Us hauríeu de preocupar si els triglicèrids són baixos?

Content

• Què són els triglicèrids?
• Quins són els rangs normals?
• Què podria causar triglicèrids baixos?
• Una dieta saludable
• Una dieta molt baixa en greixos
• Dejun a llarg termini
• Desnutrició
• Malabsorció
• Hipertiroïdisme
• Medicaments que redueixen el colesterol
• Perills de triglicèrids baixos
• Tractament de triglicèrids baixos
• Prevenció i menjar per emportar

Què són els triglicèrids?

Els lípids, també anomenats greixos, són un dels tres macronutrients que són una part essencial de la dieta. Hi ha diversos tipus de lípids, inclosos esteroides, fosfolípids i triglicèrids. Els triglicèrids són un tipus de lípid que el cos pot utilitzar tant per obtenir energia immediata com per emmagatzemar-la.

Quan mengeu un àpat, el vostre cos utilitza els nutrients d’aquest menjar com a energia o combustible. No obstant això, si mengeu un menjar amb massa energia (massa calories), aquest excés d’energia es converteix en triglicèrids. Aquests triglicèrids s’emmagatzemen a les cèl·lules grasses per utilitzar-los posteriorment.

La preocupació més freqüent sobre els triglicèrids són els nivells alts de triglicèrids. Els nivells alts de triglicèrids a la sang poden causar aterosclerosi, l’obstrucció i l’enduriment de les artèries. A causa d’això, els nivells alts de triglicèrids poden augmentar el risc de patir malalties del cor, infarts o accidents cerebrovasculars.

Els nivells baixos de triglicèrids també poden ser motiu de preocupació per a la salut. Vegem com els nivells baixos de triglicèrids poden afectar la vostra salut i com prevenir i tractar problemes relacionats.

Quins són els rangs normals?

L’anàlisi de sang més comú que s’utilitza per comprovar els nivells de triglicèrids s’anomena panell lipídic. Un panell lipídic estàndard provarà el següent:

• colesterol total
• Colesterol LDL ("dolent")
• Colesterol HDL ("bo")
• triglicèrids
• proporció colesterol / HDL
• colesterol no HDL

El vostre metge farà servir un panell lipídic per determinar si els nivells de triglicèrids estan dins del rang normal.

Els nivells normals de triglicèrids són <150 mg / dL. Els nivells de triglicèrids entre 150 i 199 mg / dL són alts límit. Hi ha nivells elevats de triglicèrids a 200-499 mg / dL. Qualsevol cosa superior a 500 mg / dL es considera molt alta.

No hi ha un rang actual per a nivells baixos de triglicèrids. No obstant això, si els nivells de triglicèrids són molt baixos, això pot indicar una malaltia o malaltia subjacent.

Què podria causar triglicèrids baixos?

Una dieta saludable

Sabem que una dieta poc saludable pot causar triglicèrids alts, mentre que una dieta sana sol conduir a triglicèrids baixos.

Una nota interessant és que, de vegades, es poden produir nivells baixos de triglicèrids amb nivells alts de LDL (que sovint indiquen un major risc de malaltia cardíaca). Si els nivells baixos de triglicèrids redueixen el risc de malaltia cardíaca, però els nivells elevats de LDL augmenten, què pot causar aquesta inconsistència?

Hi ha dos tipus de partícules de LDL que s’han de tenir en compte a l’hora de calcular el risc de malalties cardíaques:

• Les partícules LDL-A són més grans, menys denses i redueixen el risc.
• Les partícules de LDL-B són més petites, més denses i augmenten el risc.

Quan teniu nivells baixos de triglicèrids però nivells elevats de LDL, podria indicar que teniu una dieta plena de greixos saludables.

Els greixos saludables no només causaran un augment del colesterol bo (HDL), sinó que també poden canviar el tipus de partícules de LDL a la sang. Per tant, és possible que aquests nivells elevats de LDL no siguin dolents.

En canvi, és més probable que siguin partícules de LDL que s’hagin fet més grans i menys denses a partir de la ingesta de greixos saludables. Els triglicèrids baixos i els nivells elevats de HDL a la sang generalment recolzaran aquesta idea.

Una dieta molt baixa en greixos

Les dietes baixes en greixos no són necessàriament poc saludables. La investigació ha demostrat que les dietes baixes en greixos poden ser una manera eficaç de perdre pes. Tot i això, tot el que es faci a escala extrema pot ser perillós i les dietes molt baixes en greixos no són una excepció a la regla.

Les persones amb dietes baixes en greixos que consumeixen molt poc greix poden tenir nivells més baixos de triglicèrids. Com que el greix és una part essencial del metabolisme humà, és important consumir almenys una mica de greix, preferiblement de tipus saludable.

Dejun a llarg termini

El dejuni és l’abstinència de menjar i beguda i, per a algunes persones, és una de les maneres en què milloren la seva salut. El dejuni pot tenir molts beneficis per a la salut, des de reduir els nivells de sucre i lípids a la sang fins a ajudar a perdre pes.

En un petit 2010, els investigadors van trobar que en les persones que participaven en dejuni alternatiu (un tipus de dejuni intermitent) durant vuit setmanes, els nivells de triglicèrids es reduïen aproximadament un 32 per cent.

Un període més llarg de dejuni pot produir resultats més dramàtics. Per a aquells amb nivells ja normals, això podria conduir a nivells de triglicèrids molt baixos.

En lloc de dejunar durant llargs períodes de temps, o dejunar cada dos dies, un període de dejuni intermitent més curt pot ser igual d’eficaç sense baixar massa els nivells. Això podria significar dejuni durant 8 o 16 hores cada dia, en lloc de saltar-se completament el menjar durant 24 hores.

Desnutrició

La desnutrició es produeix quan el cos no en té prou o, alternativament, en excedeix, de certs nutrients. Segons la informació, més de 2.300 milions d’adults als Estats Units experimenten desnutrició d’alguna forma.

La desnutrició pot provocar deficiències en nutrients importants, inclosos els macronutrients com els lípids. Alguns símptomes de desnutrició inclouen:

• pèrdua de pes, pèrdua de greix i pèrdua de massa muscular
• galtes i ulls buits
• un estómac sortint o inflat
• cabells, pell o ungles secs i trencadissos
• símptomes emocionals, com depressió, ansietat i irritabilitat

Si algú experimenta una desnutrició greu, els seus nivells de triglicèrids poden estar molt per sota del rang normal. La desnutrició es tracta millor amb un augment de la ingesta d’aliments i, en alguns casos, amb suplements de vitamines i minerals.

Malabsorció

La malabsorció és una afecció en què l’intestí prim no pot absorbir adequadament els nutrients dels aliments. Les causes de la malabsorció poden incloure danys al tracte digestiu, malalties que afecten el tracte digestiu o fins i tot certs medicaments. Per a les persones que experimenten malabsorció, és possible que el cos no pugui absorbir adequadament hidrats de carboni, proteïnes o greixos.

Hi ha molts símptomes de malabsorció.No obstant això, la malabsorció de greixos pot provocar una afecció anomenada esteatorrea. L’esteatorrea és un dels principals indicadors que el cos no absorbeix greixos correctament. És possible que noteu:

• femtes pàl·lides i de mala olor
• tamborets més voluminosos i flotants
• greix o greix a les femtes
• gotes d’oli o greix a l’aigua que envolta les femtes

Les persones que tenen problemes per absorbir els greixos poden tenir nivells baixos de triglicèrids. El tractament de l’esteatorrea consisteix a abordar afeccions subjacents que poden causar malabsorció amb canvis en la medicació i l’estil de vida.

Hipertiroïdisme

La glàndula tiroide té un paper crucial en la regulació del metabolisme. En persones amb una tiroide hiperactiva (hipertiroïdisme), els processos metabòlics regulars es poden veure molt afectats. Alguns dels símptomes de l’hipertiroïdisme inclouen:

• una glàndula tiroide engrandida, anomenada bocio
• pèrdua de pes involuntària i canvis de gana
• alteracions de la freqüència cardíaca
• aprimament de la pell i els cabells
• canvis cognitius, com augment de l’ansietat o nerviosisme

Un dels indicadors més importants d’hipertiroïdisme és la pèrdua de pes involuntària. En general, aquesta pèrdua de pes es produeix independentment de la ingesta d’aliments. Això significa que el cos sempre consumeix més energia de la que aquesta persona consumeix. Les persones amb hipertiroïdisme poden tenir nivells baixos de triglicèrids a causa de l’augment de l’ús d’aquests triglicèrids com a combustible.

Les anàlisis de sang que mesuren els nivells de tiroxina i hormona estimulant de la tiroide es poden utilitzar per diagnosticar l’hipertiroïdisme. Generalment es tracta amb medicaments i canvis d’estil de vida.

Medicaments que redueixen el colesterol

Segons un dels Centres de Control i Prevenció de Malalties, aproximadament "78,1 milions d'americans ja prenien o són elegibles per prendre medicaments per reduir el colesterol". La medicació contra el colesterol o medicaments per reduir els lípids són una de les maneres en què les persones poden controlar els seus nivells de colesterol.

Hi ha molts tipus diferents de medicaments per reduir els lípids, incloses les estatines, els inhibidors de PCSK9 i molt més. Les estatines, els fibrats i els èsters ètils d’àcids grassos omega-3 són tres tipus de fàrmacs hipolipemiants que se sap que disminueixen els nivells de triglicèrids.

Si us preocupa que els medicaments que redueixen el colesterol facin que els nivells de triglicèrids baixin massa, penseu en parlar amb un metge per canviar de medicament.

Perills de triglicèrids baixos

Els nivells baixos de triglicèrids no solen ser perillosos. De fet, la investigació recolza la idea que els nivells baixos de triglicèrids poden oferir certs beneficis per a la salut.

En un estudi del 2014, els investigadors van trobar que els nivells més baixos de triglicèrids no en dejú es van associar amb una reducció de la mortalitat per totes les causes en gairebé 14.000 participants de l’estudi.

Un altre 2017 més petit va trobar que els nivells baixos de triglicèrids estaven relacionats amb la millora de la funció cerebral en adults majors sense demència.

Tanmateix, els nivells de triglicèrids increïblement baixos poden estar relacionats amb altres afeccions, com es va esmentar anteriorment. Algunes d’aquestes condicions poden ser perilloses per si mateixes, per la qual cosa és important tractar l’afecció subjacent que causa triglicèrids baixos.

Tractament de triglicèrids baixos

El millor tractament per als triglicèrids baixos és trobar i tractar la causa subjacent. En algunes condicions, com la desnutrició, pot ser tan senzill com fer canvis en la dieta. Per a altres afeccions, com ara malabsorció i hipertiroïdisme, poden ser necessaris canvis en la medicació i l'estil de vida.

Si els nivells baixos de triglicèrids són el resultat de no ingressar prou greixos a la dieta, a continuació, es presenten alguns suggeriments per a pràctiques dietètiques saludables:

• Consum total de greixos en la dieta hauria d’estar entre el 20 i el 35 per cent del total de calories per a una persona mitjana que no tingui una dieta baixa en greixos.
• Greixos monoinsaturats i poliinsaturats ha de constituir la majoria dels greixos que es consumeixen a la dieta, ja que són els més saludables per al cor.
• Greixos saturats i colesterol hauria de ser limitat i greixos trans artificials no s’ha de consumir mai.

Prevenció i menjar per emportar

Mantenir els triglicèrids dins del rang normal és relativament fàcil amb una dieta completa. L'American Heart Association (AHA) recomana els següents canvis en la dieta i l'estil de vida per mantenir el cor sa i els nivells de triglicèrids normals:

• Mantingueu les calories dins del rang normal per a la vostra edat, sexe i nivell d'activitat.
• Feu una dieta variada que inclogui tots els principals grups d’aliments, especialment fruites, verdures i olis saludables per al cor.
• Eviteu menjar en excés els aliments que contenen calories buides, ja que es poden emmagatzemar com a greixos.

Si us preocupa que els nivells de triglicèrids siguin baixos per un altre motiu, com ara una afecció subjacent, contacteu amb el vostre metge. Poden fer una prova de lípids, entre altres proves mèdiques, per trobar la causa fonamental dels nivells baixos de triglicèrids.