Megan Rapinoe sobre per què la recuperació és encara més important que la formació

Content

• Revisió de

Es podria dir que Megan Rapinoe està finalment en mode de recuperació. Després d’una temporada extenuant i acalorada (en sentit figurat i literalment, us heu adonat de la calor que feia a Lió durant el campionat?), La copa mundial de la Copa del Món, la capità de l’equip i el seu equip de badasses poden gaudir d’una relaxació molt merescuda (i més voltes de la victòria, si us plau).

I tot i que no és probable que el seu horari s'alenteixi aviat, sortir del camp de futbol d'alta energia és exactament el que necessita el seu cos, diu Rapinoe. (Relacionat: la samarreta nacional de futbol femenina dels Estats Units és tan popular que va aconseguir un rècord de vendes de Nike)

"Típicament, en els esports, la mentalitat sempre és 'anar més temps, jugar més fort', però l'altra cara d'això és descansar tant com puguis", diu Rapinoe. "Crec que la recuperació és més important que tot l'entrenament que feu".

Llavors, com es recupera el professional de pèl pastel després d’un partit de més de 90 minuts?

Dorm, i molt. "És el número u, amb diferència, el més important que podeu fer [per recuperar-vos]", diu ella. A més, només fer un descans mental. "Apagar la ment permet que la resta del cos faci el seu millor treball en aquesta recuperació".

Menjar el màxim d’aliments saludables i bons que pugueu i mantenir-vos hidratat també és la part més important de la recuperació. Si vau agafar les darreres finals de la Copa del Món femenina (i si no ho vau fer, només us jutjarem una mica), veureu la calor inesperada que feia Lió, França (anys 80 superiors amb tot just un núvol al cel), però Rapinoe diu que l'equip estava preparat. (Relacionat: és segur entrenar en una onada de calor?)

"La hidratació és una d'aquestes coses subtils en què la gent no pensa realment, però pot tenir un impacte massiu", diu. "Com més estigueu deshidratat, més patireu el vostre rendiment. Començareu a perdre un petit percentatge aquí i allà i ho sentireu quan els isquiotibials comencin a restringir-se".

En la seva majoria, Rapinoe ho manté bastant natural, bevent un munt d'aigua durant tot el dia i el torneig, però quan necessita un impuls addicional, diu que busca BODYARMOR LYTE. Els sabors i els ingredients naturals de les begudes esportives són els que li agraden, a més, ofereix potassi i una mica de sucre, que és fantàstic mentre es juga, afegeix. "Només t'ajuda a mantenir-te durant tot el torneig, de manera que no estàs constantment intentant posar-te al dia".

Ah, i l'única cosa que fa Rapinoe directament després de cada joc sense fallar: glopar un batut de proteïnes. Els seus ingredients escollits també són realment senzills. Normalment és una barreja de maduixes, una mica de suc de taronja, llet d’ametlla i proteïna en pols de vainilla, diu ella. "Ho faig de seguida, i això us proporciona un petit menjar per obtenir la proteïna del cos i ajudar-lo a començar a recuperar-se". (Relacionat: Batut de recuperació de cireres d'ametlla de Natalie Coughlin)

Una dieta plena d’aliments sencers és com Rapinoe es manté en una forma tan increïble durant tot l’any i realment no trobareu aquesta estrella del futbol celebrant una victòria amb pizza i brownies. "Estem passant molt de temps assegurant-nos que tota la resta sigui correcte, ja sigui amb córrer, o la nostra forma física o la nostra manera de jugar al camp, però tot el que entra al teu cos és el més important", diu.

Tot i així, cap quantitat d’alvocat i quinoa pot tenir el mèrit de la compostura i la duresa mental que Rapinoe és capaç d’aguantar, sobretot tenint en compte els reptes als quals s’ha enfrontat com a atleta i com a dona gai, lluitant per la igualtat en el seu esport. (Relacionat: Megan Rapinoe acaba de convertir-se en la primera dona obertament gai que posa a SI Swim)

Llavors, com diables no s’esquerda sota la pressió? Al camp, l’atribueix a rutines repetitives que la preparen per a qualsevol situació que pugui sorgir, fins a la penalització que va iniciar l’onada de gols a la final del Mundial. Fora de la competència, diu que és el seu sòlid sistema de suport que la manté ferma. "Sóc molt afortunat de tenir gent realment increïble al meu voltant per ajudar-me a guiar-me i comprovar-me quan necessito ser revisat i animar-me quan necessito animar-me". (Relacionat: Per què la controvèrsia sobre la celebració guanyadora de l'equip femení de futbol femení dels Estats Units és total BS)

També té alguns models força estel·lars d'empoderament de les dones en l'esport per buscar orientació. Entre la seva formació: Mia Hamm, Kristine Lilly i bàsicament tots els antics alumnes de la USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (la seva xicota i estrella de la WNBA — parlen d’una parella de poder) i, per descomptat, Serena Williams. "És una malbarata total", diu. "Ho està fent tot amb aquest estil, ho fa davant de tantes adversitats i controvèrsies. Realment no se li ha permès ser només Serena Williams, sempre hi ha alguna cosa que s'acompanya. Ho maneja i les espatlles tan bé i llavors només surt per aquí i és una bèstia absoluta a la pista. És força divertit de veure ".

En realitat, però, és segur dir que molta gent, probablement Williams inclosa, diu exactament el mateix sobre Rapinoe.

Revisió de