Què pot fer la lisina pel meu acne i la meva pell?

Content

• Què són els aminoàcids?
• Quanta lisina hauria de tenir?
• La lisina pot ajudar el meu acne?
• Hi ha riscos per augmentar la lisina?
• Quines són les millors fonts de lisina?
• Altres consideracions
• Altres tractaments contra l'acne

Què són els aminoàcids?

Els aminoàcids són els components bàsics de les proteïnes. També ajuden al metabolisme i a l’activitat cel·lular.

Segons la Universitat d’Arizona, hi ha un total de 20 aminoàcids. El vostre cos en forma naturalment 10. Els altres 10 provenen de la vostra dieta.

Alguns d’aquests aminoàcids aporten avantatges a nivell cel·lular. La lisina és un d’aquests aminoàcids. S’ha estudiat el seu possible paper en la prevenció de l’acne inflamatori.

L’acne es produeix quan una combinació de bacteris, oli (sèu) i cèl·lules mortes de la pell queden atrapades en els fol·licles pilosos i obstrueixen els porus. Molts factors poden contribuir a l’aparició de l’acne, però també hi ha alguns nutrients que poden ajudar a controlar l’acne.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els efectes de la lisina sobre l'acne i la salut general de la pell.

Quanta lisina hauria de tenir?

Per als adults, la quantitat diària recomanada de lisina és de 38 mil·ligrams (mg) per quilogram de pes corporal al dia. Depenent de la seva edat, els nens poden necessitar de 40 a 62 mg per quilogram de pes corporal al dia.

La lisina pot ajudar el meu acne?

La lisina funciona al cos amb altres nutrients com a "element bàsic". Ajuda a formar músculs amb proteïnes dietètiques. També ajuda el cos a absorbir millor el calci per a la salut òssia.

La lisina també pot tractar l'herpes labial. Els estudis demostren que la lisina ajuda a construir. El col·lagen és l’estructura responsable de l’elasticitat i la fermesa de la pell.

Tenint en compte aquests beneficis, és natural preguntar-se què podria fer la lisina per l’acne. Tot i això, actualment hi ha poques proves que suggereixen que la presa de lisina ajudi a millorar l’acne.

Assegurar-se que es menja una dieta sana i variada pot ser més important que prendre suplements per tractar l’acne. Obtenir una quantitat adequada d’aminoàcids, inclosa la lisina, juntament amb altres nutrients saludables pot contribuir a la salut general de la pell.

També és important examinar detingudament qualsevol afirmació en línia que la lisina pugui ajudar a "curar" l'acne o ajudar a tractar els brots en poc temps.

La majoria de les cèl·lules de la pell triguen com a mínim de 10 a 30 dies a girar-se. Això significa que és possible que qualsevol canvi en la dieta no mostri els efectes complets a la pell durant aproximadament un mes o més.

Hi ha riscos per augmentar la lisina?

La lisina s’ha utilitzat amb seguretat per a altres afeccions de la pell, sobretot herpes labial. Aquests estudis van utilitzar dosis d'entre 1.000 i 3.000 mg. El Centre Nacional d'Informació sobre Biotecnologia informa que la toxicitat per lisina és escassa.

Quines són les millors fonts de lisina?

Tot i que la lisina està disponible com a suplement, la millor font d’aquest aminoàcid són els aliments, com ara:

• carn vermella
• alvocats
• pollastre
• peix
• formatge fresc
• porc
• germen de blat

Fins i tot si mengeu molts aliments rics en lisina, l’absorció depèn d’altres nutrients, com ara el ferro, la vitamina C i les vitamines del grup B. Si teniu deficiència en aquests nutrients, també us pot faltar la quantitat de lisina que el vostre cos necessita.

Tot i que és poc freqüent, quan el cos no té la quantitat necessària de lisina, pot provocar deficiències de proteïnes i fins i tot ansietat.

Altres consideracions

La lisina, quan es pren la quantitat diària recomanada, pot contribuir a una pell més sana i resistent en general. Però no hi ha proves que aquest aminoàcid tracti l’acne.

Fins i tot les persones que tenen hàbits alimentaris saludables de vegades poden contraure acne d'acord amb altres factors, com ara:

• tenir la pell greixosa amb més sèu a les glàndules sebàcies
• herència
• manca d’exfoliació regular (eliminació de cèl·lules mortes de la pell)
• fluctuacions hormonals
• estrès

Parleu amb el vostre metge si sospiteu que algun dels factors anteriors pot contribuir a les brots d’acne. També és possible que una dieta antiinflamatòria pugui ajudar.

Altres tractaments contra l'acne

A més de menjar una dieta sana i variada, és possible que hagueu d’utilitzar altres tractaments contra l’acne per desfer-vos dels brots amb més eficàcia.

El tractament exacte depèn del tipus d’acne que tingueu.

Els punts negres i els punts blancs (que són tipus habituals d’acne no inflamatori) es poden tractar amb productes de venda lliure (OTC) que contenen àcid salicílic. Aquests productes poden ajudar a eliminar les cèl·lules mortes de la pell.

L’exfoliació setmanal també pot ajudar amb aquesta forma d’acne. El peròxid de benzoil OTC pot ajudar a aclarir els grans ocasionals.

L’acne inflamatori, incloses pústules, quists i acne esteroide (acne vulgar), pot requerir que el seu dermatòleg faci servir tractaments més agressius. Parleu amb el vostre dermatòleg sobre les opcions de medicaments amb recepta i els ajustaments dietètics que us poden ajudar.

Els antibiòtics i els retinoides també són possibles tractaments per a l’acne greu.