d’Aromafloria. Tenen una línia sense perfum que m’encanta per a aquells dies sensibles a l’olor, però també podeu obtenir una loció individualitzada per alleujar l’aromateràpia.

Símptoma: sensibilitat a la llum

La fotofòbia i la sensibilitat a la llum són habituals. Sembla que tota la llum em molesta els ulls, inclosa la il·luminació interior dura. Utilitzo ulleres Axon Optics per a les meves sensibilitats amb llum fluorescent i altres molestes. Tenen tons interiors i exteriors dissenyats específicament per bloquejar les longituds d’ona de la llum que poden empitjorar el dolor de la migranya.

Símptoma: sensibilitat al so

Fins i tot el més mínim soroll em molesta durant un atac de migranya, de manera que una habitació tranquil·la és el millor lloc per a mi. Si no puc estar en un espai tranquil, faig servir taps per les orelles o un barret per apagar el so. La respiració centrada em permet afrontar el dolor de manera més eficaç i la meditació, tot i que no sempre es pot obtenir, pot ajudar el meu cos a relaxar-se prou com per dormir.

Trigger: olors

Algunes olors poden ser un desencadenant o ser un mètode eficaç d’alleujament, segons l’olor i la persona. Per a mi, el fum i el perfum de cigarrets són desencadenants instantanis.

Els olis essencials, en canvi, poden ser útils de moltes maneres. Els olis es poden difondre, ingerir o utilitzar tòpicament. M’agrada la línia de difusors i olis mixtos d’Organic Aromas.

Difon diferents olis per casa meva, faig servir un aplicador de corrons als punts de pressió i afegeixo unes gotes als banys.

Hi pot haver moltes proves i errors amb els olis essencials: el que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Per a algunes persones, fins i tot poden ser un factor desencadenant de la migranya. Feu la vostra investigació abans de provar els olis essencials i assegureu-vos de comprar olis d’alta qualitat a un detallista de bona reputació.

Desencadenant: nàusees i deshidratació

Menjar i beure pot esdevenir complex mentre es té una migranya. Les migranyes de vegades provoquen desitjos que solen ser opcions poc saludables com la xocolata o els aliments salats, que fins i tot poden provocar més símptomes. Però també poden provocar nàusees, que poden conduir a saltar-se els àpats i a passar el dia amb l’estómac buit, que és (ho heu endevinat) un altre desencadenant.

En resum, els aliments i les begudes poden provocar migranyes, però no menjar ni beure líquids no és absolutament una opció. Sempre tinc una ampolla d’aigua amb mi i una barra de proteïna per a aquells menjars que es perden. Conserveu menta a la bossa perquè la menta sembla ajudar a les nàusees juntament amb el gingebre.

Les conseqüències emocionals de la migranya

La migranya pot durar hores o dies a la vegada, de manera que la distracció del dolor és una estratègia d’afrontament crucial. Pel·lícules, jocs, xarxes socials i música són maneres de passar el temps tranquil·lament mentre es tracta d’una migranya. El temps de pantalla pot provocar una migranya, tot i que es recomana una quantitat petita a la vegada.

Les emocions poden augmentar abans, durant i després d’una migranya, i una comunitat pot respondre a preguntes, donar consells i donar suport. Connectar amb persones que entenen sense judici és important per a la ment. Podeu trobar recursos i comunitats de migranyes en línia o fins i tot hi pot haver un grup de suport a la vostra zona.

Fer alguna cosa agradable per a tu mateix o per als altres alimenta l’ànima. Quan no estic gastant els meus diners en medicaments ni en metges, m’agrada tractar-me a mi mateix i a les persones que ho necessiten amb alguna cosa especial. ChronicAlly és una caixa de regal de subscripció específica per a persones amb malalties cròniques. M'he regalat a una caixa i l'he enviat a altres persones en un moment de necessitat. No hi ha res com regalar o rebre una caixa d'articles fets amb amor i per a l'autocura.

Emportar

Quan es tracta de migranya, res no funciona igual per a tothom i fins i tot les coses que aporten alleujament no funcionen cada vegada. El meu millor consell és que investigueu i tingueu cura del bombo sobre qualsevol producte. Recordeu, no hi ha cura i res pot ser efectiu el 100 per cent del temps. Els millors productes per a la migranya són aquells que s’adapten al vostre estil de vida i que us ajuden a tractar millor la migranya.

Esperem que aquests consells ajudin la vida a ser menys dolorosa i una mica més relaxada.

Sarah Rathsack viu amb migranya des dels 5 anys i ha estat crònica des de fa més de 10 anys. És mare, dona, filla, mestra, amant dels gossos i viatjant que busca maneres de viure la vida més sana i feliç que pugui. Ella va crear el bloc La meva vida de migranya per fer saber a la gent que no estan sols i espera motivar i educar els altres. La podeu trobar a Facebook, Twitter, i Instagram.