El meu kit de supervivència a la menopausa: els avantatges de facilitar la vida quotidiana

Content

• 1. Manteniu-vos ben frescos
• 2. Mostrar-se
• 3. Sigues amable amb tu mateix
• 4. Crear
• 5. Construir una comunitat
• Emportar

Res et prepara per a la menopausa. El canvi pot arribar de sobte i intensificar-se ràpidament. Per ajudar-me a gestionar els símptomes, el meu metge va suggerir prendre hormones o antidepressius. Però vaig decidir que no eren la bona elecció per a mi (si són per a vosaltres, està bé).

Amb els anys, vaig aprendre uns quants hacks que m’han ajudat a gestionar els meus símptomes de la menopausa i a gaudir alhora de la meva vida. Espero que els següents cinc consells us ajudin tant com m’han ajudat.

1. Manteniu-vos ben frescos

Els cops de calor i les suors nocturnes poden ser debilitants. Per a mi, van anar acompanyats de palpitacions i marejos. Em sentiria com que estigués a punt d’esclatar una flama per dins.

Per ajudar a mantenir-se fresc, considereu la roba feta amb un teixit humit. Aquest tipus de teixit elimina la suor fins a la capa superior del teixit. També s’asseca ràpidament de manera que la suor no quedi a la roba. Aquest tipus de roba es va dissenyar originalment per a esportistes, però ara també hi ha diverses opcions per a dones en la menopausa.

Per mantenir-se fresc a la nit, podeu provar llençols de refrigeració o coixinets de matalassos. Faig servir llençols per a la humitat i un edredó de seda de morera.

2. Mostrar-se

La meva libido va anar de vacances prolongades mentre jo estava a la menopausa. La meva vagina semblava tan seca com un desert. El sexe era dolorós. Però estimo el meu marit i volia restaurar la intimitat en la nostra relació. Jo faria servir un lubricant natural cada dia i abans de ser íntim. Aquests van ajudar immensament amb la sequedat.

El meu consell preferit que he escoltat prové d'algú del grup Goddess Menopause. El seu terapeuta li va dir que es presentés al dormitori un cop per setmana, despullat i amb un somriure a la cara. Això també va resultar ser un gran consell.

No teniu agenda. Presenteu-vos i vegeu què passa.

3. Sigues amable amb tu mateix

La menopausa és estressant. Us afecta físicament, mental i emocionalment. Sempre havia estat una persona eficient, però l’estrès de la menopausa va afectar la meva productivitat.

Ser amable amb vostè mateix. Gaudeix de tant en tant. Feu un massatge. Gaudiu d'un mani-pedi. Quedeu-vos a casa i llegiu un llibre en lloc d’executar una comesa. Deixa el temps per a tu mateix. Fins i tot de 5 a 10 minuts de respiració profunda o de meditació conscient poden alleujar l’estrès.

Per acabar, feu un bon crit de tant en tant. El plor allibera hormones d’estrès i toxines a través de les llàgrimes. Quan tenia dificultats per començar a plorar, agafaria una caixa de Kleenex i veia una pel·lícula trista. Això funcionava cada cop. I, després, sempre em vaig sentir més tranquil.

4. Crear

Durant la menopausa i els anys posteriors, és possible que et sentis més creatiu que abans. Proveu alguna cosa nova només per divertir-lo. Vaig provar de pintar. Vaig ser terrible, però em vaig divertir molt.

També vaig fer una classe de cal·ligrafia. Un cop a la setmana durant una hora, vam traçar belles lletres mentre la música clàssica tocava de fons. Va ser molt relaxant. Altres dones del bloc van trobar noves alvocacions en jardineria, acolchament i cuina gourmet.

Sigui quina sigui l’activitat que facis, recorda divertir-te! No es tracta d’allò més bé, sinó de divertir-se.

5. Construir una comunitat

Ningú no hauria de seguir aquest viatge sol. Quan vam iniciar el Blog de la Deessa de la Menopausa, no teníem ni idea de que seria la línia de vida que va ser per a nosaltres.

Si busqueu una comunitat, estic aquí per ajudar-vos. Vés al bloc de deesses de la menopausa i entra a "Crear un grup de deesses" al quadre de cerca. Se us portarà a una pàgina que us orientarà a crear un grup.

Emportar

Espero que aquests hacks siguin tan útils per a vosaltres com per a mi. Recorda que no estàs passant per això sol. I tot el que sentiu és normal. Sé que és difícil, però no deixeu que la menopausa afecti la vostra positivitat. Els millors anys de la vostra vida són al capdamunt.

Lynette Sheppard, RN, és una artista i escriptora que acull el popular Menopausa Goddess Blog. Al bloc, les dones comparteixen humor, salut i cor sobre els remeis contra la menopausa i la menopausa. Lynette és també l’autora del llibre “Becoming a Goddess Menopause”.