Aquest GIF màgic podria ser l'única eina de desestressament que necessiteu

Content

• Revisió de

Els GIF són coses meravelloses. Ens aporten moments dels nostres programes de televisió i pel·lícules preferides, així com de clips d’animals d’Internet de mida petita que poden canviar el vostre estat d’ànim de trist a somrient en qüestió de segons. Però quan diem això això El GIF pot esborrar la teva ansietat en pocs moments, no estem parlant d'Amy Schumer amb una copa de vi gegant o de Meghan McCarthy. Les dames d'honor escena amb tots els cadells.

Parlem d’aquest senzill GIF geomètric en blanc i negre de Tumblr que és simple, però fascinant. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Aparentment, va aparèixer a Reddit (com ho fan la majoria de joies d'Internet) i els que pateixen ansietat ho han estat jurant pel seu efecte calmant instantani. És bastant bàsic: funciona alentint la respiració, segons la doctora Christina Hibbert, psicòloga clínica i autora de 8 claus per a la salut mental mitjançant l'exercici, amb qui parlava Xarxa de la Mare Natura.

Quan el vostre interruptor intern de "lluita o fugida" està activat i el vostre cos està en alerta màxima, determinades pràctiques de respiració lenta poden ajudar-vos a tornar a un nivell d'excitació de referència, diu Patricia Gerbarg, M.D., coautora de El poder curatiu de l'alè. També diu que la respiració lenta pot activar el sistema nerviós parasimpàtic de contra-equilibri (que alenteix la freqüència cardíaca, restaura l'energia, redueix la inflamació i envia missatges al cos i al cervell perquè es relaxi). Així que seguiu endavant i respireu amb les formes durant uns segons i sentiu que el vostre cos respon d'una manera sorprenent. (A continuació, proveu aquestes altres 3 tècniques de respiració per fer front a l'ansietat, l'estrès i la baixa energia.)

L'ansietat és més comú del que podríeu imaginar: l'Institut Nacional de Salut Mental informa que gairebé un terç dels nord-americans pateixen ansietat en algun moment de la seva vida. (Vegeu com aquesta dona va utilitzar les xarxes socials per il·luminar com són també els atacs de pànic comuns.) Però fins i tot si no us diagnostiquen ansietat, mantenir aquest GIF a mà per obtenir una mica d'ajuda en un moment estressant no és tan complicat. mala idea. (I aquestes vuit altres estratègies per calmar-se ràpidament.)

I en cas que aquestes formes no us ho fessin, us ho deixarem aquí.

Revisió de