Per a moltes persones, especialment les dones, la pèrdua de pes no és un final feliç

Content

• Fer dieta pot fer-te sentir pitjor pel teu cos
• Seguir la pèrdua de pes pot canviar els seus productes químics cerebrals
• Sobre pèrdua de pes i assetjament
• La pressió de pèrdua de pes també pot afectar els homes
• Matt McGorry a la imatge del cos
• Tenim el poder de canviar la narració cultural al voltant de la pèrdua de pes

Des de plans de dieta, pastilles, paquets de fitness i neteja de suc, els nord-americans gasten milions de dòlars en productes per perdre pes cada any.

Malauradament, el missatge generalitzat de la nostra cultura de que una forma i una mida més petites del cos ens pot fer més feliços, més atractius i més segurs fa que molts de nosaltres puguem romanticitzar les novetats de la pèrdua de pes. Les persones sovint s’imaginen que, amb la pèrdua de pes, es transformaran màgicament la seva vida.

Però, creieu-lo o no, les investigacions suggereixen que hi ha un costat fosc per fer dieta.

Al llarg de quatre anys, les persones que van perdre el 5 per cent del seu pes corporal es van sentir més deprimides.

Un estudi del 2013, realitzat per investigadors de la Universitat de l’Estat de Carolina del Nord, va trobar que quan un soci va perdre pes, la relació patia. Els investigadors van descobrir que la pèrdua de pes d'un soci podria fer que el soci no dietètic se senti gelós i més insegur sobre la seva associació.

També van comprovar que quan els objectius de pèrdua de pes dels socis no s’alineaven, el soci de dieta es va frustrar, sentint que el seu altre important no es dedicava a reduir el pes.

Altres estudis adverteixen que la pèrdua de pes pot deteriorar els estats d’ànim de les persones. Un estudi, citat per Business Insider, va descobrir que els individus que van perdre el 5 per cent del pes corporal al llarg de quatre anys eren més propensos a sentir-se deprimits que els que van mantenir el seu pes durant aquest mateix període de temps.

Durant anys, Selby va provar nombrosos plans de baixada de pes, però a mesura que els quilos es van anar fondre, es va sentir pitjor, no millor.

"La recerca de la pèrdua de pes és més perjudicial que el mateix pes", diu Linda Bacon, doctora, nutricionista associada de la Universitat de Califòrnia, Davis, i autora del llibre, "Health at Every Size".

Segons Bacon, perdre pes requereix que les persones deixin de confiar en el seu cos, cosa que comporta una mala salut. "Tenim un gran sistema regulador que ens pot guiar en la manera de menjar bé i la dieta apaga aquest sistema", assenyala.

Fer dieta pot fer-te sentir pitjor pel teu cos

Els anys de dieta només van empitjorar com se sentia sobre el seu cos Elijah Selby, 49 anys, entrenadora de transformació feminista a San Francisco, Califòrnia. Selby va provar moltes dietes abans que es va adonar que la causa de la seva infelicitat es dedicava a no sentir-se prou bé amb ella mateixa.

La dieta limita els productes químics feliços del nostre cervell, que poden afectar el nostre estat d’ànim.

"El meu viatge per estimar el meu cos ha estat una lluita", reflexiona. Durant anys, Selby va provar nombrosos plans de baixada de pes, però a mesura que els quilos es van anar fondre, es va sentir pitjor, no millor.

"Puc fer dieta, perdre pes i després sentir-me terrible amb mi. Va ser esgotador. " Igual que milions d’homes i dones, Selby va creure que perdre pes augmentaria els seus sentiments de valor propi: “Vaig posar el meu valor com a ésser humà al món a la mida del meu cos”.

No va ser fins que va néixer el seu fill que va decidir canviar l'estil de vida.

En lloc de centrar-se en la pèrdua de pes, Selby va començar a concentrar-se en el benestar. "Em vaig adonar que havia de començar a acceptar el meu cos i aprendre a estimar-lo. Vaig canviar la meva intenció, centrant-me en menjar bé per sentir-me bé amb mi mateix i per tenir més energia ”.

Selby va trigar diversos anys a estimar-se i a acceptar-se i reconeix les barreres que té la nostra cultura, les barreres que danyen i fan vergonya a les dones.

"La societat ens dóna el missatge que no estem bé com ho som. És difícil reconèixer aquests missatges perquè és l’aigua cultural on nedem, cosa que ens fa creure que és la veritat ”, diu.

"Vaig rebre mirades terribles i comentaris sexuals sobre el meu cos. Caminant al carrer, vaig sentir que xiulaven homes o que deien: "M'agradaria un tros", com si jo no fos un ésser humà, però algun objecte que hauria de tenir.

Seguir la pèrdua de pes pot canviar els seus productes químics cerebrals

Kelsey Latimer, doctora, psicòloga clínica del Centre for Discovery, un programa de tractament per a pacients interns i ambulatoris per a la recuperació de trastorns alimentaris, diu que només centrar-se en la pèrdua de pes pot danyar el nostre benestar.

"A nivell psicològic, hi ha una certa sensació de" èxit "que la nostra cultura ens planteja sentir quan veiem que el número a l'escala baixa. Malauradament, ningú no ens diu què fer quan això s’atura, cosa que pot generar un cicle viciós de no sentir-se prou bé ”, diu.

Latimer afegeix que la majoria de la gent no és conscient que la dieta limita els productes químics feliços del nostre cervell, que poden afectar el nostre estat d’ànim. I per a alguns individus, perdre pes es converteix en una obsessió o en una addicció, fent que les relacions personals i la salut psicològica.

"La persecució de la pèrdua de pes és més perjudicial que el mateix pes". - Linda Bacon, doctora

Quan Lianda Ludwig, de 66 anys a San Diego, Califòrnia, tenia els seus vint anys, va caure a la trampa per trobar el "ideal prim".

"Veure imatges del model prim Twiggy em va convèncer que havia de ser més prim per sentir-me atractiu", diu.

Va començar a morir-se de fam, menjant només iogurt per esmorzar i dinar, i va augmentar la seva rutina diària d’exercicis afegint una classe d’aeròbic. Tanmateix, la pèrdua de pes no va fer que Ludwig se sentís com un model bonic; la feia miserable.

"Vaig quedar atrapat en un cicle de pensar que alguna cosa m'estava malament", recorda Ludwig.

Els missatges de pèrdua de pes estan molt teixits a la nostra cultura; sovint pensem en l’escala com un signe d’èxit.

"La recerca de la primesa fa mal a la nostra cultura perquè inculca la idea que la mida del cos és el que els fa valuosos, cosa que ens distreu de trobar i perseguir el nostre veritable potencial a la vida", afirma Jenna Doak, una entrenadora personal certificada que promou el cos. condició positiva a la seva pàgina d’Instagram.

Aquesta cultura ens pot provocar elogis quan un ésser estimat cau uns quilos.

Sobre pèrdua de pes i assetjament

El pes * de Cindy sempre havia fluctuat, però a la universitat va perdre involuntàriament 20 lliures. Amics i membres de la família la van complimentar per perdre pes, cosa que va semblar que era tot un èxit. "Em va fer sentir que tot el meu valor va baixar a la mida de la meva cintura", diu. * El nom s'ha canviat a petició de l'entrevistat per protegir la seva identitat.

La seva pèrdua de pes també va atraure molta atenció dels homes.

"Vaig sentir assetjament al carrer diverses vegades al dia", diu. L’assetjament va ser tan terrible que Cindy es va tornar increïblement inquiet i va tenir por de sortir a l’exterior o assistir a reunions socials.

"Vaig rebre mirades terribles i comentaris sexuals sobre el meu cos. Caminant al carrer, vaig sentir que xiulaven homes o que deien: "M'agradaria un tros", com si jo no fos un ésser humà, però algun objecte que hauria de tenir.

Per fer front a l'atenció indesitjada i l'ansietat que li va suposar, Cindy va començar a vestir-se amb roba més baga, de manera que no es mostrés gaire pell. Mentre confiava en els amics sobre l'assetjament, mai va veure un terapeuta.

“De vegades, utilitzava menjar i alcohol com una forma de contenir les meves pors i angoixes. Però, finalment, recuperar el pes semblava ser l’únic truc que funcionava. Va ser una manera de mantenir-me “a salvo” de l’atenció sexual no desitjada ”.

La pressió de pèrdua de pes també pot afectar els homes

Malgrat el que molts creiem, la dieta no és quelcom que només afecti les dones: també afecta els homes. De fet, segons l'Associació Nacional de Trastorns Alimentaris en algun moment de la seva vida, fins a 10 milions d'homes nord-americans pateixen un trastorn alimentari.

Els estudis també demostren que els homes tenen inseguretats en la imatge corporal i poden sentir-se malament amb ells mateixos després de veure imatges de l’ajust i estereotipat masculí a la televisió.

Fa deu anys, Bill Fish, de 40 anys, entrenador certificat en ciències del son a Cincinnati, Ohio, tenia problemes de depressió. Un antidepressiu va fer que guanyés uns quilos.

"La medicació afecta el meu metabolisme. Veient fotos antigues de mi mateix, sabia que era hora de canviar ”, diu Fish.

Com moltes persones que s’inicien en un pla per baixar de pes, li agradava el repte de poder baixar de pes i encaixar-se en la seva roba vella.

El pes del peix havia afectat la seva confiança en si mateix i es va imaginar que al perdre pes es sentiria més confiat passant temps a la piscina i no evitaria veure un metge per la seva física anual. [Eb2] Finalment va perdre pes, tot i que La seva experiència després de la pèrdua de pes fa una llum al punt de Selby sobre la pressió, el maltractament i les expectatives que la societat posa sobre les dones.

Per a Fish, la pèrdua de pes va afectar el joc de golf amb els seus fills i el va portar del moment de la vinculació.

"Amb el meu joc lluitant, la meva tendència és centrar-me en aquest aspecte negatiu en lloc de apreciar el temps amb els meus fills", afirma. "He après a absorbir més agulles dels meus 12 anys després d'un mal cop".

Els partidaris del moviment Health at Every Size (HAES) se centren en estimar i acceptar el seu cos i fer exercici d’alegria, no de pèrdua de pes.

No obstant això, els efectes posteriors a la pèrdua de pes fer continuen afectant perjudicials als homes.

El 2016, l’actor Matt McGorry va escriure un assaig per a “Today” que s’obre sobre les inseguretats corporals, fins i tot durant el seu període d’edificació corporal.

Matt McGorry a la imatge del cos

• Quan m’entrenava per a aquelles competicions d’edificació del cos, em feia mal. Un dels grans atractius per a mi va ser que aquesta misèria em va permetre posar a prova la meva voluntat i autodeterminació. Tot i així, quan vaig deixar de competir, no vaig poder evitar separar la meva misèria del que semblava.
• Lògicament, vaig comprendre que, per semblar el que solia semblar, hauria de fer coses que mai volia fer. Però no puc evitar plorar no semblant així.

Tenim el poder de canviar la narració cultural al voltant de la pèrdua de pes

Tot i que l’alimentació té molts inconvenients, hi ha molta societat que pot afavorir mentalitats més saludables al voltant de la pèrdua de pes. Per tal de generar el guió sobre com veiem la salut, el benestar i el pes corporal, hem de parlar contra aquestes creences perjudicials.

Per ajudar a crear una comunitat de suport, Bacon va iniciar un moviment anomenat Health at Every Size (HAES), amb un lloc web on la gent pot signar una promesa que declara el seu compromís d’honorar els valors HAES de respecte, consciència crítica i autocura compassiva. Els partidaris d’HAES també se centren en estimar i acceptar el seu cos i fer exercici d’alegria, no de pèrdua de pes.

Les persones que viuen amb aquests principis busquen celebrar, no vergonya, diversitat corporal. També posen en dubte el "ideal prim" i altres missatges inexactes sobre pes i imatge corporal.

"Hem d'oferir suport cultural i vincle sobre el difícil que és viure en un món de judici", afirma Bacon. I afegeix: "Com més puguem reconèixer aquest problema cultural, menys dependrem de la definició d'aquests missatges".

Juli Fraga és psicòloga amb llicència amb seu a San Francisco, Califòrnia. Es va graduar amb un PsyD a la Universitat del Nord de Colorado i va assistir a una beca postdoctoral a la UC Berkeley. Apassionada de la salut de les dones, acosta a totes les sessions amb calidesa, honestedat i compassió. Mireu de què va pendent Twitter.