Dinars baixos en calories

Content

• Revisió de

Pita de tonyina-verdura

Barregeu 1/2 llauna de tonyina plena d’aigua (escorreguda) amb 11/2 cullerades. maionesa lleugera, 1 culleradeta. Mostassa de Dijon, 1/4 tassa d’api picat, 1/4 tassa de pastanaga triturada i 2 cullerades. olives negres a rodanxes. Farciment en 1 pita de blat integral mitjà; afegiu 2 llesques de tomàquet, 1 llesca suïssa reduïda en greix i 1/4 tassa d'espinacs. 400 calories

Entrepà de gall dindi, poma i cheddar

Esteneu 1 llesca de pa integral amb 2 culleradetes. hummus. Cobreix amb 2 oz. pit de gall dindi rostit a rodanxes, 1 oz. cheddar reduït en greix, 2 llesques de poma i una altra llesca de pa integral. Serviu-ho amb 1/2 tassa de pastanagues. 415 calories

Sopa, galetes i formatge

Parelleu 1 tassa de sopa de verdures baixa en sodi amb 8 galetes de greix reduït i 1 1/2 oz. cheddar amb greixos reduïts. Serviu-ho amb 1/2 tassa de cogombres a rodanxes amb 1 cullerada. vinagre balsàmic i 1 culleradeta. oli d’oliva. 410 calories

Burrito de mongetes negres orgànics d'Amy amb ensalada de bròquil

Escalfeu el burrito segons les indicacions del paquet. Barregeu 1/2 tassa de bròquil amb 1 culleradeta. suc de llimona, 2 culleradetes. nabius secs i 2 culleradetes. llavors de gira-sol. 405calories

Revisió de