Lizzo utilitza aquest subestimat equip físic per intensificar els entrenaments a casa

Content

• Revisió de

La primavera passada, enganxar equips de gimnàs domèstic com peses i bandes de resistència es van convertir en un repte imprevist per als entusiastes del fitness, ja que cada vegada més gent va començar a elaborar la seva rutina d’entrenament a casa perfecta per mantenir-se sa i amb seny durant el coronavirus (COVID-19) pandèmia.

Si encara no heu obtingut les coses que necessiteu o simplement busqueu maneres de sacsejar la vostra rutina ara que estem fermament en aquesta "nova normalitat", deixeu que Lizzo sigui el vostre guia. Va compartir un cop d'ull als seus entrenaments recents a TikTok, i la seva sessió de suor va incloure una inesperada peça d'equip de fitness: un tauler d'equilibri.

El vídeo de la recopilació mostra la cantant de "Truth Hurts" saltant sobre una bicicleta d’exercici a casa, després aixafa alguns plats i aixecadors de cames, seguits de rínxols de bíceps i mosques inverses amb bandes de resistència. Però un altre clip del vídeo mostra a Lizzo de peu, literalment, només de peu - en un tauler d'equilibri.

Com es pot comptar amb una taula d’equilibri com un entrenament? Bé, és molt més difícil del que podria semblar. En termes generals, com el seu nom indica, un tauler d’equilibri us ajuda a treballar en el vostre equilibri. Hi ha molts tipus diferents de taulers d'equilibri, però normalment el dispositiu inclou un tauler pla a la part superior (la part sobre la qual estàs) i el tauler es troba a la part superior d'algun tipus de punt de suport, cosa que dificulta mantenir l'estabilitat quan estàs dempeus. al dispositiu.

Bàsicament, el punt d’utilitzar un tauler d’equilibri és dificultar els exercicis senzills sense una resistència al pes addicional, segons va dir prèviament l’entrenadora Equinox Rachel Mariotti Forma. "Si voleu desafiar-vos més amb flexions o squat, aquesta és una gran eina per utilitzar", va compartir. (Relacionat: Kate Upton va marcar la intensitat del seu entrenament de cul amb aquest petit retoc)

Però fins i tot estar dret sobre una taula d'equilibri (a la Lizzo) també pot ser un entrenament desafiant. ICYDK, l’entrenament d’equilibri i estabilitat, en general, és crucial per als vostres moviments funcionals diaris (penseu en les tasques domèstiques, el treball al jardí, etc.), sense oblidar-vos que us pot ajudar a evitar lesions doloroses a mesura que passeu el dia. Mariotti va recomanar provar 3 jocs de suports d'equilibri de 30 segons per millorar l'estabilitat del turmell i l'equilibri general. Confia, és així manera més difícil que el que fa Lizzo. (Per això, sobretot, els corredors necessiten entrenament d’equilibri i estabilitat.)

Inspirat en l'acte d'equilibri de Lizzo i vols agafar una taula d'equilibri? El Gruper Wobble Balance Board (Buy it, $ 39, amazon.com) compta amb diverses puntuacions de cinc estrelles de ressenyes que els agrada utilitzar-lo no només per fer exercicis, sinó també com a part d’una configuració de taula de treball. "Meravellós per treballar en un escriptori dempeus. Hi estic tot el dia", va escriure un crític. És cert que el mateix revisor va assenyalar que "semblarà difícil i massa distret" al principi equilibrar-se al tauler mentre treballa. Però una mica de pràctica (i, TBH, molta paciència) pot recórrer un llarg camí. "[Ara] els meus peus no es cansen, no m'avorreixo i no puc romandre en una mala posició durant molt de temps", va continuar el revisor. "Treballar d'aquesta manera m'ha reduït el mal d'esquena i de genoll i ha augmentat la meva concentració". (Relacionat: Com configurar l'oficina a casa més ergonòmica de la història)

Una altra opció: el tauler d'equilibri de fusta Professional StrongTek (Compra, 35 dòlars, amazon.com). El tauler lleuger presenta una superfície fàcil d’adherir a la part superior (perfecte per als peus descalços, si és que preferiu) i un encoixinat antilliscant al fulcre inferior corbat, que proporciona una gran protecció al terra.

Busques encara més opcions? Aquestes taules d'equilibri segur que us treballaran fins al nucli.

Revisió de